مفهوم حصان القفز:
حصان القفز: يُعدّ من الأجهزة الأساسية في الجمباز للذكور والإناث. ويطلق عليه أيضاً “منصة القفز“؛ نظراً لشبة جسم منصّة القفز وحجمها بالحصان. ويجب أن يؤدّي اللاعب قفزة واحدة في البطولات كافَّة عدا بطولة نهائي الأجهزة، حيث يجب عليه أنْ يعرض قفزتين من مجموعتين مختلفتين من المجاميع الحركية لمنصَّة القفز. ويجب على اللاعب أن يبدأ كل قفزة من الوقوف الثابت وبرجلين مضمومتين ومواجهة لحصان القفز. والقفز هو الذي يحدِّد المسار.
مهارة القفز بفتح الرِّجلين على حصان القفز:
التدرج التعليمي للمهارة:
- الوثب على الأرض وفتح الرِجلين جانباً بالارتداد بين كل وثبة ثمّ بدون ارتداد.
- الارتكاز المواجه اماماً، حيث يتم فتح الرِّجلين والدفع باليدين لوضع الوقوف فتحاً، ثمّ وضع اليدين على الأرض والرِجوع للوضع الأصلي.
- عدم ترك اليدين للأرض. ويجب أن تكون الساقين مفرودتين تماماً والقدمين على خط واحد مع اليدين.
- أداء القفز فتحاً على الصندوق المُقسّم.
- أداء القفز فتحاً على الحصان.
- أداء القفز على الحصان، مع وضع حبل قبل حصان القفز على ارتفاع 20 سم؛ لمساعدة اللاعب على الطيران الأول.
- يرسم خط أمام الحصان على الأرض وأداء القفز فتحاً على الحصان، مع الهبوط على الخط المرسوم؛ لتعليم اتساع مرحلة الطيران الثاني وقوّة الدفع من اليدين.
- أداء القفز كاملاً بمساعدة أو بدون مساعدة.
الأدوات المساعدة:
المرتب، الصندوق المُقسّم، الحصان، الحبل.
طريقة السند:
الوقوف أمام الحصان وفي المنتصف لتوازن اللاعب عند هبوطهُ، إذا ما تحرّك للأمام.
الأخطاء الشائعة:
- انخفاض المقعدة وفتح الرِّجلين مبكراً.
- الرأس منثني أماماً أو خلفاً.
- ثني الذراعين أو عدم توازن اليدين.
- الرِجلين مثنية.
- انحراف الأصابع.
- الأكتاف أمام اليدين.
- عدم تحرّك اليدين بعد للأمام وأعلى بل بقائها للأسفل.
- عدم فرد اللاعب جسمهُ في الطيرن الثاني.
تمرينات لتحسين الارتكاز والدفع:
- انبطاح مائل مواجة، حيث يتمّ دفع الأرض باليدين، مع التصفيق باليدين ثمّ الرجوع للوضع الابتدائي.
- انبطاح مائل مواجه مع فتح الرِّجلين. ويقف اللاعب بين الرِّجلين مع مسك الركبتين للاعبة ورفع الرِّجلين عن الأرض، حيث تحاول اللاعبة المشي للأمام بيد وراء الأخرى.
- نفس الوضع ولكن مع محاولة اللاعب للتقدّم للأمام بيده، عن طريق الأرض باليدين معاً.
- وضع حصان منخفض ويليه حصان مرتفع ثمّ حصان أعلى منهُ. ويبدأ اللاعب من الوقوف على الأرض، ثمّ وضع اليدين على الحصان، ثمّ الرِجلين فتحاً والدفع بالرجلين واليدين للوقوف على الحصان، ثمّ يبدأ بالأداءعلى الحصان الذي يليه والهبوط على المرتبة الموضوعة خلف الحصان.
