الدورات الأمامية الهوائية في الجمباز

مفهوم الدورات الهوائية في الجمباز:

الدورات الهوائية: هي عبارة عن عمليّة لف الجسم للأمام وللأعلى لعمل دورة هوائية؛ وذلك بدوران الجسم حول نفسه. وتتمّ الدورات الهوائيّة باسخدام جهاز يطلق عليهِ الترامبولين وهو اسم آلة رياضية يتكوّن من نسيج مشدود على إطار صلب. ويُسمَّى هذا النسيج (حصير الوثب أو سرير الترامبولين). وهو يتكوّن أيضاً من خامة مطاطية شديدة الليونة. ويُعدّ الترامبولين أداة ترفيهيّة ويستخدم لممارسة المهارات الجمبازية والتمّارين الرياضية.

الدورة الهوائية مع نصف لفة:

• النواحي الفنية:
  
  1. يتمّ أخذ عدّة خطوات أثناء الجري، ثمّ عمل وثبة، ثمّ الدفع والذراعين عموديتين.
     
  2. يرتفع الجسم بانثناء خفيف جداً.
     
  3. يتم تمرجح الرِّجلين عالياً مع ثني الرأس على الصدر حيثُ يتشكّل الدوران. ويتم في نفس الوقت انخفاض الذراع اليسرى لليمين ويوجّه النظر تحت الأبط الأيمن.
     
  4. ثني الذراع اليسرى على الصدر.
     
  5. تحريك الرأس، كما تتمدد الذراع اليسرى للأسفل وتبقى الذراع اليمنى ممتدده بانسيابية فوق الرأس.
     
  6. ثني خفيف من الرِّجلين على الجذع.
     
  7. ملامسة الأرض بالقددمين مع ثني خفيف بالركبتين وترتفع الذراعان للأعلى، حتّى وضع وقوف الذراعين عمودية.
     
• الأخطاء الشائعة:
  
  1. دفع غير كافي؛ لذا يستخدم الترامبولين.
     
  2. تُعتبر الرِّجلين والرأس كالمحرّك للدوران، فيجب أن يعملا في نفس الوقت.
     
  3. القصور في أداء النصف لفة؛ وذلك بالأداء السيء من الذراع الأيسر من الرأس.
     
• طريقة السند:
  
  1. يتم السند باستخدام ساندين، حيثُ يرتدي اللاعب حزام الوسط وبهِ مشبكين مثبتين على كل جانب من جوانبه. ويمسك الساند المشبك المثبت على يسار الحزام المار للأمام. ويمسك الساند الثاني المشبك المثبت على يمين الحزام والمار للخلف. ثمّ يتم الدفع من ترامبولين مطاطي. ويجري المساعدان مع اللاعب للصعود على مقعد أو مستوى مائل موضوع على كل جانب.
     

دورة هوائية أمامية:

• النواحي الفنية:
  
  1. الدفع، يؤدي اللاعب خطوات الجري.
     
  2. يقوم اللاعب بالوثبة مع مرجحة الذراعان بلطف للأعلى وللأمام.
     
  3. ملامسة الأرض من مسطح القدمان، وبالمد الكامل، حيثُ تتعامد الذراعان ويكون الرأس مسقيماً وميلهُ للأمام بشكل خفيف.
     
  4. يتم الدفع بكلتا القدمين للوصول بالجسم للأعلى.
     
  5. تتمرجح الذراعان بسرعة للأسفل حيثُ يتكوّر الجسم. وينثني الرأس على الصدر مع ثني الركبتين على الجذع وتعود الذراعان لمسك عظم القصبة.
     
• طريقة السند:
  
  1. يقف ستة مساعدين على الأقل وجهاً لوجه. ويمسك كل اثنين منهم باليدين شبكة “volly ball” ويقف المساعدان بطريقة تتوازى مع خط الترامبولين، حيثُ توضع حافة الشبكة عل بُعد حوالي 50 سم للأمام وعلى ارتفاع حوض اللاعب.
     
  2. الدحرجة داخل الشبكة ثمّ الهبوط على الأرض.
     
• الأخطاء الشائعة:
  
  1. وضع سيء للذراعين عند الدفع.
     
  2. الدفع والقدمين مسطحتين. تلامس الكعبين للأرض.
     
  3. الميل الزائد للحظة الدفع.