تُعَد رياضة كرة اليد رياضة مشهورة بشكل بحت؛ حيث يتم تعليمها بشكل كبير في المدارس والجامعات. لا بد من التنويه على أن لاعبي كرة اليد يقومون بتمرير الكرة فيما بينهم؛ وذلك لمحاولة إحراز الأهداف، تحقيق النجاحات في المباريات، الفوز على الفريق المنافس بفارق كبير.
لا بد من التنويه على أنَّ الاستراحة في لعبة كرة اليد تكون بين الشوطين، وتكون هذه الاستراحة لمدة 10 دقائق فقط. تكون مدة الشوط الواحد في لعبة كرة اليد ثلاثين دقيقة.
الإعداد البدني مهم جداً للاعبي كرة اليد؛ حيث يحتوي هذا الإعداد البدني على أهم التمرينات والتدريبات التي تؤدي باللاعبين إلى الوصول إلى أعلى المستويات المهارية والدفاعية، التحسين من جميع مهارات لعبة كرة اليد، التطوير والرفع من كفاءة الفرد البدنية، التطوير والرفع من مستويات اللياقة البدنية، والعديد من الفوائد التي لا تُعَد ولا تحصى.
الإعداد البدني في كرة اليد هو التطوير من جميع إمكانيات اللاعبين للقيام بممارسة التدريبات والفوز في المباريات، التحسين من لياقة الفرد البدنية خصوصاً التحمل، والتطوير من جميع المهارات الهجومية والدفاعية في كرة اليد. في هذا المقال سنتحدث عن الإعداد البدني بنوعيه الخاص والعام في لعبة كرة اليد.
الإعداد البدني العام في كرة اليد:
يؤدي الإعداد البدني العام إلى التطوير والرفع من كفاءة جميع المهارات والقدرات البدنية والجسدية للاعبين، ولا بد من التنويه على أن الإعداد البدني العام يؤدي إلى التطوير والتحسين من جميع عناصر اللياقة البدنية، خصوصاً التحمّل العام للاعب. عند تنمية صفة التحمّل عند لاعب كرة اليد تصبح جميع المهارات الدفاعية والهجومية سهلة وبسيطة بالنسبة له.
الإعداد البدني الخاص في كرة اليد:
في الإعداد البدنى الخاص يتم التطوير والرفع من كفاءة جميع المهارات الهجومية والدفاعية في لعبة كرة اليد، على سبيل المثال: الوقفة الدفاعية، التمرير، حائط الصدّ، التصويب، مسك الكرة، الاستقبال، وجميع المهارات الدفاعية والهجومية الأخرى. لا بد من التنويه على أهمية قيام المدرب بإعطاء جميع تدريبات كرة اليد في الملاعب الخاصة بكرة اليد.
في الإعداد البدني الخاص يتم تنمية قوة العضلات، التحمّل الدوري التنفسي، القوة التي تتميز بالسرعة، القوة الانفجارية، تحمّل القوة، الدقة، التوافق، التوزان، والعديد من العناصر الأخرى.
