لمى قوقزة

حسين الحالة المزاجية؛ حيثُ تُعد ممارسة الكارديو على السير الكهربائي في العمل مهمة وضرورية من حيث تنمية الأفراد على مواجهة ضغوطات العمل والتخلص منها بروح رياضية.

يُعد الحذاء المناسب والملائم للقدمين ولنوع الرياضة أو التدريب الممارس ضروري؛ بحيثُ يؤثر على الأفراد بشكل إيجابي وفعال على التدريب المؤدى.

ويساعد جهاز الغزال الطائر الأفراد الممارسين على التخلص من الدهون المتراكمة على الجسم، تقوية العضلات، تنمية المرونة، ترتيب وشد شكل الجسم.

والجري يحقق هذه الأهمية من خلال تنمية الكثافة العضلية والتخلص من الكتلة الدهنية في الجسم، إذ يعمل على إذابة الدهون.

الجري لمدة ساعة يومياً، أو ممارسة تدريبات الأيروبكس في النادي التي تستغرق ساعة من العمل المتعب، وهو يعرض الفرد للجهد.

ونط الحبل هي رياضة يلعبها الجميع. والأداة الرئيسية فيها هي الحبل؛ حيثُ ينط واحد أو أكثر فوق حبل يلف، فيمر الحبل من تحت الرجلين ومن فوق رؤسهم.

الكثير ممن يتدربون على أجهزة التريدميل الثابتة في النوادي الرياضية يطالعون الصحف أو الكتب خلال التمرين. فالقراءة تجعل الأفراد يفقدون التركيز.

جهاز السير الكهربائي: وهو جهاز يستخدم من أجل المشي، الجري والركض ولكن يبقى بشكل ثابت على الأرض، ويتميز بوجود عدّاد ويحتوي على السرعة والوقت ونبضات القلب والشدة والأمان.

الدراجة الهوائية هي مركبة ترتكز على القيادة البشرية وتعمل من خلال دفع العجلات التي ترتكز أمام العجلات الخلفية من خلال استخدام الساقين.

دراجة الدواسة: هي دراجة هوائية تتحرك من خلال العجلة وهي أكثر انتشاراً. وتكون العجلات بعيده عن محور الدراجة، كما يتم استخدام الدواسات لقيادة دراجة ثلاثية العجلات.

قبل البِدء بأيّ شكل من التّدريبات يَجب أداء ببعض الأمور منها: تجهيز مكان مناسب وذي مساحة مناسبة؛ للقيام بالتدريبات فيه، ويجب وضع مرآةٍ مناسبة.

وتُعد رياضة القفز رياضة ممتعة بحيثُ يرغب الكثير على ممارستها. ولهذه الرياضة فوائد صحية مثل التخلص من السعرات الحرارية.

يلجأ العديد من اللاعبين إلى أداء ‫الفنون القتالية لأسباب عدة، منها السيطرة على المعيقات والصعوبات والدفاع عن النفس ‫وتحفيز الانضباط الذاتي.

تحول فتال السافات الفرنسي من قتال شوارع إلى فن قتالي على يد كل من "ميشال كاسيوكس" الذي يعرف ب "لي بيسيوكس" وتشارلز ليكور.

ا يهيئه جهاز المشي الرياضي اليدوي الكثير من الحسنات لأجهزة المشي اليدويّة، ومن أهمها حرق المزيد من السعرات الحرارية، وإذ تكون لأجهزة المشي اليدويّة القوة المحركة لها من اللاعب نفسه.

جهاز الجري والمشي: وهو من أهم الأجهزة للركض، إذ يتكون الجهاز من وسادة تخفض من تأثير حركة الجسم خلال التمرين.

الانزلاق: ويعني بالإنجليزية (Slip)، وتعدُّ إحدى الأوضاع الدفاعية التي تسمح للمُلاكم من تحاشي لكمات مُنافسه من خلال تحريك رأسه إلى أيّ من الجهتين.

كينومتشي: وهو فن قتال ياباني تبعاً لتقاليد بودو، ويعني وسيلة للتدريب مستخرج من فنون قتالية يابانية، أنشئها "ماستر ماساميشي نورو" في باريس (فرنسا) عام 1979.

إنّ الدان (段) مصطلح ياباني يتم استخدامه في الفنون القتالية وغيرها، من الفنون التقليدية اليابانية مثل ايكيبانا (l’ikebana) (تنسيق وترتيب الزهور).

الطاقه الداخلية أو (التشي كونغ) وتعني في اللغه الصينيه "طاقة الحياه" وهي عباره عن نظام كامل لتنظيم الجسم مع الحركة، والتنفس.

فن الكسر، وهي حركات في فنون القتال الذي يستخدم في المنافسة، مثل استعراضات واختبار فن الكسر، وهو حركة ذات تقنية أو فن قتالي.

قتال السافات الفرنسية، وهو فن قتالي يتكون من ركلات عالية وضربات اليد المفتوحه مثل الضرب على الوجه وذلك؛ لتجنب المخالفات القانونية.

الفوفينام فيات فو داو (Việt Võ Đạo – 越武道) ومعنى كلمة الفوفينام فيات فو داو، فوفينام (اسم مدرسة).

وسينكان بودو، وهو فن قتالي طُوّر في نهاية سنة 1960. وأنشئ بشكل كلي في عام 1975، وتم تأسيسه من قبل "هيرو موتشيزوكي" الذي ولد في عام 1936 في شيزوكا اليابان.

رياضة الكاجوكنبو، وهي عبارة عن مزيج من أنواع متنوعة من فنون القتال، وهي رياضه خاصة للدفاع عن النفس ووجدت هذا الفن في هاواي.

سلوب التنين القتالي هو أسلوب قديم جداً ويُعتبر أحد أقسام الكونغ فو. أسلوب التنين هو نمط مقلد تم تنميته بناءً على الأنماط المتخيلة للتنين الصيني الأسطوري.

هو فن قتالي جنوبي صيني ينتمي إلى أساليب شاولين الجنوبية. مؤسسه هو المدرب "هونغ هاي غون"، المعروف بأسم سيد هونغ جا.

رياضة الجودو العديد من الفوائد التي تشجع اللاعب أدائها، ومن هذه الفوائد الحصول على عضلات مشدودة وقوام رشيق.

الأمر بتنفيذ حركة في المصارعة الحرة؛ حيثُ يتغير عنه في المصارعة الرومانية لاختلاف طبيعة القتالين، فالأمر بتنفيذ حركة في المصارعة الحرة.

والمصارعة وهي رياضة تحكمها القواعد والقوانين وتُعَدّ غير ثابتة ولكنها قانون متغيّر وفيه تعديل مستمر، وذلك التعديل نتيجة لزيادة شعبية اللعبة.