ما هو تطبيق Calm؟
تطبيق (Calm): هو تطبيق ناجح للتأمل وتحسين عادات النوم، مع برامج لأي شخص مهتم باليقظة، من المبتدئين إلى المستخدمين المتقدمين من جميع الأعمار. ويتم تحميل جلسات تأمل إرشادية جديدة كل يوم، وتتراوح مدتها من 3 إلى 25 دقيقة، بحيث يمكن للمستخدمين اختيار الجلسات التي تناسب جداولهم.
(Calm) هو تطبيق التأمل المثالي للمبتدئين، ولكنه يتضمن أيضًا مئات البرامج للمستخدمين المتوسطين والمتقدمين. وتتوفر جلسات التأمل الموجهة بأطوال 3 أو 5 أو 10 أو 15 أو 20 أو 25 دقيقة حتى يتمكن المستخدم من اختيار الطول المثالي الذي يتناسب مع جدوله الزمني.
يساعد التطبيق على الحد من الإجهاد الذهني ويستخدم مجموعة متنوعة من تقنيات التأمل الذهني للشباب البالغين وكبار السن الذين يبحثون عن طريقة لتقليل التوتر والقلق في حياتهم. وقد يفيد هذا التطبيق المستخدمين المصابين باضطراب نقص الانتباه والتوحد وإعاقات النمو ومتلازمة داون وكبار السن والمحاربين القدامى.
يتم إرشاد المستخدمين بصوت يعطي توجيهات بسيطة للمتابعة للمساعدة في تهدئة العقل وزيادة حالة الرفاهية. وفحص الجسم هو أيضًا محور اهتمام التطبيق. ويستخدم التنفس لمساعدة المستخدم في توجيه جسده. ويمتد على كل جزء من جسم المستخدم لمساعدته على الاسترخاء.
أهمية تطبيق Calm:
يعد التطبيق إضافة رائعة إلى الفصول الدراسية لأنه يتمتع بالمرونة لمختلف الطلاب. وقد قام العديد من الطلاب بتنزيل هذا التطبيق في المنزل لمساعدتهم على الاسترخاء قبل النوم. واللغة المستخدمة في التطبيق بسيطة بما يكفي للطلاب الذين يعانون من تأخر في النمو.
يوجه التطبيق المستخدم للاسترخاء عند فتحه ويستخدم علم النفس أيضًا وتأثيرات الصوت كصوت المطر في جلسة علاجية واحدة تلو الأخرى لإلغاء الضوضاء وزيادة الخصوصية. وهناك اختيار لتخصيصات الصوت، مثل النار والمطر والأمواج اللطيفة وأصوات الطيور.
يعد استخدام زر التنفس تمرينًا موجهًا للتنفس للمساعدة في تقليل التوتر أو للمساعدة في تهدئة النفس. ومن الناحية المثالية، يمكن للمرء أن يمارس التدريبات عندما لا يكون في موقف مرهق من أجل إتقان المهارات من أجل الاستعداد للتنظيم الذاتي خلال وقت أكثر توتراً. وأوقات التنفس قابلة للتعديل، من 4 إلى 8 أنفاس في الدقيقة، وفقًا للأفراد.
مع الإصدار المحدث، تمت إضافة زر (Sleep)، والذي يحتوي على 4 قصص نوم مجانية. على سبيل المثال، جلية تأمل الشلال موجهه ممصممة للبالغين للاسترخاء في نهاية اليوم. وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في بدء النوم، يمكن أن تكون هذه الميزة مفيدة لشغل العقل وإلهاء الشخص عن عمليات التفكير السلبية التي تمنع النوم، مثل القلق واضطراب ما بعد الصدمة ونوبات الهلع واضطراب القلق واضطراب النوم والصحة العامة والعافية.
مميزات تطبيق Calm:
- هو التطبيق رقم 1 للتأمل والنوم، حيث يستخدمه الملايين الذين يعانون من ضغوط وقلق من خلال جلسات التأمل في التطبيق الموجهة وقصص النوم وبرامج التنفس والفصول الرئيسية والموسيقى الهادئة.
- تطبيق (Calm) هو تطبيق الذهن المثالي للمبتدئين، ولكنه يتضمن أيضًا مئات البرامج للمستخدمين المتوسطين والمتقدمين.
- تتوفر جلسات التأمل الموجهة بأطوال 3 أو 5 أو 10 أو 15 أو 20 أو 25 دقيقة حتى يتمكن المستخدم من اختيار الطول المثالي الذي يتناسب مع جدوله الزمني.
