اقرأ في هذا المقال
- أسباب تحجر البطن في الشهر الثامن
- نصائح للوقاية من تحجر البطن في الشهر الثامن
- طرق تخفيف تحجر البطن
- ما هي الأمور التي يجب على الحامل مراعتها في الشهر الثامن؟
تحجر البطن: هو عبارة عن وجود تقلصات وانقباضات غير مؤلمة في الرحم، وتصبح أقوى كلما كبر حجم الرحم، وتكون مدّة تحجر البطن دقيقتين كل ساعتين.
أسباب تحجر البطن في الشهر الثامن:
هناك عدّة أسباب تؤدي إلى تحجر البطن خلال الشهر الثامن، من أهمها ما يلي:
- القيام بمُمارسة التمارين الرياضية.
- خلال عملية الجماع يتم إفراز هزمون الأكسيتوسين والذي يعمل على حدوث انقباضات الرحم؛ ممّا يؤدي إلى حدوث تحجر البطن.
- الإصابة بالجفاف.
- امتلاء المثانة.
- القلق والتوتر.
- الإصابة بالإمساك أو تجمع الغازات في البطن؛ نتيجة تناول أطعمة معينة.
- الإكثار من تناول الماء والسوائل.
نصائح للوقاية من تحجر البطن في الشهر الثامن:
- التغيير في الأنشطة اليومية وممارسة رياضة المشي، لمدة نصف ساعة في اليوم الواحد.
- الابتعاد عن الأمور التي تسبب القلق والتوتر.
- شرب كميات كافية من المياه أي ما يعادل 8 أكواب في اليوم.
- شرب كأس من الزنجبيل أو البابونج؛ فهو يعمل على استرخاء العضلات.
- القيام بتمارين الاسترخاء والتنفس العميق.
- تدليك منطقة البطن بلطف.
- الاستحمام بالماء الدافئ.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف؛ وذلك للتقليل من الإصابة بالإمساك خلال فترة الحمل.
- تغيير وضعية النوم أو الجلوس؛ للتخفيف من تحجر البطن خلال الحمل.
طرق تخفيف تحجر البطن:
- يجب أن تغيّر الحامل وضعيتها التي تكون عليها، فإذا كانت جالسة تقوم وتمشي قليلاً وإذا كانت تمشي تجلس وترتاح قليلاً.
- إن أخذ حمام دافئ يمكن أن يخفف من تحجر البطن ويريح الحامل.
- شرب المشروبات الساخنة التي لا تسبب الضرر للحامل.
ما هي الأمور التي يجب على الحامل مراعتها في الشهر الثامن؟
- من الأفضل أن تدلك الحامل أعلى الفخذين وأسفل البطن والحوض.
- محاولة الابتعاد عن تناول الأغذية المحلية والسكريات بشكل عام.
- محاولة تدليك الثديين بزيوت طبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
- الابتعاد عن شرب المنبهات مثل الكافيين الموجود في القهوة والشاي.
- أخذ قسط من الراحة عدة مرات خلال اليوم وعدم تعرض جسمك للإرهاق.
- النوم بشكل جيد ما لا يقل عن 8 ساعات.
- الابتعاد عن التدخين.
- عدم حمل أوزان أو (أغراض) ثقيلة.
