إنَّ رياضة المشي تعتبر من أهم وأشهر الرياضات التي من الممكن أن يقوم الفرد بممارستها بصورة جماعية أو فردية، ولا بد أن يقوم جميع الأفراد بممارسة هذه الرياضة البسيطة التي تعود على الأفراد بالعديد من الفوائد التي لا تُعَدّ ولا تحصى.
لا بد أن يقوم الفرد بممارسة عملية المشي بالطريقة السليمة؛ حيث أنَّ الطريقة السليمة توفر التعب والجهد، تحمي الفرد من أي إصابة من الممكن أن يتعرض لها عند المشي بالطريقة غير السليمة، وتؤدي إلى وصول الفرد إلى النتائج السليمة.
لا بد من التنويه على أنَّ الفرد قد يقترف أخطاء معينة عند ممارسة رياضة المشي، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه الأخطاء.
أخطاء شائعة عند ممارسة المشي:
1- من الأخطاء الشائعة عند ممارسة رياضة المشي هو قيام الأفراد بالمشي بخطوات كبيرة جداً وواسعة؛ حيث أنَّ اتخاذ هذه الخطوات يؤدي إلى السقوط، عدم الاتزان، واحتمالية التعرض للإصابات والمشاكل.
2- من المهم أن يقوم الفرد باختيار حذاء مناسب لممارسة رياضة المشي؛ حيث لا بد أن يكون الحذاء ذو وزن خفيف، غير ضيق، وأن تكون القدم مرتاحة داخل الحذاء خصوصاً عند ممارسة المشي لمسافات طويلة.
3- من الأخطاء الشائعة عند ممارسة رياضة المشي هو تجنب شرب الماء؛ حيث لا بد أن يقوم الفرد بشرب الماء؛ لمنع أي جفاف من الممكن أن يصيب الجسم، وتعويض السوائل التي فقدها الجسم عن طريق التَّعرق. لا بد من التنويه على أهمية تجنب تناول الكافيين قبل ممارسة المشي، واستبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالماء.
4- يتجنب بعض الأفراد تحريك الذراعين عند ممارسة رياضة المشي الهوائية؛ حيث تبقى الذارعين على جانب الجسم، وإبقاء الذراعين جانباً يؤدي إلى اختلال التوزان، وإبطاء الحركة بصورة ملحوظة.
5- من الأخطاء الشائعة عند ممارسة رياضة المشي الهوائية هي قيام بعض الأفراد بالنظر إلى الأسفل، وتجنب النظر إلى الأمام إلى الشارع؛ حيث يُعَدّ هذا الخطأ خطير جداً، ومن الممكن أن يؤدي إلى وقوع الحوادث الخطيرة.
6- من الأخطاء الشائعة عند ممارسة رياضة المشي هي قيام بعض الأفراد بسماع الموسيقى العالية عند المشي في الليل؛ حيث لا بد من إبقاء الصوت منخفض لسماع أصوات السيارات؛ وللحفاظ على السلامة العامة.
