يُعدْ فيتامين هـ أو ما يسمى فيتامين e أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون، أي أن الجسم يستطيع تخزينية واستخدامه في أي وقت. ينصح بتناول فيتامين هـ خلال الثلث الأول من الحمل، فهو يساعد في نمو الجنين بشكل طبيعي، بشرط عدم الإفراط في تناوله، لتجنب حدوث المضاعفات، نجد فيتامين هـ في بعض الأطعمة، مثل الجرجير والسبانخ والمكسرات.
فوائد فيتامين هـ للحامل:
هناك عدة فوائد صحية تعود على المرأة عند تناول فيتامين هـ خلال فترة الحمل، وهي كالتالي:
- يساعد على زيادة إفراز المخاط الموجود في الرحم، الضروري لحدوث الحمل، إذ أنه يعمل على التمسك بالحيوانات المنوية لحدوث الإخصاب.
- الحد من مخاطر حدوث الإجهاض، وخاصة خلال الثلث الأول من الحمل.
- يساعد في حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
- يعمل على تعزيز جهاز المناعة لدى الحامل؛ ممّا يحميها من الإصابة بالعدوى والأمراض خلال فترة
الحمل، وذلك لاحتواء هذا الفيتامين على مضادات الأكسدة. - الحد من ظهور الخطوط البيضاء وتشققات الجلد، الناتجة عن كبر حجم الجنين داخل الرحم.
- يساعد في زيادة تدفق الدم، بالتالي وصول الغذاء والأكسجين الكافي للجنين.
- التخفيف من مشاكل وتقصف الشعر.
- التقليل من ظهور الكلف والبقع الداكنة في معظم مناطق الجسم، والتي تظهر على الحامل، نتيجة في تغيير في مستوى الهرمونات في الجسم.
- التقليل من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تصيب المرأة خلال فترة الحمل، مثل الإمساك وعسر الهضم.
- التخفيف من الاكتئاب والتوتر الذي قد تتعرض له الحامل خلال هذه الفترة، نتيجة تغيير في مستوى هرمونات الجسم.
- التقليل من تجمع الغازات في البطن.
- يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- يساعد في توسيع الأوعية الدموية؛ ممّا يمنع تجلط الدم.
أعراض نقص فيتامين هـ عند الحامل:
يؤدي نقص فيتامين هـ خلال الحمل إلى ظهور بعض الأعراض، مثل:
- يؤدي إلى ضعف في العضلات نتيجة نقص مضادات الأكسدة.
- الشعور بالتنميل في الأطراف، ويعود ذلك بسبب عدم نقل الإشارات العصبية بشكل صحيح.
- صعوبة في الرؤية.
- ضعف في الجهاز المناعي؛ ممّا يؤدي إلى زيادة مخاطر إصابة الأم والجنين بالعدوى والأمراض.
ملاحظة:في حال لوحظ أي من الأعراض السابقة يجب التوجه إلى الطبيب على الفور.
