اقرأ في هذا المقال
- مفهوم الدورات الهوائية في الجمباز
- مهاراة الدورة الهوائية الأمامية المنحنية
- مهارة الدورة الهوائية الأمامية من الطيران
- مهارة الدورة الهوائية الأمامية المستقيمة
مفهوم الدورات الهوائية في الجمباز:
الدورات الهوائية الأمامية: هي عبارة عن عملية طيران الجسم للأمام وللأعلى لعمل دورة هوائية وذلك بدوران الجسم حول نفسه. وتتمّ الدورات الهوائيّة باسخدام جهاز الترامبولين وهو اسم آلة رياضية مكوّن من نسيج مشدود على إطار صلب. ويُسمَّى النسيج (حصير الوثب أو سرير الترامبولين). وهو يتكوّن من خامة مطاطية شديدة الليونة. ويُعدّ الترامبولين أو المنطّة أداة ترفيهيّة ويستخدم لممارسة المهارات الجمبازية والتمارين الرياضية.
مهاراة الدورة الهوائية الأمامية المنحنية:
- النواحي الفنية:
- يتمّ أخذ خطوة من الجري ثم عمل وثبة والدفع.
- يبقي الجسم في حالة امتداد حتى الميل للأمام وتكون الذراعين عمودياً.
- انكسار من الجسم ويتوجّه الكفين للأعلى؛ وذلك بعمل ثني عنيف من الجذع حتّى تضيق الزواية بينهُ وبين الرِّجلين حيثُ يتّجه الرأس للأسفل. وتنخفض الذراعين للجانبين للوضع الجانبي مع دوران الجذع ثمّ تتجه اليدين للأرض.
- يتشكّل الثني وتتجه الرأس للمس الساقين ويثبت النظر على الركبتين.
- تنخفض الرجلين اتجاه الأرض ويتعدّل وضع الرأس.
- الهبوط على القدمين مع ثني خفيف من الركبتين.
- أخذ وضع الوقوف العادي المستقيم.
- يتمّ أخذ خطوة من الجري ثم عمل وثبة والدفع.
- الأخطاء الشائعة:
- القصور في الدفع (محاولة أداء الحركة الحركة باستخدم ترامبولين مطاط).
- ميل غير كاف أو ميل كبير جداً.
- انكسار الجسم بقوّة غير كافية.
- القصور في الدفع (محاولة أداء الحركة الحركة باستخدم ترامبولين مطاط).
- طريقة السند:
باستخدام زميلين على جانبي اللاعب، مسك ذراع اللاعب لحظة مدّهما جانباً.
مهارة الدورة الهوائية الأمامية من الطيران:
- النواحي الفنية:
ّ- أداء خطوات من الجري.
- عمل وثبة مع توجيه الذراعين على الجانبين وبخفة للخلف.
- الدفع بالقدمين للأعلى وللأمام مع تأرجح الذراعان من الخلف للأمام، مؤدية من حركات المرجحة وميل متدرّج في المدّ من الجسم.
- المدّ الكامل للاتجاه الأفقي للجسم بحيث يكون الرأس ممتد مع تثبيت النظر على اليدين.
- تجميع الرأس والذراعان بعنف في التقريب (معاً في آن واحد مع ثني خفيف في الركبتين على الصدر) وتؤدي الدوران.
- اللف غير المتجمع، ثمّ الهبوط على القدمين مع وجود ثني خفيف في الركبتين، ثمّ مدّهما للوصول لوضع الوقوف العادي.
- أداء خطوات من الجري.
- الأخطاء الشائعة:
- عدم تأرجح الذراعان بطريقة كافية للأمام.
- القصور في الدفع (باستخدام ترامبولين مطاطي في الوقوف).
- تغيّر الريتم أو وضع المهارة.
- تجميع منكسر ومتأخر جداً (الوقوع على الظهر).
- عدم تأرجح الذراعان بطريقة كافية للأمام.
مهارة الدورة الهوائية الأمامية المستقيمة:
- النواحي الفنية:
- يتمّ أخذ عدة خطوات من الجري، ثمّ عمل وثبة، ثمّ الدفع والذراعين عموديتين.
- يرتفع الجسم بانثناء خفيف جداً (الرجلين على الجذع).
- انكسار من الرجلين من الرِّجلين للاتجاه الخلفي (المدّ القطني القوي). وفي الوقت التي تننثني فيه الرأس على الصدر ويتم فتح الذراعين جانباً.
- الدوران حول محمور الكتفين داخل نفس الوضع ويبقى الرأس منثني على الصدر، بينما تستمر الرِّجلين في الامتداد المجبر ويجب توجيه النظر على المنطقة البطنية.
- ملامسة خفيفة من الرِّجلين.
- الوصول لوضع الوقوف المستقيم.
- يتمّ أخذ عدة خطوات من الجري، ثمّ عمل وثبة، ثمّ الدفع والذراعين عموديتين.
- الأخطاء الشائعة:
- دفع غير كافي؛ لذا يستخدم الترامبولين.
- تُعتبر الرِّجلين والرأس كمحرّك وحيد للدوران فيجب أن يعمل في نفس الوقت.
- القصور في توجيه الكعبين للاتجاه الخلفي وللأعلى.
- دفع غير كافي؛ لذا يستخدم الترامبولين.
- طريقة السند:
يقوم الساند بمساعدة اللاعب وذلك بسندهُ من رقبته.
