سباحة الصدر:
تُعتبر سباحة الصدر أو سباحة البرست من السبحات المفضلة، عند الأشخاص الممارسين للسباحة الترويحية والإنقاذ والغوص والوقوف في الماء. ولكنها من السبحات الصعبة في أدائها؛ والسبب في ذلك يعود إلى صعوبة التوافق بين الذراعين والرجلين. كما أن مقاومة الماء فيها كبيرة ممّا يُعيق من حركة الجسم للأمام. كما تُعَدّ سباحة الصدر بأنها هي السباحة الوحيدة التي تتكافئ فيها الرجلين واليدين بنسبة متقاربة جداً. وهذا الدور فعّال بنسبة كبيرة لتأثير حركة اليدين والرجلين لتقدم الجسم للأمام.
الأخطاء التعليمية في سباحة الصدر:
تُعتبر الأخطاء التعليمية في السباحة نقاط مهمة يجب التنويه لتصحيها لِما لها من أهمية بالغة، فهي قد تؤثر سلباً على أداء السبّاح وتسبب في أداء مهاري خاطئ لجميع المهارات، إذا ما تم تصحيحها من قِبل المُدرّب. وتتطلّب سباحة الصدر مجهود بدني عالي؛ بحيث أن الأخطاء في الأداء الحركي لها يُحدث مجهود بدني عالي جداً على السبّاح، فإن اتبع السبّاح طريقة الأداء الصحيح سوف يُقلل من المجهود البدني الواقع على جسمه.
خروج كعبين القدم اثناء الدفع:
الخطأ: يُعتبر خروج الكعبين عند عملية الدفع خطأ قانوني، إذا ما تُبع بضربات الرجلين للأسفل في سباحة الصدر فيجب على المُدرّب تجنّب هذا الخطأ.
التصحيح: يجب تعليم المُتدرّب على أن يرفع الرأس بنسبة قليلة؛ ممّا يُسبب هبوط للرجلين وبالتالي يمنع خروج الكعبين أثناء الدفع.
مد القدمين اثناء الدفع:
الخطأ: يجب أن يكون الدفع بالرجلين بواسطة باطن القدم، أمّا إذا تم الدفع بظهر القدم بحيث يكون باطنها مواجهة لسطح الماء، فسوف تكون عملية الدفع غير مُجدية وتكون القوة قد ذهبت بلا ناتج.
التصحيح: يجب أن يقوم المُدرّب بمسك كلتا قدمين المُتدرّب؛ بحيث يكون باطن القدم ملامساً لكفي المُدرّب؛ لكي يتم الحصول على شعور حركي بعملية الدفع. ويتم التدريب على ذلك من خلال مسك المُتدرّب لحافة المسبح بكلتا اليدين.
انعدام التوافق الحركي:
الخطأ: إن الأداء الحركي السريع للذراعين والرجلين خصوصاً في مراحل التدريب الأولية، يؤدي في الغالب إلى غياب الرشاقة والتوافق الحركي المطلوب من الذراعين والرجلين والرأس.
التصحيح: يجب تعليم المُتدرّب على الأداء الحركي البطيء، مع التأكيد على عملية المدّ الكامل للجسم والاستمرار بها قبل البدء بالسحبة الثانية؛ للمحافظة على التناسق الحركي والرشاقة.
