الرياضة مفيدة جداً لكل إنسان، لما لها من فوائد على الجسم من النواحي الصحية والبدنية والجسدية والنفسية ويكمن أن يمارسها كل شخص.
أهمية تمارين الظهر السفلية
- ممارسة هذه التمارين تعمل على تقوية العمود الفقري للشخص، وتشمل مجموعات العضلات في أسفل الظهر على عضلات دعم العمود الفقري، وتشكل بعض مجموعات العضلات هذه جزء من القلب الذي يستفيد من التنغيم و التقوية.
- من خلال هذه التمارين يعمل الجسم على توزيع الضغط للمساعدة في دعم البنية التحتية الداخلية للجسم وتعمل العديد من تمارين أسفل الظهر، مثل تجعيد الساق وفرط تمدد الظهر في تمارين البيلاتس على تنشيط مجموعات عضلات أسفل الظهر هذه وتساعد على تقوية وظائف الجسم الأساسية.
- من خلال ممارسة هذه التمارين، فإنها تعمل على تقوية عضلات البطن والورك وتدعم بعض عضلات أسفل الظهر وظائف الجسم المستخدمة في التمارين التي تتطلب الاحتكاك الجسدي، على سبيل المثال فإن الكثير من أنشطة أسفل الظهر التي قد يوصي بها المدرب تتعامل مع موازنة عضلات الركل وعمل عضلات الفخذ لزيادة قوة الجسم السفلية.
- ممارسة التمارين تفيد كعنصر أساسي آخر حيث يكون عمل أسفل الظهر مفيداً لمنع الإصابات الرياضية.
- على الرغم من أن العديد من المدربين يركزون على العضلات التي يتم استخدامها على وجه التحديد في هذه التمارين التي تتطلب الاحتكاك في البطولات وفي أفضل قاعات التدريب حول العالم، إلا أن هناك أيضاً تركيزاً خاصاً على الوقاية من الإصابات، وهذا هو المكان الذي يمكن أن تلعب فيه تمارين أسفل الظهر .
- تفيد هذه التمارين على موازنة مجموعات العضلات وتفيد في بناء الجسم، وتعمل على تقوية عضلات أسفل الظهر للتعامل مع الأوزان الثقيلة ويتم تدريب عضلات الظهر أيضًا من أجل توفير التوازن مع عضلات الظهر.
