الأيروبيك للأطفال

الرياضة ليست فقط للكبار بل يمكن للأطفال ممارستها، حيث أن فوائدها كثيرة تعكس على صحة الطفل ونموه الجسدي والعقلي.

رياضة الأيروبيك للأطفال

• ممارسة رياضة الايروبيك للطفل ممتعة جداً، حيث أنها تعكس فوائد كثيرة ويجب ممارسة الرياضة المناسبة للطفل منذ الصغر، حتى تساهم في نموه الجسدي والنفسي والذهني حتى يتمتع الطفل بصحة جيدة خلال مراحل عمره.

• ويمكن اختيار الرياضة المناسبة لهم حسب العمر وقدراتهم وميولهم.

• تعد رياضة الايروبيك رياضة مهمة للوقاية من الأمراض، حيث أنها ترفع مناعة الجسم، كما أنها تساعد على الوقاية من السمنة والكسل.

• تعزز القدرات العقلية للأطفال، وتعمل على تنشيط مهاراتهم المختلفة، والرياضة تحمي الأطفال من اللعب على الشاشات الإلكترونية ويفضل ممارسة النشاط البدني الذي يقوم به الأطفال لمدة نصف ساعة في اليوم، مما يعكس الفائدة على العضلات والعظام ويحسن المهارات والتمارين الرياضية.

• تحفز الجسم على إفراز الهرمونات، حيث أنها مرتبطة ارتباط وثيق بمزاج الطفل وتقلل مستويات الإجهاد العقلي وتحسن النوم عند الأطفال من خلال ممارسة مجهود بدني.

• من خلال ممارسة الأطفال رياضة الايروبيك، فهي تكون مرتبطة بموسيقى محفزة تقوم على تشجيعهم وخلق المتعة لهم والترويح عن النفس.

•  عندما يمارس الأطفال الألعاب الرياضية، فإنهم يتفاعلون مع أشخاص من مختلف الأعمار والجنسيات والمهارات الرياضية والخلفيات الثقافية.

• تعمل على تعزيز مهاراتهم الاجتماعية وغرس فيهم الانضباط والثقة بالنفس والتواضع والعمل مع مجموعة من أجل تحقيق أهدافهم.

ما هي التمارين الرياضية للأطفال

• التمارين الرياضية التي يقوم بممارستها الأطفال، هي أي نوع من التمارين الرياضية مثل الايروبيك أو الزومبا ورياضة المشي أو أي نوع من التمرين يجعل الأطفال يتحركون، حيث أنها تمارين هوائية فمن خلال ممارسة هذه التمارين يتم زيادة التنفس ومعدل ضربات القلب.

• والتمارين الرياضية للأطفال هي أنشطة ممتعة سوف يستمتع بها الأطفال من خلال ممارستها مع أصدقائهم أو مع أشخاص مناسبة لأعمارهم، ويولد بينهم المتعة والرفاهية والتسلية والتعاون ووروح العمل.

• حيث أن التمارين الرياضية للأطفال لها اشكال كثيرة ومتنوعة يمارسونها حسب قدراتهم وميولهم ورغباتهم، كما أن بعض مراكز اللياقة البدنية تقدم دورس تعليمة في التمارين للأطفال حتى تعلمهم ما يناسبهم، وكيفية ممارستها والوقت المحدد لها والطريقة الصحية وتستخدم بعض دروس التمارين الرياضية حركات الرقص والموسيقى الشعبية حتى تكون ممتعة ومشوقة.

فوائد التمارين الرياضية للأطفال

• تعكس ممارسة هذه التمارين الرياضية، لتغير روتين اليومي للطفل وملئ الفراغ له، وتساعد هذه التمارين على تنمية قدرة طفلك على التحمل كما تساعد أيضاً على بناء مهارات رياضية، وتنمية المهارات الحركية للأطفال.

• ويمكن الاستفادة من قدراتهم إلى أقصى حد ممكن وهذا يساعد التطور الحركي لهم، حيث أن يعكس إيجابياً على السيطرة والمقاومة وقدرة الجسم على تقييد نفسه جسدياً.

• وتفيد أيضاً هذه التمارين الرياضية القوية للأطفال على تحسين تنسيق العصب الحركي بشكل كبير وواضح، بالإضافة إلى تقوية الشخصية لهم وتعزيز الثقة بالنفس.

• وهذه الرياضة تعلمهم التركيز والتفكير والإبداع للطفل وتساعد على أن يكون أداء الأطفال جيدًا أكاديمياً لأنهم يقرئون أكثر ويتعلمون بشكل جيد ويكونون أكثر تقبلاً وأكثر تحفظ.

• غالباً ما يواجه الأطفال الكثير من الضغوط والدراسة وضغط الأقران، لذلك يمكن أن تساعد التمارين الرياضية للأطفال على مواجهة هذه الضغوطات، من خلال إفراز هرمونات السعادة وهذا الهرمون يرفع من مزاج الأطفال ويخفف من الاكتئاب والتوتر والقلق والتفكير.

• حيث أن رياضة الايروبيك تمنحهم القوة لمحاربة الأمراض العقلية ويمكن للتمارين الرياضة أن تبني شخصيتهم وتطور ذوق لهم في رقص الايروبيك أو الزومبا مع الموسيقى المرتبطة مع هذه الرياضة.

نصائح لممارسة الأيروبيك للأطفال

• ينصح أن يمارس الطفل الرياضة الجماعية، بحيث تكون مناسبة لقدراتهم وميولهم ورغباتهم وأعمارهم والوضع الصحي، حيث أن الأطفال في سن 4 سنوات يكونوا بحاجة لتفريغ طاقاتهم لحاجة مفيدة زي الألعاب الرياضية.

•  ينصح بممارسة الرياضة الفردية المختلفة والمناسبة لعمر الطفل ليكون أفضل في هذا العمر، أما عن الألعاب الجماعية رغم أنها وسيلة لتنمية مهارات الطفل الجماعية ألا أن الطفل في هذه المرحلة لا  يكون قادر على بذل جهد كبير، وبالتالي لو جعلنا الطفل يلعب هذا النوع من الرياضة، يجب أن نكون واقعيين في تحديد إرشادات وقوانين اللعبة لأنه لن يتقيد فيها بالكامل.

• وينصح أن تتم التدريبات الرياضية الخاصة بالطفل تحت إشراف مدربين متخصصين في تدريب الأطفال في أماكن تدريب خاصة بالأطفال، ويجب أن تمارس التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن نصف ساعة في اليوم، حيث تتراوح ما بين التمارين  معتدلة إلى عالية الشدة.