إصابات اللاعب أثناء ممارسة رياضة المرتفعات وإسعافها

يجب على اللاعب الحرص على أخذ الحيطة والحذر عند ممارسة رياضة الهوكي؛ وذلك من أجل عدم حدوث إصابة تعمل على إعاقته عن اللعب بشكل طويل.

الإصابات التي تحدث للاعب أثناء ممارسة رياضة المرتفعات

رياضة الهوكي هي رياضة صعبة تتطلب المهارة واللياقة البدنية والقدرة على إحداث تغييرات سريعة في الاتجاه، ونتيجة لذلك فإن لعبة الهوكي لديها نسبة عالية من إصابات التصادم، ومن بعض إصابات رياضة الهوكي الشائعة هي:

تمزق الرباط الصليبي الأمامي

الرباط الصليبي الأمامي هو رباط مهم لأنه يساعد على استقرار الركبة، حيث أن تمزق الرباط الصليبي الأمامي هي إصابات شائعة في لعبة الهوكي، خاصة عند النساء ويمكن أن تحدث عند التواء الركبة أثناء تغيير الاتجاه، حيث يتسبب هذا النوع من الإصابات في ألم الركبة وتورمها وعدم ثباتها وصعوبة في المشي، وقد يسمع صوت فرقعة صاخبة في وقت الإصابة.

وإذا حدث هذا يجب على اللاعب التوقف عن اللعب على الفور وتطبيق صيغة RICE (الراحة والثلج والضغط والارتفاع)، وطلب العناية الطبية في أسرع وقت ممكن، كما أن هناك حاجة دائمًا إلى إعادة التأهيل مع العلاج الطبيعي للمساعدة في العودة إلى ملعب الهوكي.

تمزق الغضروف المفصلي

يتكون الغضروف المفصلي من حلقتين من الغضروف، وهي الغضروف الإنسي والغضروف الجانبي، حيث تكون وظيفتها هي امتصاص الصدمات في الركبة، كما يمكن أن يسبب التواء الركبة المستمر ألمًا وتورمًا وصعوبة في تحمل الوزن وعدم القدرة على ثني الركبة.

وعندما يحدث هذا يجب على اللاعب التوقف عن اللعب وتطبيق صيغة (RICE)، حيث ستكون هناك حاجة إلى العلاج الطبيعي لمساعدة اللاعب على العودة إلى الألعاب المستقبلية ولكن في الحالات الشديدة قد تكون الجراحة ضرورية تليها إعادة التأهيل.

التواء في الكاحل

هذه إصابة شائعة جدًا في لعبة هوكي الميدان تحدث عندما ينقلب الكاحل مما يتسبب في دوران نعل القدم للداخل، وعادة ما يكون الضرر في الأربطة الموجودة على الجزء الخارجي من الكاحل، حيث أن الأعراض هي آلام الكاحل والتورم والتصلب والكدمات وعدم القدرة على تحمل الوزن، واستخدام صيغة الأرز متبوعة بالعلاج الطبيعي هو أفضل شكل من أشكال العلاج.

شد في أوتار الركبة

يمكن أن يشير الألم المفاجئ والحاد في الجزء الخلفي من الساق أثناء الركض أو تغيير الاتجاه بسرعة إلى إجهاد في أوتار الركبة، حيث أن الأعراض الأخرى هي الألم أثناء شد العضلات والتورم والكدمات، كما أن هناك درجات مختلفة من سلالات أوتار المأبض وتتراوح الأعراض من خفيفة إلى شديدة.

وفي الحالات الشديدة يكون المشي محدودًا للغاية وقد تكون هناك حاجة إلى عكازات، حيث يتكون العلاج من صيغة RICE متبوعة بالعلاج الطبيعي.

سلالة الفخذ

يشكل التمزق في أي من عضلات الجانب الداخلي من الفخذ إجهادًا في الفخذ، حيث ينتج عن هذا النوع من إصابات هوكي الميدان آلام في الفخذ تتراوح من خفيفة إلى شديدة، وتكون الدرجة الأولى خفيفة و الثانية متوسطة و الثالثة شديدة، حيث يمكن الشعور بضيق في منطقة الفخذ وكذلك الشعور بالألم عند الضغط على الساقين معًا.

وفي حالة إجهاد الدرجة الثالثة يمكن الشعور بوجود كتلة أو فجوة في العضلات، حيث أن الراحة والثلج مع العلاج الطبيعي ضروريان لمساعدة اللاعب على العودة إلى الميدان، وفي كثير من الحالات يمكن منع الإصابة عن طريق الإحماء بشكل صحيح قبل اللعب والتبريد بعد ذلك، كما أن ارتداء الملابس الواقية سيقطع شوطا طويلا في تجنب بعض الكدمات والكسور التي تحدث أثناء هذه الرياضة.

