التمارين الرياضية المائية هي عبارة عن تمارين مائية تتم ممارستها داخل أحواض المسابح أو بوجود الماء في بركة، حيث أنه ممارستها تتم من جميع الأعمار دون استثناء لما لها من فوائد صحية عديدة.
إيجابيات التمارين الرياضية المائية
- تعتبر مناسبة لجميع الأعمار دون استثناء، حيث لا تقتصر ممارسة التمارين المائية على العمر.
- تعمل على بقاء الجسم بارد، حيث أنه أثناء ممارسة التمارين الرياضية المائية أثناء وجودك في الماء فأنك لن تشعر بالحرارة في المناطق الخارجية، كما أنها تعتبر مفيدة للذين يعانون من الأوزان العالية من خلال ارتفاع درجة حرارة الجسم عند بذل جهد عالي، وبالتالي حرق سعرات حرارية بشكل أكبر.
- تعمل على التخفيف من الضغط الواقع على المفاصل؛ وذلك لأن التأثير الواقع على المفاصل يكون بنسبة قليلة، وهذا يعمل على التقليل من الإصابات، والسماح بالعمل على زيادة المرونة بشكل عام دون حدوث ضرر على المفاصل.
- تعمل على حرق سعرات حرارية بشكل كبير في فترات قصيرة؛ وذلك بسبب المقاومة التي يحصل عليها من الماء حرق الكثير من السعرات الحرارية، حيث يتم حرق الكثير من السعرات الحرارية في فترة قصيرة من الزمن بسبب تلك المقاومة.
سلبيات التمارين الرياضية المائية
- عدم حرق سعرات حرارية بالطريقة الكافية مقارنة مع التمارين الرياضية الأخرى، حيث أن التمارين الرياضية المائية لا تعمل على حرق نفس الكمية من السعرات التي تعمل على حرقها الرياضات الأخرى.
- خسارة الوزن أثناء ممارسة التمارين المائية غير مضمونة، على الرغم من أن التمارين المائية تعتبر جيدة لخسارة الوزن، ولكن لا يمكن أن تفقد كميات كبيرة من الوزن ما لم تكن تمارس التمارين المائية يومياً.
- يجب أن يكون موجود بركة عند الرياضي الذي يريد أن يمارس التمارين المائية ما لم يستطيع أن يقوم بالذهاب يومي، وبشكل مستمر إلى البرك، وعند عدم وجود بركة يكون من الصعب جعل التمارين المائية كروتين يومي.
- تعتبر التمارين المائية مكلفة مالياً؛ وذلك لأنه يوجد برك تتطلب رسوم للدخول إليه لاستعمال حمام السباحة.
- يجب على ممارس التمارين المائية إذا كان يريد تحقيق أعلى استفادة أثناء الجلسة العثور على مدرب ذات مستويات عالية، كما يجب على ممارس التمارين المائية قبل اختيار المدرب أن يتأكد من أنه مرخص بشكل قانوني.