- تشمل الموضوعات: تهدئة القلق وإدارة التوتر والنوم العميق والتركيز وكسر العادات والسعادة والامتنان واحترام الذات واللطف والرحمة والتسامح وعدم إصدار الأحكام والانتقال إلى العمل أو المدرسة والتأمل أثناء المشي وتهدئة الأطفال وأكثر من ذلك بكثير.
- الهدوء اليومي الجديد كل يوم: برنامج جديد مدته 10 دقائق يضاف يوميًا لمساعدة المستخدم على تسهيل يومه أو الاسترخاء قبل النوم.
- أكثر من 100 قصة نوم: قصص نوم للبالغين مضمونة لتهدئة النوم.
- برامج 7 و 21 يومًا من أجل كل من المستخدمين المبتدئين والمتقدمين.
- يتم إضافة ميزة (Masterclass) كل شهر يضم خبراء مشهورين عالميًا.
- تمارين التنفس للمساعدة على الاسترخاء.
- يحتوي قسم الموسيقى في (Calm) على مئات من المقاطع الصوتية المنسقة لتجعل المستخدم يشعر بالراحة أثناء العمل أو المشي أو النوم. ويحتوي التطبيق على كل شيء منظم في فئات: التركيز والاسترخاء والنوم والمشاهد الصوتية وألحان الطبيعة.
- 30 أصوات ومشاهد طبيعية مهدئة لاستخدامها أثناء التأمل أو اليوجا.
- واجهة سهلة الاستخدام.
- قصص النوم التي سجلها المشاهير، مثل هاري ستايلز وماثيو ماكونهي وبوب روس.
- يتم تحديث التطبيق بانتظام.
- القدرة على تتبع الإحصائيات الأساسية، مثل عدد الأيام المتتالية المستخدمة ودقائق التأمل وعدد الجلسات.
- يتم إرسال تذكيرات التأمل إلى هاتف المستخدم أو جهازه اللوحي.
- تتبع الحالة المزاجية بمرور الوقت.
- واجهة صديقة للطفل.
- دروس ماجستير تدرس من قبل خبراء في مجال الصحة
- المرئيات الواقعية وأصوات الطبيعة.
- دروس هادئة: دروس (Calm) الرئيسية هي دورات قصيرة يتم تدريسها من قبل خبراء اليقظة الذهنية والمهنيين المحترمين ، مثل (Shawn Achor و Elizabeth Gilbert). حيث تركز دروس الماجستير على مجموعة واسعة من الموضوعات مثل كسر العادات السيئة والأبوة الواعية واكتشاف السعادة. ويأتي كل درس رئيسي مع مقطع فيديو تمهيدي مجاني، ولكن المشتركين الذين يدفعون فقط يمكنهم الوصول إلى الدورات التدريبية بأكملها.
- تبدو دروس (Calm’s Masterclasses) كمزيج من بودكاست ومقطع فيديو على (YouTube)، مقسمة إلى فصول يمكن التحكم فيها من 15 إلى 30 دقيقة. كما أنها متوفرة في وضع عدم الاتصال، لذا يمكن تنزيلها في رحلة برية أو رحلة طويلة.
تم تطوير (Calm) في عام 2012، ويوصف بأنه التطبيق رقم 1 للتأمل والنوم. ويحتوي على أكثر من 50 مليون عملية تنزيل وآلاف المراجعات من فئة الخمس نجوم وفاز بجوائز لا حصر لها في مجال التكنولوجيا. إنه أيضًا مفضل لدى المعجبين بين المبتدئين وذوي الخبرة على حد سواء. حيث أن لدى (Calm) الكثير ليقدمه.
أسعار وشروط اشتراك Calm Premium:
تقدم (Calm) اشتراكًا شهريًا يتجدد تلقائيًا في الشهر واشتراكًا سنويًا يتجدد تلقائيًا في / سنة لتزويد المستخدم بوصول غير محدود إلى (Calm Collection) أثناء الاحتفاظ باشتراك نشط. وتقدم (Calm) أيضًا اشتراكًا مدى الحياة يتم دفع ثمنه عن طريق دفعة مقدمة لمرة واحدة مع وصول غير محدود إلى (Calm Collection) إلى الأبد.
سيتم فرض الدفع على بطاقة الائتمان المتصلة بحساب (iTunes) الخاص بالمشترك عندما يؤكد شراء الاشتراك الأولي. ويتم تجديد الاشتراكات تلقائيًا ما لم يتم إيقاف التجديد التلقائي قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية فترة الاشتراك الحالية. وسيتم تحميل حساب المشترك رسوم التجديد في غضون 24 ساعة قبل نهاية الفترة الحالية، وسيتم تحديد تكلفة التجديد. ويمكنه إدارة اشتراكه ويمكن إيقاف التجديد التلقائي بالانتقال إلى إعدادات حسابه بعد الشراء.
