إنَّ رياضة الزومبا عبارة عن برنامج من برامج اللياقة البدنية، الذي يدمج بين الحركات البدنية مع الموسيقى اللاتينية، وتمارس هذه الحركات الرياضية على إيقاعات سريعة وبطيئة.
أهمية رياضة الزومبا:
تؤدي ممارسة رياضة الزومبا إلى حرق السعرات الحرارية؛ لكن يحتاج الفرد إلى ممارسة رياضات أخرى هوائية بجانب ممارسة رياضة الزومبا؛ حيث تساعد ممارسة رياضات هوائية أخرى بجانب رياضة الزومبا على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية، شدّ الجسم، تنزيل الوزن الزائد الذي يعاني منه الكثير من الأفراد، رفع معدل نبضات القلب، والتحسين من القدرة على التحمل.
تركز ممارسة رياضة الزومبا على مناطق معينة في الجسم خصوصاً عضلة الفخذين؛ حيث يؤدي ذلك إلى التقوية من مركز الجسم، التقوية من عضلة الساقين، التقليل من الوزن في منطقة الحوض، خسارة الوزن في منطقة الخصر، وتقوية القدمين بشكل كبير.
الزومبا للتخلص من التوتر والتحسين من المزاج:
1- تؤدي ممارسة رياضة الزومبا إلى تعزيز ثقة الإنسان بنفسه، خصوصاً عندما يصل إلى الجسم الذي يرغب في الوصول إليه قبل البدء بممارسة هذه الرياضة الهوائية.
2- تؤدي ممارسة رياضة الزومبا إلى تقوية الإرادة والمثابرة عند الأفراد.
3- تؤدي ممارسة رياضة الزومبا إلى معالجة مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم؛ حيث يذهب الفرد نشيطاً إلى عمله أو مدرسته في صباح اليوم التالي.
4- تؤدي ممارسة رياضة الزومبا إلى التقليل من الطاقات السلبية؛ حيث يتخلص الفرد من القلق والتوتر.
5- تقلّل ممارسة رياضة الزومبا من الاكتئاب الذي من الممكن أن يصيب بعض الأفراد بسبب ضغوطات الحياة.
6- يبتعد الفرد عند قيامه بممارسة رياضة الزومبا عن جميع الأفكار السلبية التي تجلب الطاقة السلبية.
7- تؤدي ممارسة رياضة الزومبا إلى التخفيف من نوبات الغضب التي من الممكن أن يعاني منها بعض الأفراد؛ حيث أنَّ إشغال وقت الفراغ بالأشياء الممتعة من الممكن أن يُبعد نوبات الغضب.
