إنَّ ممارسة التمارين الرياضية سواء في البيت أو في الصالة الرياضية يلعب دور مهم جداً في الحفاظ على الصحّة والرشاقة ولكن يجب أن يكون ذلك بصورة صحيحة.
أهمية ممارسة الرياضة بشكل صحيح في المنزل:
تؤدي ممارسة الرياضة إلى تقوّية عضلات القلب، تنشيط الدورة الدموية، حرق السعرات الحرارية، وتنزيل الوزن الزائد؛ لكن من الممكن أن يجهل بعض الأفراد الطرق الصحيحة لممارسة التمارين الرياضية في المنزل، ممّا يجعلهم لا يصلون إلى النتائج المطلوبة. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم الأخطاء الشائعة عند ممارسة التمارين في المنزل.
أخطاء شائعة عند ممارسة التمارين في المنزل:
من الأخطاء الشائعة عند ممارسة التمارين في المنزل ما يلي:
1- قيام بعض الأفراد بتجاهل ممارسة تمارين الإحماء: حيث أنَّه من المهم القيام بتمارين الإحماء قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية؛ لتجنب التعرض للإصابات.
2- عدم الموازنة بين العضلات: حيث أنَّ تجنب تدريب بعض العضلات، وتدريب عضلات معيّنة أخرى عند ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى إجهادها، وإضعاف العضلات الأخرى؛ لذلك من المهم الموازنة بين العضلات خلال ممارسة التمارين.
3- الإفراط في ممارسة التمارين: حيث يعتقد البعض أنَّ الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية كل يوم يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير، وهذا أمر خاطئ، حيث يؤدي الإجهاد في ممارسة الرياضة إلى نتائج عكسية ويُعرّض العضلات للإجهاد.
4- قيام الأفراد بتناول الطعام الدسم قبل ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية بشكل مباشر: حيث أنَّ تناول الطعام قبل ممارسة التمارين الرياضية بشكل مباشر، يؤدي إلى إحداث حموضة في المعدة، تهيّجات في المريء، وعدم قدرة الأشخاص على ممارسة الرياضة بصورة صحيحة؛ لعدم شعوره بالراحة.
5- البُعد عن النوم لساعات كافية: حيث أنَّ السهر لساعات طويلة يحرم الجسم من الهُرمونات الضروريّة لنمو العضلات؛ لذلك من المهم أن يحصل الفرد على ساعات نوم كافية، وأخذ قسط كافي من الراحة.
6- انتعال الحذاء غير المناسب: حيث أنَّ عدم انتعال الحذاء المخصّص للرياضة يزيد من خطر الإصابة بالانزلاق، ويتسبّب بآلام في الظهر والقدمين.
7- قيام الفرد بالانشغال بالهاتف الخلوي أثناء ممارسة الرياضة: حيث أنَّ استخدام الهاتف عند ممارسة التمارين الرياضية يُقلل من نشاط التمثيل الغذائي في الجسم.
