ما يجب تجنبه أثناء الحمل في الشهر الأول
خلال الشهر الأول من الحمل ، من الضروري اتخاذ بعض الاحتياطات لضمان صحة ورفاهية كل من الأم والطفل النامي. فيما يلي بعض الأشياء الأساسية التي يجب تجنبها خلال هذه الفترة الحرجة:
- التدخين والتدخين السلبي: يزيد التدخين أثناء الحمل من مخاطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة ومضاعفات مختلفة. يجب أيضًا تجنب التعرض للتدخين السلبي لأنه يمكن أن يكون له آثار ضارة مماثلة.
- بعض الأدوية: قد لا تكون بعض الأدوية ، بما في ذلك الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية ، آمنة للحوامل. استشر مقدم الرعاية الصحية للتأكد من الموافقة على أي دواء تتناوله للاستخدام أثناء الحمل. تجنب العلاج الذاتي بدون استشارة طبية مناسبة.
- الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيدًا: اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا والمأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان غير المبسترة يمكن أن تؤوي بكتيريا ضارة مثل السالمونيلا والليستريا والإي كولاي ، والتي يمكن أن تسبب الأمراض المنقولة بالغذاء. تأكد من طهي جميع الأطعمة جيدًا وممارسة النظافة الشخصية أثناء تناول الوجبات وإعدادها.
- الأسماك عالية الزئبق: تميل أنواع معينة من الأسماك ، مثل سمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل الملك وسمك القرميد ، إلى احتوائها على مستويات عالية من الزئبق. يمكن أن يؤدي تناول الزئبق المفرط أثناء الحمل إلى الإضرار بالجهاز العصبي النامي للطفل. اختر بدائل منخفضة الزئبق مثل السلمون والجمبري وسمك السلور.
- أحواض المياه الساخنة والساونا: يمكن أن يؤدي التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة عالية ، مثل تلك الموجودة في أحواض الاستحمام الساخنة والساونا ، إلى رفع درجة حرارة الجسم إلى مستويات يحتمل أن تكون خطرة. يمكن أن يزيد هذا من خطر حدوث عيوب خلقية في المراحل المبكرة من الحمل. من المستحسن تجنب مصادر الحرارة هذه خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
- رفع الأثقال والتمارين الشاقة: يمكن أن يؤدي الانخراط في رفع الأثقال أو التدريبات المكثفة أثناء الحمل المبكر إلى إجهاد الجسم وإلحاق الضرر بالجنين النامي. يوصى بتجنب الأنشطة التي تضغط بشكل مفرط على البطن والتشاور مع مقدم الرعاية الصحية فيما يتعلق بخيارات التمرين المناسبة.
- الإجهاد وعبء العمل المفرط: يمكن أن يكون للمستويات العالية من التوتر وأعباء العمل المفرطة آثار سلبية على كل من الأم والطفل النامي. من المهم إعطاء الأولوية للراحة والاسترخاء وتقنيات إدارة الإجهاد أثناء الحمل.
تذكر أن كل حمل فريد من نوعه ، ومن الضروري التشاور مع مقدم الرعاية الصحية لتلقي المشورة الشخصية بناءً على ظروفك الخاصة. يمكن أن يساعد توفير الرعاية المناسبة خلال الشهر الأول وطوال فترة الحمل في ضمان رحلة صحية وناجحة نحو الترحيب بحياة جديدة.
