إسعاف إصابة العضلة الضامة في الفخذ للاعب الرياضي

على اللاعب الرياضي الحرص أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية على تطبيق كافة المهارات بالطريقة المثالية؛ وذلك من أجل تجنب الإصابة في العضلة الضامة في الفخذ، والتي تمنع اللاعب من إكمال ممارسته الرياضية.

إصابة العضلة الضامة في الفخذ للاعب الرياضي

ينتج شد الفخذ أو إجهاد الفخذ عن زيادة الضغط على عضلات الفخذ، وإذا تم شد هذه العضلات بقوة شديدة أو بشكل مفاجئ للغاية فيمكن أن تتعرض للتمدد أو التمزق بشكل مفرط، كما أن شد عضلات الفخذ شائع عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضات التي تتطلب الكثير من الجري والقفز.

وعلى وجه الخصوص يعد القفز أو تغيير الاتجاه فجأة هو السبب المحتمل، غالبًا ما يظهر شد العضلة الضامة في الأشخاص الذين يلعبون كرة القدم، ويشكل حوالي (10%) من جميع الإصابات في لاعبي الهوكي المحترفين.

كما أن إصابة الفخذ والذي يُطلق عليه أيضًا اسم عضلة الفخذ المشدودة هو إصابة حادة بالعضلات الموجودة داخل الفخذ والمعروفة باسم العضلات المقربة، حيث تساعد هذه العضلات على استقرار الجذع وتحريك الساقين إلى الداخل، حيث يحدث الإجهاد عادةً بسبب إصابة رياضية أو حركة غير ملائمة لمفصل الورك؛ مما يؤدي إلى شد عضلات الفخذ الداخلية أو تمزقها.

أعراض إصابة العضلة الضامة في الفخذ للاعب الرياضي

• ألم في الفخذ وداخل الفخذ.

• ألم عند جمع الساقين معًا.

• شعور بطقطقة أو صوت أثناء الإصابة يتبعها ألم شديد.

• شعور مفاجئ للألم ينتج عنه أحيانًا إحساس فرقعة في باطن الفخذ.

• عدم مواصلة النشاط بعد ظهور الألم الأولي.

• قد تتطور الكدمات وقد يكون العرج من الأعراض أيضاً.

ما هي أسباب إصابة العضلة الضامة للاعب الرياضي

من الأسباب الأكثر شيوعًا أن تحدث سلالات في عضلات الفخذ أثناء تقلص العضلات الحاد مثل: الركل أو التمحور أو التزلج، كما أن شد عضلات الفخذ شائع عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضات التي تتطلب الكثير من الجري والقفز، أو تغيير الاتجاه فجأة هو السبب المحتمل، وغالبًا ما تظهر هذه الإصابات في الأشخاص الذين يلعبون كرة القدم، وتشكل حوالي (10%) من جميع الإصابات في لاعبي الهوكي المحترفين.

عوامل الخطر في حال الإصابة في العضلة الضامة في الفخذ

• العضلة المقربة هي إصابة شائعة بين أولئك الذين ينخرطون في أنشطة بدنية محددة تتضمن تسارعًا مفاجئًا أو تغيير الاتجاه بما في ذلك الهوكي وكرة القدم وكرة السلة والتنس والتزلج على الجليد والجمباز وأيضًا رياضة البيسبول، والركض وفنون الدفاع عن النفس، حيث يمكن أن يؤدي الفشل في الإحماء أو التمدد بشكل صحيح إلى زيادة خطر الإصابة، كما تشمل عوامل الخطر الأخرى ما يلي:

• إصابة سابقة في الفخذ أو الورك.

• ضعف عضلات الفخذ.

• إجهاد العضلات من الإجهاد المتكرر أو الإفراط في الاستخدام.

• تدريب مكثف على مدى فترة وجيزة.

تصنيف إصابات العضلة الضامة في الفخذ للاعب الرياضي

يتم تصنيف إصابة الإجهاد من الأول إلى الثالث بناءً على شدتها، حيث تتضمن السلالات الخفيفة التمدد المفرط للعضلة في حين أن السلالات الأكثر شدة يمكن أن تتضمن تمزقات عضلية كاملة، ومعظم إصابات العضلات المقربة هي من الصف الأول أو الثاني، والتصنيفات هي كالتالي:

سلالة الفخذ من الدرجة الأولى

الدرجة الأولى عبارة عن إجهاد خفيف مع بعض الألم والكدمات، ولكن لا يوجد اضطراب كبير في الألياف.

سلالة الفخذ من الدرجة الثانية

تتضمن إصابة الدرجة الثانية إصابة في ألياف وتر العضلات ولكن يتم الحفاظ على السلامة العامة لوحدة وتر العضلات.

سلالة الفخذ من الدرجة الثالثة

إصابة الدرجة الثالثة هي إصابة تؤدي إلى فقدان سلامة الأوتار بشكل عام، حيث ستؤدي هذه الإصابة الخطيرة إلى ألم شديد وتورم وعدم استقرار المفاصل وآلام مرتبطة بالحركة.

طرق تشخيص إصابة العضلة الضامة في الفخذ للاعب الرياضي

لتشخيص الإصابة بالعضلة الضامة في الفخذ سيقوم الطبيب بإجراء فحص بدني شامل، حيث قد تكون هناك حاجة لاختبارات مثل: التصوير بالرنين المغناطيسي لاستبعاد المشاكل الأخرى.

كيف يتم إسعاف إصابة العضلة الضامة في الفخذ للاعب

لحسن الحظ عادةً ما يُشفى الشد العضلي في الفخذ من تلقاء نفسه، حيث يحتاج اللاعب فقط إلى منحها بعض الوقت والراحة، ولتسريع الشفاء يمكن للاعب:

• وضع ثلج على الجزء الداخلي من الفخذ لتقليل الألم والتورم.

• الضغط على الفخذ باستخدام ضمادة أو شريط مطاطي.

• تناول المسكنات المضادة للالتهابات، حيث تساعد العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الأيبوبروفين في تخفيف الألم والتورم.

• للمساعدة في التئام الأنسجة سيرشدك المزود الطبي في تمارين الإطالة والتقوية النشطة، وذلك اعتمادًا على درجة الإصابة يمكن أن يبدأ هذا على الفور أو قد يتطلب عدة أيام من الراحة، حيث يستخدم الألم كدليل.

• تستجيب معظم إصابات العضلة المقربة للعلاج التحفظي، حيث يشمل العلاج الأولي تعديل النشاط والذي قد يشمل مؤقتًا العكازات والثلج والأدوية المضادة للالتهابات والراحة مع تحسن الأعراض، كما قد يحيل الطبيب اللاعب أيضًا إلى معالج فيزيائي للمساعدة في إعادة بناء قوة العضلات وحركتها.

•  قد تكون الجراحة ضرورية للاعبين الذين يعانون من آلام مزمنة ولا تستجيب أعراضهم للعلاج الدوائي أو العلاج الطبيعي.

• الراحة هي أهم جزء من التعافي في الرعاية التقليدية والطب الرياضي، حيث يختلف وقت توقف النشاط بشكل كبير حسب مدى الإصابة، كما تبدأ معظم السلالات وإصابات الأوتار في التحسن في غضون (10-14) يومًا وتستمر في التحسن على مدار عدة أشهر، كما قد تتطلب السلالة الشديدة استخدام عكازات لعدة أسابيع وتستغرق فترة نقاهة أطول.

نصائح لمنع إصابة العضلة الضامة في الفخذ للاعب الرياضي

نظرًا لأن شد الفخذ يمكن أن يكون مؤلمًا ومنهكًا فإن أفضل نصيحة هي منعه، حيث يجب:

• الحرص دائمًا على تدفئة الساقين وعضلات الفخذ قبل ممارسة النشاط البدني، حيث تبين أن الركض الخفيف أو الأنشطة الأخرى لزيادة درجة حرارة الجسم تقلل من خطر الإصابة بشد العضلات.

• ارتداء أحذية ذات دعم جيد ومناسب جيدًا.

• القيام دائمًا بزيادة شدة نشاطه البدني ببطء.

• التوقف عن ممارسة المهارات إذا شعر اللاعب بألم أو ضيق في الفخذ أو داخل الفخذ.

• القيام بتمارين تحسين لعضلات الفخذ خاصة إذا كان اللاعب قد تعرضت لشد في الفخذ من قبل.

• يمكن أن تنتج إصابات الأربية عن الإجهاد الإضافي بسبب الضعف في مكان آخر، حيث أنه إذا كان اللاعب يشارك في ألعاب القوى ولديه تاريخ من إصابات الفخذ، فعليه سؤال الطبيب عن الأنشطة التي يمكن أن تساعد في تقليل المخاطر.

وفي النهاية، في حين أن معظم الإصابات تستجيب بشكل جيد للرعاية الدوائية، إلا أن وقت التعافي قد يكون طويلاً ومحبطاً، علاوةً على ذلك يمكن أن تعيق الجداول الزمنية المطولة للتعافي بشدة قدرة الرياضي على التدريب والمنافسة والمشاركة في الرياضة والنشاط البدني.