الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأخيرة
مع تقدم الحمل ، تزداد أهمية أن تولي الأمهات الحوامل اهتمامًا وثيقًا لنظامهن الغذائي. بعض الأطعمة التي قد تكون آمنة للاستهلاك في وقت مبكر من الحمل يمكن أن تصبح ضارة لاحقًا. في الأشهر الأخيرة من الحمل ، يوصى بأن تتجنب النساء الأطعمة التالية:
- اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا: يمكن أن يؤدي تناول اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض منقولة بالغذاء مثل السالمونيلا والإشريكية القولونية والليستيريا ، والتي يمكن أن تضر الأم والطفل النامي.
- البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا: يمكن أن يحتوي البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا على بكتيريا ضارة مثل السالمونيلا ، والتي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي. من المهم تجنب الأطعمة مثل المايونيز محلي الصنع وصلصة الهولنديز وتتبيلة سلطة السيزر ، لأنها غالبًا ما تحتوي على البيض النيئ.
- منتجات الألبان غير المبسترة: يمكن أن يحتوي الحليب غير المبستر والجبن ومنتجات الألبان الأخرى على بكتيريا ضارة ، بما في ذلك الليستريا. يجب على النساء الحوامل اختيار منتجات الألبان المبسترة بدلاً من ذلك.
- الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق: تحتوي أنواع معينة من الأسماك ، مثل سمك أبو سيف وسمك الإسقمري وسمك القرميد ، على مستويات عالية من الزئبق ، مما قد يضر بالجهاز العصبي للجنين. يوصى بالحد من استهلاك هذه الأسماك واختيار البدائل منخفضة الزئبق مثل السلمون والجمبري.
- الكافيين: استهلاك الكثير من الكافيين أثناء الحمل يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة. يوصى بالحد من تناول الكافيين بما لا يزيد عن 200 ملليجرام في اليوم ، وهو ما يعادل كوبًا واحدًا من القهوة سعة 12 أونصة.
من خلال تجنب هذه الأطعمة واتخاذ خيارات صحية ، يمكن للمرأة الحامل المساعدة في ضمان صحة ورفاهية أنفسهن وأطفالهن في طور النمو. من المهم التشاور مع مقدم الرعاية الصحية للحصول على توصيات غذائية شخصية طوال فترة الحمل.
