إنَّ رياضة الزومبا لاقت انتشاراً واسعاً وبشكل كبير منذ سنوات؛ حيث أنَّ هذا النوع من الرقص يعتبر نوع جديد ومختلف من الرياضة، ويتسارع العديد من الأفراد لممارسة هذا النوع من الرقص؛ حيث أنَّه يمارس على أنغام موسيقي جذابة، ومليئة بالحركة والحيوية. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم الأضرار التي من الممكن أن تعود على الأفراد عند ممارسة رياضة زومبا.
أضرار رياضة الزومبا:
1- من الممكن أن تكون رياضة الزومبا مضرة للأفراد الذين يعانون من مشاكل وآلام الظهر، أو الأفراد الذين تعرضوا في السابق لأي مشكلة في العمود الفقري؛ حيث أنَّ الأفراد الذين لديهم مشاكل في الظهر لا يمكنهم تماماً ممارسة هذا النوع من الرقص الهوائي.
2- من الممكن أن تكون رياضة الزومبا مضرة للأفراد الذين يعانون من مشاكل في القلب؛ حيث أنَّ الجهد الذي يبذلونه أثناء الرقص يُشكل خطراً عليهم.
3- قد تكون رياضة الزومبا مضرة للأفراد كبار السن، الذين لم يقوموا بأي نوع من الرياضة خلال فترة شبابهم.
4- قد تضر رياضة الزومبا بالأفراد المصابين بآلام المفاصل وخاصةً الركبة.
5- قد تضر رياضة الزومبا بالأفراد الذين لا يتمتعون بالمرونة الكافية لممارسة هذا النوع من الأنشطة الرياضية؛ لذلك لا بد من التنويه على أهمية قيام الأفراد بالبدء أولاً بممارسة بعض من تمارين اللياقة البدنية البسيطة.
منافع رياضة الزومبا:
1- تؤدي ممارسة رياضة الزومبا إلى تعزيز ثقة الإنسان بنفسه، خصوصاً عندما يصل إلى الجسم الذي يرغب في الوصول إليه قبل البدء بممارسة هذه الرياضة الهوائية.
2- تؤدي ممارسة تمارين الزومبا لمدة 60 دقيقة على الأقل كل يوم، في حرق العديد من السعرات الحرارية، ممَّا يضمن إنقاص الوزن غير المرغوب فيه.
3- تؤدي ممارسة رياضة الزومبا إلى معالجة مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم؛ حيث يذهب الفرد نشيطاً إلى عمله أو مدرسته في صباح اليوم التالي.
4- تؤدي ممارسة رياضة الزومبا إلى التحسين من معدل التمثيل الغذائي بالجسم، وهذا ما يساهم بشكل كبير في التعزيز من عملية تنزيل الوزن.
5- تؤدي ممارسة رياضة الزومبا إلى التحسين من مستوى اللياقة البدنية.
6- يبتعد الفرد عند قيامه بممارسة رياضة الزومبا عن جميع الأفكار السلبية التي تجلب الطاقة السلبية.
