الجهاز العصبي وسرعة الأداء الحركي أثناء ممارسة الرياضة

يجب على اللاعب العمل على ممارسة الأنشطة البدنية التي تحتاج إلى السرعة بالشكل المطلوب في التدريب؛ وذلك من أجل أن يتعلم على الأداء قبل بدء المنافسات.

الجهاز العصبي وسرعة الأداء الحركي أثناء ممارسة الرياضة

يعتبر النقل الأمثل للإشارات العصبية والمسارات الحركية من خصائص التقنية المثلى والتوجيه الفعال للإشارات الحركية، والتي يجب أن تكون موجودة، حيث يتم الوصول إلى إجهاد الجهاز العصبي المركزي عندما تتراكم المنتجات الثانوية للتمرين عالي الكثافة إلى النقطة التي يتم فيها إعاقة نبضات الجهاز العصبي المركزي (الضرورية لعقد ألياف العضلات)، كما أن هذا الشيء يكون ناتج عن:

• العمل عالي الكثافة الذي يحدث بشكل متكرر للغاية في دورة تدريبية.

• كثافة عالية جدًا في جلسة تدريب واحدة.

• إدخال تدريب عالي الكثافة بسرعة كبيرة في برنامج تدريبي عندما “لا يزال الإرهاق المتبقي موجودًا”.

ومن الأمثلة على أعمال عالية الكثافة تعمل على  التأثير على الجهاز العصبي المركزي وهي:

• العدو السريع بأقصى سرعة أو شدة 100% من 30_ 120 مترًا.

كما أنه عندما يركز الرياضيون على السرعة القصوى أو الانفجار فإنهم يفرضون تأثيرات على الجهاز العصبي المركزي، كما أن التدريبات منخفضة الكثافة تترك الجهاز العصبي المركزي سليمًا نسبيًا، ويتطلب التعافي من عمل الجهاز العصبي المركزي 48 ساعة على الأقل قبل جرعة مماثلة، وخلال هذه الفترة، يجب أن يخضع الرياضي لاستراتيجيات التعافي لاستعادة التوازن.

وفي أعلى مستويات الرياضة يكون هناك زيادة كمية في إنتاج الجهاز العصبي المركزي مقابل كل زيادة في التحسين، وقد يتطلب جهد 95% 48 ساعة من التعافي، في حين أن العلاقات العامة (100% جهد) قد تتطلب 10 أيام من التعافي.

كما أن هناك هامش استرداد لا ينبغي الاستخفاف به عندما نفرق بين 95% و 100% من السرعة أو القوة القصوى، ومن المهم تسليط الضوء على أهمية الراحة والتعافي والتباعد المناسب لجلسات التدريب ومراقبة الحمل التدريبي.

كما نما فهم أعمق لعمليات الجهاز العصبي المركزي على مر السنين، وربط المنطق البيولوجي بالظواهر التي نلاحظها كمدربين أو أحاسيس قد نختبرها كرياضيين، ومع ذلك فإن الكثير من العمل على إجهاد الجهاز العصبي المركزي ودوره أثناء التمرين يتم أثناء التمرين لفترات طويلة وفي فسيولوجيا التمارين السريرية والطب، وفي التحضير البدني لرياضي القوة السريعة، ربما يترتب عليهم العمل إلى اتباع قواعد لعبة معينة.

كما أن الجهاز العصبي المركزي يلعب دورًا في الإرهاق مقيدة بنقص الآليات البيولوجية المعقولة، كما يعرَّف التعب الذي يحدث أثناء التمرين بأنه “عدم القدرة على الحفاظ على كثافة تمرين معينة”، ويتضمن ضعفًا حادًا في أداء التمرين يؤدي إلى زيادة الجهد المتصور وعدم القدرة في نهاية المطاف على إنتاج جودة عالية ومقادير عالية من القوة العضلية، ويمكن أن يختلف التعب حسب طبيعة النشاط (شدته ومدته) وحالة تدريب الرياضي، والظروف البيئية الحالية.

أسباب التعب التي تلحق بالجهاز العصبي أثناء ممارسة مهارات السرعة في المجال الرياضي

كما أن أسباب التعب الحاد مترابطة ومعقدة، يمكن أن يحدث التعب نتيجة استنفاد مخزون الطاقة في العضلات أو عن طريق تراكم المستقبلات داخل الخلية العضلية، ويمكن أن ينتج التعب أيضًا عن فشل النقل العصبي خارج الخلية العضلية داخل الجهاز العصبي.

كما أن النقل العصبي أو العصبي هو العملية التي يتم من خلالها إطلاق جزيئات الإشارة (الناقلات العصبية) بواسطة خلية عصبية (العصبون قبل المشبكي)، وترتبط وتنشط مستقبلات عصبون آخر، ومن المهم الإشارة إلى أن الإرهاق أيضًا له جذور في علم النفس، على سبيل المثال قد تكون حدود الإجهاد البدني محدودة بوعي أو لا شعوريًا بألم الرياضي وتحمله في العمل والدافع والإدراك وتأثيرهما على الأداء.