إصابات رياضة التحمل للاعب الرياضي

يتعرض الرياضيون الذين يشاركون في رياضات التحمل لإصابات تختلف عن تلك التي يتعرض لها الرياضيون الآخرون، حيث أن معظم إصابات رياضة التحمل هذه هي نتيجة مباشرة لدفع الجسم إلى أقصى حدوده على مدى فترة طويلة من الزمن، على سبيل المثال تعتبر جبائر قصبة الساق والأشكال المختلفة من التهاب الأوتار شائعة بين العدائين لمسافات طويلة والرياضيين الثلاثي، في حين أن إصابات الكفة المدورة شائعة مع المجدفين.

كما أنه عندما يشارك رياضي في رياضة التحمل فإن الضغط المستمر والشديد على الجسم يؤدي حتمًا إلى الإصابة، ولتقليل مثل هذه الإصابات يجب أن يخضع رياضيو التحمل لتدريبات مكثفة للتأكد من أنهم يستخدمون أجسادهم بشكل صحيح وبناء القوة والتحمل اللازمين للوقوف في وجه شدة المجهود البدني طويل الأمد، حيث يعد الإحماء أمرًا مهمًا لإعداد الجسم عن طريق إرخاء العضلات المشدودة وتقليل مخاطر الإجهاد والتمزق.

وبشكل عام أفضل طريقة لعلاج إصابات التحمل هي الوقاية، وغالبًا ما تحدث إصابات من هذا النوع عندما يدفع الرياضي نفسه بعيدًا أو بشدة بعد عدم كفاية التدريب أو الإحماء، وذلك حتى عند دفع القدرة على التحمل إلى أقصى حدوده مع هذا النوع من الرياضة المتطرفة، من المهم التعامل مع الجسم بشكل صحيح.

وعندما تحدث إصابات التحمل فإن العلاج الصحيح أمر حيوي أيضًا لضمان الشفاء المناسب للعضلات أو الأوتار أو الأربطة المصابة، حيث أن العلاج الطبيعي هو عنصر مهم للتعافي، حيث يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي الماهر أن يساعد في إعادة الرياضي المصاب إلى مستويات الأداء الكاملة، كما يمكن أن يتخذ العلاج الطبيعي لإصابات رياضة التحمل مجموعة متنوعة من الأساليب، بما في ذلك أنظمة التمدد ورفع الأثقال وتطبيق الحرارة والبرودة والعلاج اليدوي وتقنيات أخرى للمساعدة في إعادة بناء العضلات المصابة وتقويتها.

إصابات ركوب الدراجات للاعب الرياضي

تأتي متعة ركوب الدراجات من حب الهواء النقي وممارسة الرياضة الجيدة والاستمتاع بالمناظر على طول الطريق، ولسوء الحظ بعد إصابة ركوب الدراجة فإن متعة ركوب الدراجة والتمتع بحرية الركوب يتفوق عليها الألم وعدم الراحة، ومن الإصابات التي تحدث للاعب:

تشنجات الساق

يعاني العديد من راكبي الدراجات من تقلصات في الساق بعد قضاء ساعات طويلة على الدراجة، حيث تضخ العضلات وتنقبض بشكل متكرر مما يسبب تيبسًا وشعورًا بالألم، وإذا كانت الحالة مزمنة وتعيق القدرة على الاستمتاع بالرحلة فيمكن للعلاج الطبيعي أن يخفف الألم ويساعد في تجنب تكرار حدوثه.

ألم الركبة

تحدث بعض إصابات ركوب الدراجات نتيجة لتسلق المرتفعات الحادة، وفي بعض الحالات يمكن منع ذلك من خلال التأكد من اختيار التروس المناسبة وأن الدراجة مناسبة للتضاريس المرتفعة، حيث يجب التحقق من ارتفاع المقعد ومستويات المقود مناسبة، ولكن حتى مع المعدات المناسبة وإجراءات الإحماء والتمدد قد تستمر الإصابات، حيث تتعرض منطقة الركبة للإجهاد من ضغط تحمل الوزن ويمكن أن تتعرض لإصابة كبيرة.

إصابات الظهر

تتضمن بعض أخطر إصابات ركوب الدراجات صدمة في الظهر والحبل الشوكي، وخاصة في الرحلات الطويلة قد ينحني راكب الدراجة على مقود الدراجة لفترات طويلة من الزمن، كما قد تساعد الوضعية الجيدة في منع بعض الإجهاد ولكن العلاج الطبيعي هو أفضل علاج لإصابات الظهر، وفي العديد من إصابات ركوب الدراجات تعد مشاكل الظهر والحبل الشوكي من أكثر الحالات إيلامًا ومزمنة.