أهمية السيلينيوم لحمل صحي
السيلينيوم معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في صحة الإنسان ، بما في ذلك أثناء الحمل. إنه أحد مكونات العديد من الإنزيمات التي تشارك في آليات الدفاع المضادة للأكسدة ، وتخليق الحمض النووي ، والوظيفة المناعية. يدعم السيلينيوم أيضًا وظيفة الغدة الدرقية ، وهو أمر مهم أثناء الحمل لنمو الجنين وتطوره.
أثناء الحمل ، تزداد حاجة المرأة للسيلينيوم بسبب زيادة الطلب على هرمونات الغدة الدرقية ، والتي تتطلب السيلينيوم لتكوينها. ارتبط تناول كمية كافية من السيلينيوم أثناء الحمل بانخفاض خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج والولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.
يمكن أن يؤدي نقص السيلينيوم أثناء الحمل إلى نتائج سلبية ، بما في ذلك زيادة خطر الإجهاض وولادة جنين ميت والتشوهات الخلقية. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يتسبب أيضًا في حالة نادرة ولكنها خطيرة تُعرف باسم مرض كيشان ، والتي يمكن أن تؤدي إلى قصور القلب.
البدل الغذائي الموصى به (RDA) للسيلينيوم أثناء الحمل هو 60 ميكروغرام في اليوم. تشمل المصادر الغذائية الجيدة للسيلينيوم المكسرات البرازيلية والمأكولات البحرية والدواجن والبيض والحبوب الكاملة. ومع ذلك ، يمكن أن تختلف كمية السيلينيوم في الأطعمة اعتمادًا على التربة التي نمت فيها أو نشأت فيها. لذلك ، قد تستفيد النساء الحوامل من تناول مكمل السيلينيوم لضمان تناول كمية كافية.
من المهم ملاحظة أن الإفراط في تناول السيلينيوم يمكن أن يكون ضارًا أيضًا ، لذلك يجب ألا تتجاوز النساء الحوامل الحد الأقصى البالغ 400 ميكروغرام في اليوم. ارتبط تناول كميات كبيرة من السيلينيوم بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، ويمكن أن يكون سامًا أيضًا في الجرعات العالية ، مما يسبب أعراضًا مثل الغثيان والقيء وتساقط الشعر.
باختصار ، السيلينيوم معدن أساسي لحمل صحي. يمكن أن يساعد تناول السيلينيوم الكافي في تقليل مخاطر النتائج السلبية مثل تسمم الحمل والولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة. يجب أن تهدف النساء الحوامل إلى تلبية احتياجاتهن من السيلينيوم من خلال نظام غذائي متوازن وقد يفكرن في تناول مكمل إذا لزم الأمر. ومع ذلك ، من الضروري تجنب الإفراط في تناول السيلينيوم ، لأنه يمكن أن يكون ضارًا لكل من الأم والطفل.
