الساندا: وتعنى هذه الكلمة قي اللغة الصينية اليد الفارغة؛ بحيثُ تعتبر من أحد فنون الدفاع عن النفس، ويُعَدّ قتال أو اشتباك يحدث بين الطرفين بالأيدي، وهي رياضة استعراض والتحام كامل ناتج من الفنون القتالية الصينية، وتقدمت سنة 1949 في الصين. وتتكوَّن الساندا التنافسية من نظامين تاولو وتتضمَّن التاولو منافسات لفنون قتالية، يُقيَّم على أساسها اللاعبون ويمنحون نقاط تبعاً لقواعد خاصة، وتتكوَّن هذه المهارات من حركات وهي الركلات واللكمات الوقفات والاتزان والضربات والقفزات، على أساس الفروع الكلية لطرق الفنون القتالية الصينية التقليدية، وقد تتغير في المنافسات التي تهتم بإبراز القوة.
المسافة الطويلة في قتال الساندا:
- مسافات اللعب؛ حيثُ يوجد في الساندا ثلاث أنواع من المسافات يستعملهم اللاعب فى عملية تنسيق طرقه وأساليبه الخططية المتنوعة. ولتحقيق أهدافه وخططه التنافسية، ولا بُدّ للاعب معرفة خواص ومميزات هذه المسافات الثلاث؛ حتى يتمكن من استخدامهم بشكل صحيح يتناسب مع أساليب وطرق اللعب، التي تختلف باختلاف كل مسافة من المسافات الثلاث الطويلة والمتوسطة والقصيرة.
- المسافة الطويلة؛ حيثُ في بداية مرحلة تدريب اللاعبين للمهارات الفنية للساندا، ويبدأ المدرب بتعليم للمهارات التي تستخدم من المسافة الطويلة وذلك لبُعدها عن الخصم؛ ممّا يعطى اللاعب الوقت في التفكير واكتسابه لعنصر الآمان لبساطة طرقه التنافسية، حيث ما توجه منها الركلات بجميع أشكالها وكذلك اللكمات المستقيمة وطرق الدفاع منهم.
- وتعرف المسافة الطويلة بأنها المسافة التى يقوم فيها اللاعب بتوصيل ركلاته ولكماته الى الخصم، من وقفة الاستعداد مباشرة، حيث تكون المسافة بينهما تسمح بركلة أو لكمة صحيحة.
- يُعد تقدير المسافة خلال أوضاع اللعب المتغيرة والسريعة من أهم وأصعب المهارات، التي لا يتمكَّن اللاعب من تعلمها وإتقانها إلا فى ظروف خاصة على الحلقة بواسطة التدريب المستمر مع الشريك، حيث أن استيعاب وإتقان اللاعب وقدرته على تحديد المسافة المناسبة للركلات تقدير سليم، يؤدي إلى دقة توقيت تسديد الركلات بالقوة اللازمة.
- يُعدّ وجود اللاعب فى المسافة الطويلة على بعد ركلة من الخصم، يتيح له اللاعب الفرصة للتفكير السليم لاتخاذ الطرق المناسبة ودقة التوقيت عند أدائهم، كما يؤدي وجود اللاعب في هذه المسافة إلى قدرته على استخدام الطرق والأساليب الخداعية والتمويهية والتغريرية المختلفة، التي تعمل على توتر المنافس وتشرد انتباهه مع سهولة وحرية استخدام الركلات واللكمات المستقيمة اليسرى، خاصةً فى بدء الهجوم أوإيقاف هجوم المنافس.
- ويختلف تحديد تقدير المسافة الطويلة من لاعب لآخر وفقاً لمميزاته وامكانياته البدنية، من حيث طول قدميه وطول جسمه وطول خطواته. ويتوقف تعين وتقدير المسافة الطويلة على مستوى سرعة رد الفعل لدى اللاعب، وعلى سرعة تحركه وعلى مميزات وخواص اللاعب المنافس القتالية وطرقه وأساليبه الخططية.
