لا بُدّ من التنويه على أن هنالك العديد من المنافع لممارسة تمرين القرفصاء؛ حيث أن له تأثيرات إيجابية لا تُعَد ولا تحصى، وممارسته تساعد الأفراد على التحسين من مظهر أجسادهم. ويركز تمرين القرفصاء بصورة مباشرة على العديد من المجموعات العضلية على سبيل المثال: الرجلين، الفخذين والمؤخرة، ويؤدي إلى التعزيز من العظام، الأربطة وأوتار الساقين. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم الأسباب التي تجعل الفرد يمارس تمارين القرفصاء.
أسباب تجعل الفرد يمارس تمارين القرفصاء:
- من الأسباب التي تشجع الأفراد لأداء تمرين القرفصاء هو أن هذا التمرين يُحسّن من القوة العضلية؛ حيث يقوّي من عضلات الجلوتس والركبتين، تقوية الفخذين بشكل كبير، التحسين من الرشاقة وتحفيز الهرمونات المسؤولة عن الحفاظ على حالة العضلات وتعزيز الجسم بالكامل. ولا بُدّ من التنويه على أنه من خلال إضافة الأثقال تدريجيًا يستطيع الفرد زيادة تأثيرات التمرين الإيجابية.
- تؤدي ممارسة تمرين القرفصاء إلى تشكيل وتحديد عضلات الرجلين والمؤخرة؛ حيث أن هذا التمرين يعتبر من أفضل الوسائل لزيادة حجم الكتلة العضلية بصورة سريعة، وهو ما سيساعد على تشكيل عضلات جسم الفرد.
- تؤدي ممارسة تمرين القرفصاء إلى التحسين من الحركة؛ حيث أن ممارسة تمرين القرفصاء باستمرار سيحسن من رشاقة الفرد وحركته بشكل لا يصدق، وهذا التمرين وسيلة رائعة لزيادة نطاق حركة الفخذين والكاحلين؛ حيث أن هذا ما سيساعد الفرد على التخفيف من الألم في منطقة أسفل الظهر وألم الركبتين أيضًا.
- تؤدي ممارسة تمارين القرفصاء إلى التحسين من التوازن؛ حيث إذا قام الفرد باستعمال الأثقال أثناء ممارسة تمرين القرفصاء يؤدي إلى التعزيز من جذعه، وهو ما سيحسن بدوره توازن الجسم خلال نطاق الحركة بأكمله؛ حيث أن العضلات المعدة تكون تحت الضغط عند ممارسة تمرين القرفصاء.
- لا بُدّ من التنويه على أن تمرين القرفصاء مفيد جداً للظهر؛ حيث أن ممارسة تمرين القرفصاء تساعد الفرد على التحسين من استقامة ظهره وهيئته بشكل عام، وسواء قام الفرد بتنفيذ التمرين باستخدام الأوزان أم لا سيلاحظ استعماله لعضلات أسفل ظهره، فهو ما سيساعد الفرد على الحفاظ على ثبات جسمه أثناء الحركة، ويحسن من استقامة الظهر وهيئة الفرد تدريجيًا بشكل تلقائي.
