الأطعمة التي تساعد على منع الالتهابات المهبلية أثناء الحمل
أثناء الحمل ، يمكن للتغيرات الهرمونية أن تزيد من خطر الإصابة بعدوى المهبل مثل عدوى الخميرة والتهاب المهبل الجرثومي. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد الحفاظ على نظام غذائي صحي في تقوية جهاز المناعة وتعزيز صحة المهبل. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في منع الالتهابات المهبلية أثناء الحمل:
- الزبادي: يحتوي الزبادي على مستنبتات حية من العصيات اللبنية ، وهي بكتيريا مفيدة تساعد في الحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني الطبيعي في المهبل. اختر الزبادي العادي غير المحلى مع الثقافات النشطة الحية.
- البروبيوتيك: الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الكفير ومخلل الملفوف والكيمتشي والميسو مفيدة أيضًا لصحة المهبل. أنها تساعد في تعزيز نمو البكتيريا الصحية في الجسم ، بما في ذلك المهبل.
- الثوم: يحتوي الثوم على خصائص طبيعية مضادة للميكروبات والفطريات يمكن أن تساعد في محاربة الالتهابات. يمكن أن يساعد تضمين الثوم في نظامك الغذائي في منع الالتهابات المهبلية.
- التوت البري: من المعروف أن التوت البري وعصير التوت البري فعالان في الوقاية من التهابات المسالك البولية (UTIs) ، والتي يمكن أن تؤدي أحيانًا إلى التهابات المهبل. تحتوي على مركبات تمنع البكتيريا من الالتصاق بالمسالك البولية وجدران المهبل.
- الخضار الورقية: الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز جهاز المناعة. يمكن أن يساعد نظام المناعة القوي في منع الالتهابات المهبلية.
- الحبوب الكاملة: توفر الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني العناصر الغذائية الأساسية والألياف التي تدعم الصحة العامة ، بما في ذلك صحة المهبل.
- ثمار الحمضيات: تعتبر ثمار الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت والليمون مصادر ممتازة لفيتامين سي. ومن المعروف أن فيتامين سي يعزز جهاز المناعة ويساعد في محاربة الالتهابات.
- الماء: البقاء رطبًا أمر ضروري للصحة العامة ، بما في ذلك صحة المهبل. يساعد شرب كمية كافية من الماء في طرد السموم والحفاظ على ترطيب المهبل.
- البروتينات الخالية من الدهون: توفر الأطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات عناصر غذائية مهمة مثل الحديد والزنك ، والتي تدعم نظام المناعة الصحي وتساعد على منع العدوى.
تذكري أنه من الجيد دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على نصائح وتوصيات شخصية فيما يتعلق بنظامك الغذائي وصحتك المهبلية أثناء الحمل.
