6 أطعمة يجب تجنبها لتجنب الصداع خلال الحمل
أثناء الحمل ، تعاني العديد من النساء من الصداع بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة حجم الدم وعوامل أخرى. في حين أنه من الضروري استشارة أخصائي رعاية صحية للحصول على مشورة شخصية ، فإليك ستة أطعمة شائعة قد ترغب بعض النساء الحوامل في تجنبها للمساعدة في تقليل الصداع:
- الكافيين: يمكن أن تساهم المستويات العالية من الكافيين في حدوث الصداع وقد تؤثر أيضًا على نمو الجنين. قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والصودا. إذا كنت بحاجة إلى تقليل استهلاك الكافيين تدريجيًا ، فحاول اختيار الأنواع منزوعة الكافيين أو التحول إلى شاي الأعشاب.
- اللحوم المصنعة: اللحوم المصنعة مثل النقانق والنقانق واللحوم الباردة تحتوي على النترات والنتريت ، والتي يمكن أن تسبب الصداع لدى بعض الأفراد. قد ترتبط هذه الإضافات أيضًا بنتائج الحمل السلبية. بدلاً من ذلك ، اختر اللحوم الطازجة الخالية من الدهون والتي يمكنك طهيها وتحضيرها في المنزل.
- الأجبان المسنة: تحتوي أنواع معينة من الجبن القديم مثل الجبن الأزرق والفيتا والجورجونزولا على مادة التيرامين ، وهو مركب طبيعي يمكن أن يسبب الصداع. اختر الجبن المبستر أو الأصناف ذات المحتوى المنخفض من التيرامين ، مثل الجبن القريش أو الموزاريلا.
- المحليات الصناعية: ارتبطت بعض المحليات الصناعية مثل الأسبارتام والسكرالوز بالصداع النصفي والصداع. اقرأ الملصقات بعناية لتحديد المنتجات التي تحتوي على هذه المحليات وفكر في البدائل الطبيعية مثل ستيفيا أو العسل.
- الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG): MSG عبارة عن مُحسِّن للنكهة يوجد عادة في الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة والمطبخ الصيني. يمكن أن يسبب الصداع لدى الأفراد الحساسين. تحقق من الملصقات الغذائية الخاصة بـ MSG أو المكونات مثل البروتين النباتي المهدرج وخلاصة الخميرة المتحللة تلقائيًا ، والتي قد تحتوي على MSG.
تذكر أن تحمّل ومسببات الصداع لدى كل شخص يمكن أن تختلف. من الضروري الانتباه إلى استجابة جسمك لبعض الأطعمة ومناقشة أي مخاوف أو صداع مستمر مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنهم تقديم نصائح وإرشادات شخصية بناءً على احتياجاتك الخاصة وتاريخك الطبي.
