الشقلبة على حصان القفز في الجمباز

مفهوم حصان القفز:

حصان القفز: يُعدّ من الأجهزة الأساسية في الجمباز للذكور والإناث. ويطلق عليه أيضاً “منصة القفز“؛ نظراً لشبة جسم منصّة القفز وحجمها بالحصان. ويجب أن يؤدي اللاعب قفزة واحدة في البطولات كافَّة عدا بطولة نهائي الأجهزة، حيث يجب أنْ يعرض قفزتين من مجموعتين مختلفتين من المجاميع الحركية لمنصَّة القفز، كما يجب على اللاعب أن يبدأ كل قفزة من الوقوف الثابت وبرجلين مضمومتين ومواجهة لحصان القفز. والقفز هو الذي يحدِّد المسار.

أجزاء حصان القفز:

• مجال الرَّكض ومحدَّدة بمسافة 25 م حسب القانون الدولي للجمباز.
  
• لوحة القفّاز ويتراوح طولها 120 سم وعرضها 60 سم وارتفاعها 20 سم.
  
• منصَّة القفز وطولها 120 سم وعرضها 95 سم وارتفاعها 135 سم.
  

مهارة الشقلبة الأمامية على اليدين على حِصان القفز:

أهم القدرات الخاصة بالمهارة:

1. القوة المميزة بالسرعة للرجلين.
   
2. التوازن الثابت.
   
3. القوة المميزة بالسرعة للكتف.
   
4. الدِّقة:
   ومن أهم التمرينات الخاصّة بالدقة:
   

• الوقوف والذراعين أماماً بمسك الكرة، حيث يتم رمي الكرة باليدين عالياً أمام الجسم ويتم مسكها ثانياً. ويكرّر التمرين عدّة مرّات.
  
• رمي الكرة أماماً أو خلفاً باليد الأخرى. ويكرّرالتمرين عدّة مرّات.
  

5. السرعة:
تمرينات لتنمية السرعة:

• الجري لمسافة 30 م بأقصى سرعة. ويكرّر التمرين عدّة مرّات.
  
• الجري في المكان مع تحريك اليدين باستمرار.
  

التدرج التعليمي لتعلم مهارة الشقلبة الأمامية على اليدين على حصان القفز:

1. يؤدي اللاعب الشقلبة الأمامية على الأرض حتّى يتقنها.
   
2. عمل الحركة على قطعة من الصندوق، ثمّ التدحرج عليهِ على ارتفاع مناسب والدفع باليدين وثمّ الهبوط.
   
3. يؤدي اللاعب الحركة على الحِصان من وضع سِلَّم القفز على أبعاد مختلفة من الحِصان، مع زيادة البُعد في كل مرّة.
   

طريقة السند:

1. يتم السند بواسطة مساعدين واحد على الحصان والآخر على السِلّم من جانب اللاعب. ويتم رفع فخذيه للأعلى وللخلف. أمّا الساند الآخر يسند اللاعب عند الهبوط؛ وذلك بمسكهُ من الكتف والظهر.
   
2. بعد إتقان الحركة يتم السند بواسطة مساعد واحد؛ وذلك عند الهبوط اللاعب بجانب الحصان. ويتم سند اللاعب يد من الكتف والأخرى من الظهر.
   

الأخطاء الشائعة:

1. عدم الوصول لوضع الوقوف على اليدين.
   
2. فتح الرِجلين أثناء الحركة و ثني الذراعين أو عدم توازن اليدين.
   
3. الرِّجلين مثنية.
   
4. انحراف الأصابع.
   
5. الأكتاف أمام اليدين.
   
6. عدم تحرّك اليدين للأمام وللأعلى بل بقائها للأسفل.