اقرأ في هذا المقال
مفهوم جهاز الحلق:
جهاز الحلق: هو جهاز تتدلَّى منه حلقتان بواسطة أسلاك. ويثبّت اللاعب يديه بالحلقتين ويقوم بأداء حركات معينة. وأيُّ جملة حركية على الحلق تتكون من حركات مرجحة وحركات قوَّة وثبات بشكل متساوي. وهذه الحركات وحركات الرَّبط تؤدِّى بوضع التعلُّق إلى وضع الارتكاز، أو المرور به أو إلى وضع الوقوف على اليدين، أو المرور به. والأداء يتم بوضع مدِّ الذراعين. والتمارين المعاصرة للجمباز يتم تشخَّيصُها؛ وذلك بواسطة الانتقال ما بين حركات المرجحة والقوَّة أو بالعكس. وغير مسموح بمرجحة الأسلاك.
مهارة المرجحة من التعلق على جهاز الحلق:
الخطوات الفنية للمرجحة من التعلق على جهاز الحلق:
- تنفَّذ المرجحة بانسيابية كاملة وبارتفاع ملحوظ.
- تحريك الحلقتين قليلاً للجانب في كل نقطة رجوع للمرجحة؛ أي بين كل من المرجحة الأمامية والمرجحة الخلفية.
- المرجحة من مفصلي لفخذين والكتفين.
الخطوات التعليمية للمرجحة من التعلق على جهاز الحلق:
- رفع الجسم لتعلّق مهارة الكب من التعلق على ارتفاع مناسب. وتقيدم المساعدة بإعطاء اللاعب دفعة من الحوض والفخذين. ويلي ذلك خفض الجسم أماماً أو خلفاً للوقوف على الأرض. وهدف هذه الخطوة التعليمية هي: تنمية قدرة اللاعب على تحديد اتجاه جسمهُ.
- من وضع مهارة تعلق الكب يتم فرد الجسم للتعلق المقلوب، ثمّ الرجوع إلى تعلق مهارة الكب. ويجب تكرار ذلك عدة مرات.
- المرجحة للوصول إلى التعلق المقلوب مباشرة. ويراعي توافر مدى كبير لمرجحة الجسم.
مهارة الشد والضغط للارتكاز على جهاز الحلق:
الخطوات الفنية لمهارة الشد والضغط للارتكاز على جهاز الحلق:
- يُرفع الجسم بثني الذراعين حتى يصل الصدر إلى ارتفاع الحلقتين، بإحكام ناحية الجسم.
- دوران اليدين للخارج. ويليه مباشرة الضغط بالذراعين حتى يصل الجسم إلى الارتكاز.
- تجنّب الثني الكبير لمفصلي الفخذين طوال تنفيذ التمرين.
الخطوات التعليمية مهارة الشد والضغط للإرتكاز على جهاز الحلق:
- من وضع تعلق الوقوف (حيث يكون اللاعب متعلقاً باليدين على جهاز الحلق. وواقفاً في الوقت نفسهُ بالقدمين على الأرض). وباستخدام قبضة الرسغ ينفّذ اللاعب المهارة بالسند وبدونه.
- يسند المساعد برفع جسمهُ من الفخذين خصوصاُ عند انتقالهُ من التعلق للارتكاز؛ أي عند إدارته لليدين. وبذلك يتحرر حزام الكتف ويقل الضغط الواقع عليه.
- تؤدى المهارة من التعلق المفرود، مع الاهتمام بإدارة اللاعب لليدين. وتحريكهُ للحلقتين بالقرب من الجسم.
