أن الإمساك أحد الأعراض الملازمة للحمل، قد يصاحب مع الإمساك أعراض جانبية له مثل الإحساس بالانتفاخ مع الآم البطن، ربما قد يترافق معة الصداع والعصبية، بحيث تعاني 75٪ من النساء الحوامل بالإمساك.
قد تسعى الكثير من الحوامل للتخلّص من الإمساك ووجود حلول لهذه المشكلة، بحيث تميل في الاعتماد على الوصفات الطبية كحل آمن خلال فترة الحمل. لكن صنفت منظمة الغذاء والدواء الأمريكية أن زيت الخروع (الذي تستخدمه الكثير من الحوامل) يحفّز انقباضات الرحم وتقلّصات المعدة والأمعاء.
ما أضرار زيت الخروع للحامل والجنين؟
هناك أضرار عديدة تصيب الأم والجنين في حال تناول زيت الخروع:
- الإحساس بالغثيان والرغبة في القئ.
- احتمالية الإصابة بالإسهال.
- الإصابة بتقلّصات شديدة في المعدة والأمعاء.
- تقلّصات وآلام في البطن، بحيث يسبب زيادة في ضربات قلب الأم والجنين.
- قد يمر زيت الخروع من الأم إلى الجنين عن طريق المشيمة.
- حدوث الإجهاض أو ولادة مبكرة.
طرق طبيعية آمنة لعلاج الإمساك عند الحامل:
- الأغذية الغنية بالألياف: تناول ما يعادل 25 إلى 30 جراماً من الألياف يومياً، لما له أهمية لتخفيف الإمساك تعمل الأطعمة التي تحتوي على الألياف التي تشمل الخضروات والفواكه، على تنظيم مستوى السكّر بالدّم والتقليل من خطر الإصابة بسكري الحمل.
- شرب الكثير من الماء: حاولِ مضاعفة كمية شرب الماء، أي ما يعادل من 2 إلى 3 لترات من الماء يومياً، لأن شرب كمية كافية من الماء تقلل الإصابة بالإمساك.
- تقسيم وجباتك الغذائية: تقسيم وجباتك من 5-6 وجبات، بحيث يتم منح المعدة فرصة جيدة لهضم الطعام، لأن تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة، سوف يُشكّل عبئ على مختلف أجزاء الجهاز الهضمي في فترة الحمل.
- الرياضة والحركة والنشاط: الحرص على ممارسة الرياضة مثل المشي، لأنه يحفز حركة الأمعاء ويحدّ من الإصابة بالإمساك، لكن ذلك بمحاولة الالتزام بالرياضة 3 مرات في الأسبوع من 20-30 دقيقة.
- تناول الحليب البارد: شرب كوب واحد من الحليب البارد صباحاً، قد يضمن لكِ التخلّص من الإمساك، لكن الحرص على أن يكون الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم.
- تناول زيت زيتون: يُعدّ زيت الزيتون فعّالاً وأمناً ومليّناً صحياً، يمكن تناول ملعقة يومياً على الريق، يمكن أن يحدّ من الإصابة بالإمساك.
