اقرأ في هذا المقال
مفهوم الدحرجة الأمامية:
وتعرف الدحرجة الأمامية بأنها عملية دوران الجسم دوره حول نفسهُ، سواء من الأمام أو الخلف وذلك مع استناد الظهر على الأرض للعودة إلى وضع البداية. وتُعدّ من الحركات الأكثر سهولة وذلك بمقارنتها بكل الحركات الأرضية وهي بالتالي عبارة عن قفزات أو شقلبات.
النواحي الفنية:
- يتم وضع الركبة على الأرض ويميل الجذع للأمام.
- يتم وضع اليدين على الأرض وذلك أمام القدم. ويمرّ وزن الجسم على الذراعين وينخفض الرأس أمام الصدر.
- يتم انثناء الرأس على الصدر ويتم من خلال الدفع من الرِّجل الأمامية وملامسة الظهر للأرض.
- يتم ثني الرِّجلين وثنيهما على الجذع.
- يتم الدحرجة للأمام مع وضع اليدين على الركبتين. ويتم الوصول لوضعية الرقود على المقعدة.
- يتم من وضع التكوّر تقريب الركبتين للصدر ويتم ميل الجسم للأمام وذلك على القدمين.
- يقوم اللاعب بمدّ الرِّجلين وذلك مع رفع الذراعين للأمام.
الأخطاء الشائعة:
- عدم الدفع بالرِّجلين.
- عدم ثني الجسم.
- عدم ثني الركبتين للصدر.
طريقة السند:
يتم جلوس الساند بجانب اللاعب ويتم الارتكاز على الركبتين، حيث يضع يد على الرقبة والأخرى فوق المقعدة أسفل العمود الفقري.
الدحرجة الأمامية من وضع التكوّر:
النواحي الفنية:
- يتم وقوف نصف انثناء وتكون الذراعين أماماً.
- يتم دفع الرِّجلين من الأرض ويتم اختلال وزن الجسم للأمام، كما يتم وضع اليدين على الأرض ويتم ثني الرأس على الصدر.
- يقوم اللاعب بالدحرجة على الظهر ويتم ضم الرِّجلين على الجذع.
- يتم العودة لوضع التكوّر.
الأخطاء الشائعة:
- امتداد للجسم.
- دفع بطيء بالرّجلين.
- امتداد الركبتين.
طريقة السند:
يقوم الساند بوضع يد ما بين الرأس والرقبة واليد الأخرى تكون على الفقرات القطنية.
الدحرجات الأمامية من الوقوف أماماً:
النواحي الفنية:
- يتم الوقوف وانحناء الجذع للأمام ويتم ثني الرِّجل الأمامية.
- يتم انحناء الجسم للأمام لاختلال التوازن، ثمّ يتم وضع اليدين للأمام على الأرض ويتم رفع الرِّجل الخلفية للأعلى.
- يتم ثني الرأس والذراعين للأمام.
الأخطاء الشائعة:
- الدفع ليس كافياً.
- عدم ثني الجذع.
- عدم تقريب الرّجلين بعد لمس الأرض.
طريقة السند:
يقوم الساند برفع رجلين اللاعب عن الأرض ويتم أيضاً مساعد اللاعب، من خلال وضع يد على الرأس واليد الأخرى أسفل الظهر وسند اللاعب خوفاً من السقوط.
