ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الحمل
أثناء الحمل ، من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي لضمان النمو السليم للطفل وتطوره. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها لأنها يمكن أن تشكل خطرًا على كل من الأم والطفل. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب على النساء الحوامل تجنبها:
- اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا: يمكن أن تتلوث اللحوم النيئة أو غير المطبوخة بالبكتيريا الضارة مثل السالمونيلا والإي كولاي والليستيريا ، والتي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي وتؤذي الطفل.
- الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق: تحتوي الأسماك مثل سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك الإسقمري وسمك القرميد على مستويات عالية من الزئبق ، مما قد يضر بالجهاز العصبي النامي للطفل.
- البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا: قد يحتوي البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا على بكتيريا السالمونيلا ، والتي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي وتؤذي الطفل.
- منتجات الألبان غير المبسترة: قد يحتوي الحليب ومنتجات الألبان غير المبسترة على بكتيريا ضارة مثل الليستريا ، والتي يمكن أن تسبب الإجهاض أو ولادة جنين ميت.
- اللحوم المصنعة أو اللذيذة: قد تحتوي اللحوم المصنعة أو اللذيذة على بكتيريا ضارة مثل الليستريا ، والتي يمكن أن تسبب الإجهاض أو ولادة جنين ميت.
- الكافيين: يمكن أن تزيد المستويات العالية من الكافيين من خطر الإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة. يجب على النساء الحوامل الحد من تناول الكافيين إلى أقل من 200 ملليغرام في اليوم.
- الكحول: شرب الكحول أثناء الحمل يمكن أن يسبب متلازمة الكحول الجنينية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عيوب خلقية جسدية وعقلية.
- المحليات الصناعية: تم ربط بعض المحليات الصناعية مثل السكرين بعيوب خلقية في الحيوانات. يجب على النساء الحوامل الحد من تناول المحليات الصناعية.
بالإضافة إلى تجنب هذه الأطعمة ، يجب على النساء الحوامل أيضًا التأكد من تناول نظام غذائي متوازن يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. يجب أيضًا أن يظلوا رطباً عن طريق شرب الكثير من الماء وتجنب العصائر غير المبسترة أو عصير التفاح. إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن نظامك الغذائي أثناء الحمل ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المشورة.
