يُعد الخسّ من الخضروات الورقية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل، الفيتامينات، الأملاح المعدنية والألياف، لذا يجب على المرأة أن تتناوله خلال فترة الحمل.
فوائد الخس للحامل:
هناك العديد من الفوائد التي تعود على المرأة خلال فترة الحمل عند تناولها نبات الخس، من هذه الفوائد ما يلي:
- التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي التي تحدث للمرأة خلال فترة الحمل مثل، الإمساك؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
- يقلل من الأعراض التي تظهر خلال الأشهر الأولى من الحمل، كالغثيان والتقيؤ، يفضّل وضع القليل من الليمون على الخس عند تناوله.
- يحدث خلال فترة الحمل العديد من التغيّرات الهرمونية، وقد تزيد رغبة الحامل لتناول الطعام، لكن في حال تناول الخس فهو يُعطي الشعور بالشبع، بالتالي عدم زيادة الوزن.
- الحفاظ على النسبة الطبيعية للسكر في الجسم، إذ يساعد الخس على التقليل من هضم السكريات بالمعدة.
- يحتوي على عنصر الحديد الضروري لمنع إصابة المرأة بفقر الدم أثناء الحمل.
- يقلل فرص حدوث الإجهاض.
- يحتوي على حمض الفوليك، بالتالي يقلل فرص إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.
- يساعد على إدرار الحليب خلال الرضاعة الطبيعية.
- التحسين من نمو الشعر، إذ أن الشعر قد يتضرر خلال فترة الحمل؛ نتيجة تغيّر الهرمونات، وهو أحد المشاكل الشائعة التي تؤثر على نفسية الحامل.
- التقليل من الصداع وألم الرأس لدى الحامل، وذلك لاحتوائه على مادة ليستوكاريام.
- يمنع إصابة الحامل بالجفاف، لاحتوائه على نسبة عالية من المياه.
- يقلل من احتباس السوائل في الجسم؛ وذلك لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم.
- يمد الجنين بالفيتامينات اللازمة للنمو بشكل سليم.
- يساعد في تكوين عظام الجنين.
- يقلل من إصابة الحامل بالتهاب اللثة وألم الأسنان.
- قد تعاني المرأة خلال فترة الحمل من صعوبة في النوم، لذا ينصح بتناول الخس لاحتوائه على مادة الميلاتونين الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء والنوم.
- يقلل من فرص الإصابة بالالتهابات البولية.
- يساعد على تخلص الجسم من السموم.
- تنشيط الدورة الدموية لدى الحامل، بالتالي إمداد الجنين بالغذاء اللازم.
أضرار الخس للحامل:
لا يوجد أي ضرر عند تناول الخس للحامل، لكن يمكن أن تحتوي أوراق الخس على المضادات الكيميائية أو السموم، لذا يجب غسل الخس بشكل جيد قبل تناوله، لتجنب حدوث أي مخاطر.
