الدحرجة الأمامية من وضع الطيران في الجمباز

مفهوم الدحرجة الأمامية:

تُعرف الدحرجة الأمامية بأنها عملية دوران الجسم دوره حول نفسهُ، سواء من الأمام أو الخلف مع استناد الظهر على الأرض للعودة إلى وضع البداية. وتُعدّ من الحركات الأكثر سهولة؛ وذلك بمقارنتها بكل الحركات الأرضية وهي بالتالي عبارة عن قفزات أو شقلبات.

الدحرجة الأمامية الطائرة فوق عائق:

النواحي الفنية:

• يقوم اللاعب بأداء وثبة ثمّ الدفع بالقدمين ويتم ميل الجذع للأمام مع امتداد الذراعين.
  
• ميل الجذع وبقاء الذراعين ممتدة.
  
• ترتفع الرِّجلين للخلف وينخفض الجذع للأمام.
  
• يقوم بضم الرأس للصدر ويتم ثني الرِّجلين انثناء على الجذع.
  

الأخطاء الشائعة:

• يتم ميل للأمام أو الإسراف في الميل لحظة الدفع.
  
• يتم الاتصال بالأرض والذراعين مرتخية.
  
• يقوم اللاعب بالدوران مع امتداد العمود الفقري والتأخر في ثني الرِّجل.
  

طريقة السند:

يقوم الساند بسند اللاعب ويضع على يد الترقوة؛ ليساعدهُ على الدفع ويضع اليد الأخرى تحت الكفين قبل متابعة الدحرجة.

الدحرجة الطائرة المتجمعة وغير المتجمعة:

النواحي الفنية:

• يقوم اللاعب بأداء خطوات الوثب والاقتراب ثم الوثب أماماً عالياً بواسطة الدفع بالمشطين.
  
• يقوم اللاعب بعد الدفع بميل الجسم للأمام خفيفاً.
  
• تتجمّع الرِّجلين المثنية بسرعة وتتحرّك الذراعين المثنية. ويبدأ الجذع بالمرجحة ويبقى الرأس في حال امتداد.
  
• يقوم اللاعب بتمديد الرِّجلين والذراعين بحيثُ تتجه للأمام نحو الأرض.
  
• يقوم اللاعب بملامسة الأرض بالذراعين وثني الرأس على الصدر.
  

الأخطاء الشائعة:

• عدم الميل للأمام.
  
• عدم الدوران وعدم الامتداد الكافي.
  
• عدم ثني بالرأس.
  

الدحرجة الأمامية (بالارتقاء المزدوج):

النواحي الفنية:

• يقوم اللاعب بالمشي ثمّ الارتكاز على القدم اليمنى.
  
• يقوم اللاعب بعمل وثبة خفيفة للأعلى ويجب ضم القدمين للأمام ودوران للذراعين للخلف والجانبين.
  
• يقوم اللاعب بانحناء الجذع للأمام ودوران الذراعين للأمام.
  
• يتم الدفع ثمّ ملامسة الأرض باليدين.
  
• يتم انثناء الذراعين مع ثني الرأس على الصدر ثمّ ملامسة المنطقة الظهرية للأرض للأرض، حيثُ تمتد الرِّجلين وتكون مثنية على الجذع حين انتهاء الدحرجة.
  

الأخطاء الشائعة:

• انحناء غير كافي للجذع.
  
• يجب الحفاظ على أن تكون الذراعين ممتدة عند ملامسة الأرض.
  

الدحرجة الأمامية من وضع الوقوف والرجلين ممتدتين:

النواحي الفنية:

1. يتم من وضع الوقوف رفع الذراعين أماماً.
   
2. يتم ثني الجذع للأمام مع امتداد الرِّجلين ووضع اليدين على الأرض وذلك أمام القدمين.
   
3. يقوم اللاعب بثني الذراعين والرأس ويتم الدفع بأطراف القدمين.
   
4. يتم ملامسة الكتفين للأرض وتكون الرِّجلين ممتدتين.
   
5. يتم ضمّ الرِّجلين على الجذع ويتم ملامسة القدمين للأرض.
   

الأخطاء الشائعة:

1. اليدين بعيدة عن الأرض.
   
2. قصور في محاولة السقوط للأمام.
   
3. ثني الرِّجلين.