تساعد ممارسة الدفاع عن النفس على بناء الثقة، حيثُ أن من أهم ما يشعر به الشخص بعد ممارسة الدفاع عن النفس هو الشعور بالثقة بالنفس. وهناك الكثير من الأشخاص غير واثقين من قدراتهم على الدفاع عن أنفسهم، قبل انتمائهم إلى تدريبات الدفاع عن النفس. وهذا الإحساس يمكن أن يكون عائد إلى التجربة الشخصية والمواقف السيئة التي واجهها الطفل، فكل هذه التجارب تجعل الأشخاص يشعرون بعدم الحماية، حيث تساعد دروس الدفاع عن النفس على بناء الثقة، فهي طريقة جيدة لتطوير الثقة بالنفس داخل الشخص.
أنواع المهارات التكنيكية في المصارعة:
مهارة الريبوه:
- المراحل الفنية؛ حيثُ يتم من وضع الصراع على الأرض جلوس الخصم على الحلبة المربعة في الدفاع، ويقوم اللاعب بالجلوس على عكس اتجاه اللاعب؛ بحيث تكون قدم اللاعب القريبة من الخصم أسفل البطن بين قدمين المنافس، والقدم الأخرى تكون في وضع الطعن، ويقوم اللاعب بمسك المنافس من الوسط ويقوم بضم قدميه إلى أن يقرب من الجلوس على المقعدة، ثم ينزل بالمنافس على جانب اللاعب وثم يقوم بعمل الدوران ويعتلي المنافس مره أخرى.
- الخطوات التعليمية؛ حيثُ يتم شرح المهارة بشكل حرفي ثم عمل نموذج مناسب للمهارة، ثم تقسيم المهارة إلى عِدَّة مراحل والجلوس في الوضع العكسي للمنافس مع مسك المنافس، ثمّ ضم القدم القريبة للمنافس مع عمل الدوران وفوز المنافس مع إنهاء المهارة.
- الأخطاء الشائعة؛ مثل عدم الدخول بالقدم القريبة بين الرجلين والجلوس على الأرض عند اللف، ثمّ لمس كتف اللاعب للأرض عند الدوران، وترك اللاعب بعد ممارسة المهارة.
مهارة البروليه:
- المراحل الفنية؛ حيثُ تُعدّ من وقفات الاستعداد، ويقوم اللاعب بتطويق ذراع المنافس أسفل الإبط ثم يقوم باللف؛ بحيث يكون ظهره مواجه بوجه المنافس، والذراع الثانية للاعب وتمسك مثل ذراع الخصم، ثم يجلس المهاجم على ركبتيه والسقوط على الرأس في الجهة العكسية للذراع الذي يمسكه اللاعب، ثم اللف بسرعة بمسك المنافس والنظر على قدم المنافس.
- الخطوات التعليمية؛ حيثُ يتم شرح المهارة بشكل لفظي ثم عمل نموذج مناسب للمهارة، ثم تقسيم المهارة إلى عدة مراحل مثل ربط الذراع والدوران ليصبح ظهر اللاعب مقابل لبطن المنافس، ومسك الذراع الأخرى للذراع المتصلة، وسقوط المهاجم على الرأس ليهاجم العكسية مع الجلوس على اليدين والرجلين، وعدم ترك الخصم بعد أداء المهارة، كذلك تجميع المهارة مرة واحدة مع تصحيح الأخطاء.
- الأخطاء الشائعة؛ حيثُ تكون بعدم دوران اللاعب داخل المنافس وترك اللاعب للمنافس بعد السقوط.
