يمارس العديد من الأفراد الرياضات التأملية؛ حيث أنَّ لممارسة الرياضات التأملية العديد من الفوائد التي لا تُعَد ولا تحصى، ومن أهم هذه الفوائد هي التخلص من الطاقات السلبية، التخلص من التوتر، حرق السعرات الحرارية، زيادة مرونة العضلات، تحسين الثبات والتوازن، تصفية العقل والذهن، التحسين من مستويات الطاقة في جسم الإنسان، والعديد من الفوائد الأخرى.
من أهم الرياضات التأملية انتشاراً في جميع أنحاء العالم هي رياضة اليوغا؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّ هنالك أمور لا بد من مراعاتها قبل ممارسة رياضة اليوغا، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه الأمور.
أمور لا بد من مراعاتها قبل ممارسة اليوغا:
1- لا بد من التنويه على أهمية قيام الأفراد بتخصيص مكان في المنزل لممارسة رياضة اليوغا؛ حيث أنَّ الفرد يمكنه التدرب لوقت أكثر في المنزل، ويعتاد الفرد على ممارسة رياضة اليوغا؛ حيث تصبح هذه الرياضة جزءاً لا يتجزأ من حياة الأفراد.
2- لا بد من التنويه على أهمية ممارسة اليوغا مع أشخاص يمارسون اليوغا منذ زمن، ولديهم خبرة وكفاءة؛ حيث أنَّ الفرد قد لا يلاحظ الأخطاء التي قد يقوم بها لوحده، وسوف يقوم الشخص صاحب الخبرة أو المدرب بمراقبة تدرييات الفرد، ومساعدته على تصحيح الحركات وجميع الوضعيات.
3- من الأمور التي لا بد من مراعاتها قبل ممارسة رياضة اليوغا، هي ممارسة هذه الرياضة التأملية على معدة فارغة، ولا بد من التنويه على أهمية أن يُمارس الفرد رياضة اليوغا قبل ثلاثة ساعات تقريباً بعد الوجبة.
4- من الأمور المهمة عند ممارسة رياضة اليوغا، هي القيام بتسجيل الملاحظات المهمة التي يقوم المدرب بالتحدث عنها خلال دروس اليوغا على دفتر خاص.
5- من الأمور التي لا بد من مراعاتها قبل ممارسة رياضة اليوغا، هي القيام بتدريبات للتنفس؛ حيث أنَّ التنفس الصحيح يساعد بشكل كبير على ضبط الأحاسيس سواء كانت إيجابية أو سلبية مثل القلق، التوتر، والفرح.
6- لا بد من التنويه على أهمية استشارة الطبيب في حالة إصابة الفرد بمنطقة معينة؛ حيث لا بد من استشارة الطبيب للحفاظ على السلامة العامة.
7- من المهم أن يعلم الفرد بأهمية الاسترخاء قبل الانتهاء من ممارسة رياضة اليوغا؛ حيث يؤدي الاسترخاء إلى التعافي بشكل كبير من عبء الوضعيات المختلفة التي يقوم بها الفرد.