كما أنه من الصعب العثور على تعريف محدد لإرهاق الجهاز العصبي المركزي، حيث يعتبر فشل في الحفاظ على القوة المطلوبة أو المتوقعة أو ناتج الطاقة المرتبط بتعديلات معينة في وظيفة الجهاز العصبي المركزي والتي لا يستطيع تفسيرها بشكل معقول عن طريق الخلل الوظيفي في العضلات نفسها، وطريقة ما يتم اختراق القدرة على الحفاظ على محرك الجهاز العصبي المركزي للعضلات العاملة.

بمعنى آخر إذا تطلب الأمر مزيدًا من التحفيز (إدخال الجهاز العصبي المركزي)؛ وذلك لإنتاج مستوى مرغوب فيه من تقلص العضلات (الإخراج)، فمن المحتمل أن يكون الجهاز العصبي المركزي منهكًا، ويشير هذا إلى أن العضلات نفسها أقل استجابة لدرجة المدخلات التي تتلقاها من الجهاز العصبي المركزي.

كما أن التعب الحاد للجهاز العصبي المركزي على الرغم من قبوله على أنه حقيقي وصالح، فإنه يتطلب فهمًا أعمق للآليات المعنية، ومع ذلك فإن الدليل على دور معين لإرهاق الجهاز العصبي المركزي محدود بسبب عدم وجود تدابير موضوعية بسبب حالة التدفق المستمر لفيزيولوجيا الإنسان.

وقد يؤدي فهم الآليات العصبية الفسيولوجية الكامنة وراء إجهاد الجهاز العصبي المركزي إلى فهم أفضل للتكيف البشري مع الإجهاد البدني، وقد تكون هناك أيضًا عوامل خارج الخلية العضلية تسبب الإرهاق، وقد يكون التعب ناتجًا عن عدم القدرة على تنشيط ألياف العضلات، وهي وظيفة من وظائف الجهاز العصبي المركزي.

كما أن الآليات الكهربية للجهاز العصبي المركزي التالية، والتي ينتج عنها انخفاض محرك الجهاز العصبي المركزي إلى الخلايا العصبية الحركية تشمل:

• انخفاض في القشرة النخاعية (النبضات الهابطة) التي تصل إلى الخلايا العصبية الحركية، حيث يقلل الانخفاض من توصيل الإشارات والنبضات من الدماغ إلى النخاع الشوكي والعضلات.

• تثبيط استثارة العصبونات الحركية عن طريق التغذية الراجعة الواردة من العضلات بوساطة عصبية، وهذا الشيء يعيق التثبيط قدرة العصبون الحركي على التشغيل (متحمس)؛ وذلك لأن الدماغ يتوسط في التغذية الراجعة المسترجعة من العصبون الحسي في العضلة إلى الجهاز العصبي المركزي.

قد تتضمن هذه الاعتبارات منعكسًا حيث تعطي المستقبلات، أو النهايات العصبية الحرة ردود فعل الجهاز العصبي المركزي بناءً على مستوى المستقبلات العضلات الموجودة من العمل الذي يقوم به الرياضي، كما أن المستقبلات الميكانيكية هي مستقبلات حسية تستجيب للضغط الميكانيكي أو التشوه، كما أن النهايات العصبية الحرة هي نهايات ألياف عصبية واردة غير متخصصة من عصبون حسي، أي  المعنى الوارد يجلب المعلومات من محيط الجسم نحو الدماغ.

يقوم الجهاز العصبي المركزي بإجراء تعديلات وتنظيم القوة القصوى التي يمكن أن تنتجها العضلات المرهقة، بحيث يمكن أن يحدث نمط آمن واقتصادي لتنشيط العضلات، كما أن هناك دليل جيد على أن إدراك الجهد يتأثر بشدة بحجم التفريغ الطبيعي من القشرة الحركية التي تنقل المعلومات إلى القشرة الحسية.

على سبيل المثال عندما تنخفض القوة التي يمكن أن تمارسها العضلة عن طريق التجريب (بالتعب)، يزداد الجهد المتصور للمهمة بالاقتران مع الأمر الحركي الأكثر أهمية الذي يجب أن يولده الشخص لتحقيق القوة المستهدفة.

كما أنه سواء تم تعديل هذه المراكز العليا أم لا عن طريق المدخلات العصبية من مراكز الدماغ الأخرى، فإن التغذية الراجعة الواردة من العضلات العاملة أو التغيرات في استقلاب الناقل العصبي بعد مرور المواد المنقولة بالدم عبر الحاجز الدموي الدماغي لو تتأثر بشكل كبير.