التغذية والحملالحمل والولادة

أهمية الزنك للحامل

اقرأ في هذا المقال
  • فوائد الزنك للجنين
  • الأطعمة التي تحتوي على الزنك
  • أعراض نقص الزنك لدى الحامل
  • مضاعفات الإفراط في تناول مكملات الزنك
  • فوائد حبوب الزنك للحامل

يُعدّ الزّنك من المعادن الضّروريّة لنمو الأنسجة والخلايا ولدعم الجهاز المناعي، كما أنه يدخل في الحفاظ على عمل الحواس جميعها، تحتاج المرأة الحامل إلى 20 ملغم من الزّنك في اليوم الواحد.

تبيّن في بعض الفحوصات أن نقص الزّنك لدى الحامل له علاقة بولادة طفل ذو وزن منخفض ومشاكل مختلفة تحدث خلال فترة الحمل، لذا يجب أن تحرص الحامل على تناول كمّية كافية من الزّنك خلال الحمل، فهذه المرحلة مهمّة وسريعة النمو لدى الجنين.

فوائد الزنك للجنين:

يساعد الزّنك على نموّ الخلايا للجنين وإنتاج الحمض النّووي لديه، كما أنه يدخل في نمو الجهاز التناسلي لدى الطّفل الذكر، ونقصه يؤدّي إلى حدوث مشاكل في الجهاز التّناسلي للطفل.

الأطعمة التي تحتوي على الزنك:

هذه بعض الأطعمة التي تحتوي على كميّة مهمّة من الزّنك التي تحتاجها المرأة خلال فترة الحمل:

  • المحار.

  • الدواجن.

  • المكسرات.

  • البذور.

  • الفول.

  • الحبوب المدعمة.

  • جميع أنواع المأكولات البحرية.

أعراض نقص الزنك لدى الحامل:

قد يكون نقص الزّنك لدى الحامل نادر الحدوث، لكن في حال حدوثه قد يسبّب في ظهور بعض الأعراض مثل:

  • فقدان الشهيّة لدى الحامل، ممّا قد يؤدّي إلى إصابتها ببعض الأمراض وولادة طفل بوزن منخفض؛ نتيجة سوء التغذية.

  • ضعف في جهاز المناعة لدى الحامل.

  • ضعف الشّعور بالطّعم والرائحة.

مضاعفات الإفراط في تناول مكملات الزّنك:

قد يؤدّي الإفراط في تناول مكملات الزّنك خلال الحمل إلى حدوث بعض المضاعفات، أهمها:

  • الشعور بالغثيان.

  • التقيؤ.

  • الشعور بألم في البطن.

  • الإصابة بالإسهال لدى الحامل، ممّا يفقدها بعض العناصر الغذائيّة، ويؤدّي ذلك إلى الشّعور بالتعب والإرهاق.

فوائد حبوب الزّنك للحامل:

تعتبر حبوب الزّنك أحد المكملات الغذائيّة، الضّروريّة أثناء فترة الحمل في حال تبين وجود نقص في نسبة الزنك لدى المرأة الحامل، يمكن تناوله على شكل حبوب.

فوائد حبوب الزّنك للحامل:

  • تساعد على تعزيز عمل جهاز المناعة لدى الحامل.

  • تمثّل غذاء صحّي متكامل للجنين.

  • ترفع نسبة الحديد لدى الحامل.

  • تعالج الأمراض الناتجة عن الطفيليات.

  • تساعد في بناء الجهاز الهيكلي و العظمي للجنين.

ملاحظة: لا ينصح بتناول حبوب الزّنك بدون إشراف طبي، لتجنب حدوث مضاعفات ارتفاع مستوى الزنك لدى الحامل، ممّا قد يؤدّي إلى حدوث الأعراض التي ذكرناها سابقاً.

المصدر
الغذاء المثالي للحامل/د. أيمن الحسينيصحة الأم في فترة الحمل وما بعد الولادة/أ. جواد كاظمكتاب غذاء الحامل/د.معين ريشا

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى