إصابات رياضة الإبحار والزوارق السريعة للاعب وإسعافها

من الممكن أن يتعرض اللاعب للعديد من الأخطار والإصابات أثناء ممارسة رياضة الإبحار، حيث أنه يجب على اللاعب أن يكون واعيا وعلى معرفة شاملة لكافة الإصابات التي من الممكن أن تحدث له لكي يعمل على تجنبها.

إصابات رياضة الإبحار والزوارق السريعة للاعب

إصابات في القوارب الصغيرة للاعب

الكسر

غالبًا ما ينتج عن التنقل في قارب في البحر بضع ضربات وكدمات ولكن إذا تعرض أحد أفراد الطاقم لسقوط أو نتوء كبير وكان يعاني من ألم شديد، فيجب فحصه وعلاجه وفقًا لذلك، كما يمكن تقليل مخاطر حدوث ذلك من خلال إبقاء يد واحدة ممسكة بالقارب في جميع الأوقات والحفاظ على ركبتيها مثنيتين ووزن منخفض، وهناك نوعان من الكسر مفتوح ومغلق.

الكسر المفتوح هو المكان الذي يدخل فيه عظم مكسور الجلد ويكون مرئيًا، بينما يبقى الكسر المغلق تحت الجلد، حيث ينطوي الكسر المفتوح على مخاطر عالية للإصابة بالعدوى ومن المرجح أن يعاني المصاب من النزيف والصدمة، كما إن الالتواءات والإجهاد والخلع والكسور المغلقة لها أعراض متشابهة وإذا كان اللاعب في شك فمن الأفضل علاجها جميعًا على أنها كسر وتثبيت الطرف المصاب وإراحة المصاب.

أسباب إصابات في القوارب الصغيرة للاعب

يمكن أن تكون الإصابات بسبب:

• اللياقة البدنية غير الكافية.

• الصدمة الحادة.

• إصابات الإفراط.

• يكون البحار عرضة للإصابات لأن العديد من الحركات في الإبحار تكون عبارة عن رشقات نارية مفاجئة قصيرة وقوية مع إحماء غير كافٍ.

• المشي لمسافات طويلة (وهو عندما يرفع بحار الزورق نفسه على جانب القارب) يمارس ضغوطًا كبيرة على الركبة والعمود الفقري القطني مما يعرضهم لخطر الإصابة.

• وضع القدم أثناء المشي يغير القوى حول الركبة.

• غالبًا ما يتم تدوير القدم داخليًا مما يؤدي إلى تضخم في الجزء الخارجي من العضلة الرباعية الرؤوس (المتسعة الوحشية)، حيث يؤدي هذا إلى قوى مفرطة على الرضفة تسحبها للخارج والتي تظهر في آلام الركبة الأمامية (الأمامية) وزيادة تآكل وتمزق الغضروف خلف الرضفة (غطاء الركبة).

• يؤدي الإفراط في تدريب عضلات الفخذ (عضلات الفخذ الأمامية) بالنسبة إلى أوتار الركبة (عضلات الفخذ الخلفية) إلى اختلال توازن القوى حول الركبة مما يزيد من خطر اعتلال الأوتار في الرضفة والعضلة الرباعية (أوتار الركبة) وقوى القص على غضروف.

إصابات القوارب الكبيرة للاعب الرياضي

يتطلب التعامل مع اللوح الرئيسي حركات سريعة قوية تعرض الكتف والذراعين لخطر الإصابة، حيث يعد الحفاظ على الشكل والموقف المناسبين أثناء تنفيذ مهمة أمرًا صعبًا عندما تكون السرعة جوهرية وهذا يعرض البحارة للإصابة، والموازنة على أرضية مائلة باستمرار والاضطرار إلى التعامل مع قوى الرياح المتغيرة باستمرار يجعل الوضع بالنسبة للبحار يعاني من إصابة فإنه يجب عليه:

• التعامل مع ملاءة الإبحار بحذر لتجنب إصابات اليد الشائعة مثل حروق الاحتكاك والكسور والتمزقات.

• وإصابات الرأس شائعة من ذراع الرافعة المتأرجحة إما بسبب التغيير غير المتوقع في اتجاه الرياح أو ضعف الاتصال بين الطاقم، ولذلك فإن الوعي وتحسين التواصل بين الطاقم يساعد في منع إصابات الرأس.

إصابات تطيير طائرة شراعية للاعب

غالبية الإصابات أثناء ركوب الأمواج شراعياً (حوالي 75%) تكون حادة بسبب الاصطدام بالمعدات، وتحدث آلام أسفل الظهر المزمنة بشكل أكثر شيوعًا خلال سرعات الرياح المنخفضة بسبب وضعية اللورديوتيك الطويلة، حيث يعاني 20% من المتزلجين الذكور من إصابات خطيرة مثل:

• التواء وتمزق أربطة الركبة.

• خلع الكتف.

• فتق القرص في العمود الفقري.

• كسور العمود الفقري.

إصابات سباق اليخوت للاعب الرياضي

الموقف الأكثر تطلبًا جسديًا في سباقات اليخوت هو الأمر الصعب برفع الأشرعة يدويًا عن طريق قلب الرافعات بسرعة، حيث يتم ذلك على شكل دفعات قصيرة وقوية مما يضع متطلبات جسدية كبيرة على الكتفين والرقبة والمرفق والساعدين والعمود الفقري القطني والتي عادة ما تكون مصابة، وأكثر أنواع الإصابات شيوعًا هي التواء الأربطة واعتلال الأوتار.

طرق الوقاية من الإصابات للاعب الرياضي

الطريقة الأكثر شيوعًا للإصابة أثناء الإبحار هي التعثر والسقوط ولذا فمن المهم أن يبقي العينين مفتوحتين للمساعدة في تقليل مخاطر السقوط (قد يكون هذا فوق درجة أو عنصر في غير محله أو فتحة مفتوحة أو حتى السقوط في البحر)، وإصابات الرأس، وكدمات، والكسور، وهذا يعني عمليًا عمل ما يلي:

• استخدام يد واحدة دائمًا لتثبيت اللاعب على القارب ومن ناحية أخرى للعمل بها، حيث يجب أن يذكر البحارة بعدم استخدام اليدين أبدًا للعمل معهم خاصة عند استخدام الدرجات أو المشي على سطح زلق لأن هذا يعرضهم لخطر السقوط.

• تساهم تحسين بيئة العمل في القارب أو استخدام الأشرطة أثناء التنزه في تقليل مخاطر الإصابات.

• تحسين القدرة على التحمل يقلل بشكل كبير من الإصابات خاصة قرب نهاية السباق عندما يزيد التعب الجسدي والعقلي من مخاطر أخطاء الحكم والإصابات.

• يؤدي تدريب القلب والأوعية الدموية واللياقة البدنية إلى وقت رد الفعل المحسن لتغيير سرعة الرياح وموقع القارب، وتحسين عملية اتخاذ القرار والتركيز خاصة في المراحل الأخيرة من السباق حيث يتم ملاحظة الإصابات بشكل أكثر شيوعًا.

• تقليل أوقات الشفاء الجسدي والعقلي بعد السباق.

• يجب أن تتنوع التدريبات الهوائية لتحقيق أقصى قدر من الفوائد وتشمل سباحة وركوب الدراجات وتجديف.

• تساعد ممارسة الحركات الوظيفية (مثل القرفصاء) بدلاً من تمارين العزل (مثل تمديدات الركبة) في الحفاظ على التوازن بين الناهضات والمضادات، والتي بدورها تساعد في العمل على التخفيف من مخاطر اعتلال الأوتار، حيث يساعد تجنب المواقف الطويلة، وأخذ فترات راحة متكررة أثناء الإبحار على تجنب الإفراط في الاستخدام وإصابات الوضعية.

• الحفاظ على وضع القدم المحايد أثناء الإبحار.

• ضخ تردد منخفض بسعة عالية في رياضة ركوب الأمواج شراعيًا.

• تساعد مراقبة حجم وشدة التدريب والمسابقات على منع الإرهاق وإدارة التعافي بشكل أفضل.

• يجب فحص الترطيب والتغذية قبل وأثناء المسابقة بعناية لأنهما عاملان مهمان لتقليل التعب والجفاف وبالتالي منع الإصابات.

• يجب تجنب الإبحار إذا بدأ التعب حيث أن خطر الإصابة يرتفع بشكل ملحوظ، حيث ينتج عن التعب الجسدي أداء ضعيف وتناقص في التنسيق والدعم عبر المفصل، ويزيد الإرهاق العقلي من خطر سوء التقدير والوعي.

• يعد تحسين السلامة وكذلك المعدات التي تبسط الأنشطة أثناء الإبحار من العوامل الرئيسية في تقليل الإصابات.

إسعاف إصابات رياضة الإبحار والزوارق السريعة للاعب

• التحقق من مستويات الاستجابة والتنفس.

• السيطرة على النزيف.

• تغطية الكسور المفتوحة بضمادة معقمة.

• فرد الطرف بلطف ودعمه.

• المعالجة بمسكنات الألم.

• جبيرة ودعم الطرف بالضمادات لتقليل الحركة، والقيام بتجبير ذراع أو ساق إلى جزء غير مصاب من الجسم، والقيام بتجبير إصبع مكسور إلى إصبع مجاور.

• عدم الفرد في شد الضمادة فالبطانة تساعد.

• وضع ضغطًا باردًا على الكسور المغلقة لتقليل التورم.

• طلب نصيحة طبية.

• مراقبة المصاب عن كثب بحثًا عن التورم وعلامات الصدمة.

وفي النهاية يمكن تقليل مخاطر الإصابات الحادة والمزمنة بشكل كبير عن طريق اتخاذ الاحتياطات اللازمة مثل تحسين مستويات اللياقة البدنية والقوة والتحمل ودمج التقنية المناسبة، وارتداء واقي من الشمس وسترات نجاة وقفازات وأحذية.