تعتبر مهارة الوقوف في الماء من المهارات الهامة والأساسية؛ وذلك لأنها تعمل على تحقيق الأمن والسلامة للمتعلم المبتدئ، حيث أنه تتيح للمتعلم الاحتفاظ بجسمه مرتفعاً أي يكون الفم والأنف خارج الماء؛ مما يسهل من عملية التنفس.
الأداء الفني لمهارة الوقوف في الماء
وضع الجسم
حيث أن الجسم يتخذ الوضع الرأسي مع الميل للأمام قليلاً، مع الحرص على أن تكون الذراعان مسترخيتين أمام الجسم وبشكل متوازي مع سطح الماء، كما يجب أن تكون الرجلين أسفل المقعدة.
وضع الذراعين
حيث أن حركات الذراعين يتم تأديتها أمام الجسم وتحت الماء بمسافة حوالي 20 سم، بحيث تكون راحتا اليدين تشيران للأسفل والمرفقين مثنيتان، مع الحرص على الضغط الخفيف براحتي اليدين للداخل والخارج في حركة انزلاقية، مع الحرص على المحافظة على ضغط اليدين على راحتي اليدين.
حركات الرجلين
حيث أن حركات الرجلين تؤدى بأسلوب يشبه التبديل عند ركوب الدراجة من حيث الضغط الخفيف، مع الحرص على خفض الأرجل ضد مقاومة الماء؛ وذلك من أجل الاحتفاظ بالحسم واقفاً في الماء، كما أنه يمكن الاستمرار بالجسم واقفاً من خلال أن يؤدي المتعلم حركات رجلين مقصيه أو كرباجيه.
التنفس
حيث أنه يجب على المتعلم أن يعمل على الاحتفاظ بالرأس خارج الماء، وبهذا الشيء يكون التنفس سهلاً، كما يجب على المتعلم أن يأخذ الشهيق في اللحظة التي يرغب فيها، ومع تكرار التمرين يحاول الممارس إطالة فترة الوقوف في الماء مع الاحتفاظ بالرأس خارج الماء.
التوافق
حيث يجب على المتعلم أن يؤدي حركات الرجلين والذراعين معاً على نحو توافقي، بحيث يعمل هذا الشيء على السماح للمتعلم بالاحتفاظ بضغط الماء على كل من الذراعين والرجلين، مع الحرص على أن تؤدى كل من حركات الذراعين والرجلين بشكل بطيء ومستمر.
نصائح مهمة عند تعلم مهارة الوقوف في الماء
- يجب على المتعلم أن يبدأ في تعلم مهارة الوقوف على اليدين باستعمال حركات الذراعين فقط في الجزء الغير عميق من حوض السباحة، ثم يعمل المتعلم على أداء المهارة بعد ذلك في ماء عميق بمساعدة زميل.
- يجب على المتعلم الاهتمام بضغط الماء على راحتي اليدين والذراعين.
- يكسب المتعلم مهارة التحرك للأمام والخلف من الوقوف في الماء عند التركيز على التحرك للأمام وعمل تدوير بإبهام اليدين لأسفل، وعند التحرك للخلف يتم عمل تدوير بإبهام اليدين لأعلى.
