الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الحمل
الحمل هو وقت خاص في حياة المرأة، مليئ بالترقب والفرح. ومع ذلك، فإنه يأتي أيضًا مع مجموعة من المسؤوليات، خاصة فيما يتعلق بخيارات الصحة ونمط الحياة. بعض العادات والمواد التي قد تكون غير ضارة في الظروف العادية يمكن أن تشكل مخاطر على الجنين النامي. فيما يلي بعض الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الحمل لضمان نتائج صحية لكل من الأم والطفل.
1. الكحول
لا يُنصح بشدة باستهلاك الكحول أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشكلات التنموية المعروفة باسم اضطرابات طيف الكحول الجنيني (FASDs). يمكن أن تسبب هذه الاضطرابات إعاقات جسدية وسلوكية وفكرية يمكن أن تستمر مدى الحياة. من الأفضل تجنب الكحول تمامًا أثناء الحمل لمنع أي ضرر محتمل للطفل.
2. دخان التبغ
التدخين أثناء الحمل ضار لكل من الأم والطفل. فهو يزيد من خطر الإجهاض، والولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة، وولادة جنين ميت. يعد التدخين السلبي أيضًا خطيرًا، لذلك من المهم بالنسبة للنساء الحوامل تجنب التعرض للدخان من الآخرين أيضًا.
3. المخدرات غير المشروعة
يمكن أن يكون لاستخدام المخدرات غير المشروعة أثناء الحمل عواقب وخيمة على الطفل. يمكن أن تؤدي المخدرات مثل الكوكايين والهيروين والميثامفيتامين إلى تشوهات خلقية، والولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة، وتأخر النمو. من المهم بالنسبة للنساء الحوامل أن يطلبن المساعدة ويتجنبن استخدام هذه المواد من أجل صحة أطفالهن.
4. الكافيين
في حين أن استهلاك الكافيين المعتدل يعتبر آمنًا بشكل عام أثناء الحمل، إلا أنه يجب تجنب الإفراط في تناوله. تم ربط المستويات العالية من الكافيين بالإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة. من الأفضل الحد من تناول الكافيين إلى 200 ملليجرام يوميًا، وهو ما يعادل تقريبًا كوبًا واحدًا من القهوة سعة 12 أونصة.
5. الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيدًا
يمكن أن تتلوث بعض الأطعمة، مثل اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا والدواجن والمأكولات البحرية والبيض، بالبكتيريا الضارة مثل السالمونيلا والليستيريا والإشريكية القولونية. يمكن أن تسبب هذه البكتيريا أمراضًا تنتقل عن طريق الغذاء والتي يمكن أن تكون خطيرة بشكل خاص أثناء الحمل. من المهم بالنسبة للنساء الحوامل طهي هذه الأطعمة جيدًا لقتل أي بكتيريا موجودة.
6. الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق
بعض الأسماك، مثل سمك القرش، وسمك أبو سيف، والماكريل، وسمك البلاط، تحتوي على نسبة عالية من الزئبق. يمكن أن يكون الزئبق ضارًا بالجهاز العصبي النامي للطفل. يجب على النساء الحوامل تجنب هذه الأسماك واختيار خيارات منخفضة الزئبق مثل سمك السلمون والسلمون المرقط والسردين بدلا من ذلك.
7. بعض الأدوية
بعض الأدوية، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، يمكن أن تكون ضارة أثناء الحمل. من المهم بالنسبة للنساء الحوامل استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بهن قبل تناول أي دواء للتأكد من أنه آمن للطفل. في بعض الحالات، قد يوصى بالعلاجات البديلة.
8. أحواض المياه الساخنة والساونا
قد يكون التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة، مثل تلك الموجودة في أحواض الاستحمام الساخنة والساونا، خطيرًا أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة، الأمر الذي يمكن أن يكون ضارًا للطفل. يجب على النساء الحوامل تجنب أحواض الاستحمام الساخنة والساونا وغيرها من الأنشطة التي يمكن أن تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ.
9. بعض المكملات العشبية
في حين أن بعض المكملات العشبية آمنة أثناء الحمل، إلا أن بعضها الآخر قد يكون ضارًا. من المهم بالنسبة للنساء الحوامل استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بهن قبل تناول أي مكملات عشبية للتأكد من أنها آمنة للطفل. بعض الأعشاب قد تسبب تقلصات الرحم أو مضاعفات أخرى.
10. الإجهاد
يمكن أن يكون لمستويات التوتر المرتفعة أثناء الحمل آثار سلبية على كل من الأم والطفل. من المهم بالنسبة للنساء الحوامل اتخاذ خطوات لإدارة التوتر، مثل ممارسة تقنيات الاسترخاء، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وطلب الدعم من أحبائهم.
في الختام، الحمل هو الوقت المناسب لإعطاء الأولوية لصحة ورفاهية الأم والطفل. من خلال تجنب بعض المواد والعادات التي يمكن أن تكون ضارة، يمكن للنساء الحوامل المساعدة في ضمان نتيجة صحية لحملهن.
