اقرأ في هذا المقال
- الإعداد البدني العام
- الإعداد البدني الخاص
- شروط الإعداد البدني الخاص
- العناصر التي يتم تطويرها في الإعداد البدني الخاص
تُعَد كرة الطائرة لعبة جماعية منتشرة بشكل كبير، وتمارَس لعبة كرة الطائرة بين فريقين. لا بد من التنويه على أن كل فريق في كرة الطائرة يهدف إلى تحقيق الفوز، ومن أسهل الطرق لتحقيق الفوز في مباريات كرة الطائرة هي إرسال ضربات هجومية ساحقة إلى منطقة الفريق المنافس.
تتميز لعبة كرة الطائرة بالمهارات المختلفة؛ حيث أن هذه المهارات لا بد أن يمتلكها اللاعبين لممارسة لعبة كرة الطائرة على سبيل المثال: الإرسال الجانبي من أسفل، الإرسال من أعلى، الاستقبال، جميع المهارات الدفاعية، حائط الصد، والعديد من المهارات الأخرى.
لا بد من التنويه على أهمية الإعداد البدني للاعبي كرة الطائرة؛ حيث أن الإعداد البدني يؤدي إلى وصول الأفراد إلى مستويات عالية جداً، تطوير جميع مهارات كرة الطائرة، التحسين من مستوى اللياقة البدنية، والعديد من الفوائد التي لا تُعَد ولا تحصى.
إن الإعداد البدني في كرة الطائرة هو تحسين إمكانية الفرد على القيام بالتدريبات على أكمل وجه، التحسين من تحمل اللاعبين بشكل عام، وتحسين جميع المستويات المهارية. في هذا المقال سنتحدث عن الإعداد البدني العام والخاص للاعبي كرة الطائرة.
الإعداد البدني العام:
إن الإعداد البدني العام مهم جداً في التحسين من جميع القدرات الحركية للفرد؛ حيث يؤدي الإعداد البدني العام إلى تنمية صفة التحمل بشكل كبير عند لاعب كرة الطائرة، ويستطيع الفرد ممارسة رياضة كرة الطائرة بسهولة، وبأقل قدرة جسدية ممكنة.
الإعداد البدني الخاص:
الإعداد البدنى الخاص يؤدي إلى تحسين جميع القدرات البدنية المختصة بالنشاط البدني الممارس؛ حيث لا بد من تطوير جميع المهارات الخاصة بكرة الطائرة على سبيل المثال: الإرسال، الاستقبال، حائط الصد، وجميع المهارات الأخرى.
شروط الإعداد البدني الخاص:
1- لا بد أن تكون التمرينات التي يقوم المدرب بإعطاها خاصة، وتتوافق مع جميع مهارات كرة الطائرة.
2- لا بد من تنمية جميع مهارات كرة الطائرة عند القيام بالإعداد البدني الخاص.
3- أن يتم التدريب داخل ملاعب كرة الطائرة؛ وذلك حتى يعتاد اللاعب على ملعب كرة الطائرة.
العناصر التي يتم تطويرها في الإعداد البدني الخاص:
1- القوة العضلية.
2- القوة المميزة بالسرعة.
3- التحمل الدوري التنفسي.
4- تحمل القوة.
5- القوة الانفجارية.
6- الرشاقة.
7- الدقة.
8- المرونة.
9- التوازن.
10- التوافق.
11- السرعة؛ حيث تنقسم إلى سرعة رد الفعل، والسرعة الحركية.
