اقرأ في هذا المقال
النوم على البطن للحامل
عند الحمل تُعاني الكثير من النساء من صعوبة في الشعور بالراحة أو الشعور بالراحة أثناء النوم، قد تشعر الأُمهات بالقلق من أن وضع نومهم سيؤثر على طفلهم. يمكن أن يصبح الحصول على نوم جيد تحدياً أكبر أثناء الحمل، قد تكونين مُرهقة وتحتاجين إلى المزيد من النوم أكثر من المعتاد.
في حين أن هناك بالتأكيد الكثير من الأشياء التي يجب عليكِ تجنبها أثناء الحمل إلا أن الاستلقاء على بطنك ليس ممنوعاً، تشير الأبحاث إلى أنه من الآمن النوم على البطن أثناء الحمل إلا أنه قد يكون غير مريح ويسبب آلاماً في الظهر أو الرقبة، من الناحية المثالية يجب النوم على الجانب الأيسر من أجل تدفق الدم الأمثل إلى الجنين.
هل من الآمن النوم على البطن أثناء الحمل
بشكل عام النوم على البطن أثناء الحمل لن يؤذي الطفل إذا كان هذا هو وضع النوم المفضل لديك، أو إذا كنتِ ترغبين في الاستلقاء على بطنك للاسترخاء فيمكنك أن تطمئنين إلى أنكما في أمان، ولكن مع نمو بطنك قد تجدين أن هذا الوضع لم يعد مناسباً لكِ ويمكن أن يُسبب لكِ مشاكل في الرقبة والكتف مثل الألم والتصلب.
قد تُفكر المرأة التي تُفضل النوم على البطن في استخدام وسادة نوم على المعدة مع وجود منطقة مقصوصة على البطن، قد لاحظ الباحثون وجود روابط بين انخفاض جودة النوم والعديد من النتائج أثناء الحمل، مثل:
- ارتفاع ضغط الدم.
- الولادة المبكرة.
ما هي أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل
يوصي الأطباء عادة بالنوم على أحد الجانبين أثناء الحمل، تشير دراسة عام 2019 إلى أن النوم على أي من الجانبين أثناء الحمل آمن.
- النوم على الجانب الأيسر: يعتبر الكثيرون أن النوم على الجانب الأيسر هو الوضع “المثالي” للنوم أثناء الحمل، وهذا يرجع في الغالب إلى تدفق الدم.
- النوم على الجانب الأيمن: قد يؤدي النوم على الجانب الأيمن خاصة في المراحل الأخيرة من الحمل إلى الضغط على الوريد الأجوف السفلي مما يقلل من عودة الدم إلى القلب ويقلل من تدفق الدم في المشيمة.
نظراً لأن على الوريد الأجوف السفلي يقع يمين العمود الفقري، فإن الاستلقاء على الجانب الأيسر قد يسمح بتدفق الدم بشكل مثالي إلى القلب والدم وتصل العناصر الغذائية إلى الجنين.
