ما هي المهارات الأساسية في المصارعة؟

المصارعة هي فن من فنون من الفنون القتالية التي عرفها الإنسان على شكل ضربات عفوية، ثم تطوَّرت لتصبح فن يعتمد على القوة والقدرة، حيثُ مارسها القدامى بشكل منافسات بين السكان أدتها الحضارات القديمة، حيثُ استخدمتها في تأسيس برنامج التدريبات العسكرية. والمصارعة وهي رياضة تحكمها القواعد والقوانين وتُعَدّ غير ثابتة ولكنها قانون متغيّر وفيه تعديل مستمر، وذلك التعديل نتيجة لزيادة شعبية اللعبة ولزيادة الإثارة والمتعة بها وجعلها أكثر ديناميكية.

المهارات الأساسية في المصارعة:

1. وقفات الاستعداد:
   
   • المراحل الفنية؛ حيثُ يؤديها اللاعب من وضع الوقوف ويوجد ثلاثة وقفات مرتفعة، معتدلة وقصيرة، حيث تكون فيها القدمين على اتساع الصدر ووجود ثني في الركبتين والجذع مائل للأمام قليلاً، والذراعين يكون فيهما ثني، حيث يُشكّل العضد مع الساعد زاوية 90 ْ ويكون المشطين يشيران للإمام والإبهامين للأعلى والنظر على المنافس.
     
   • الخطوات التعليمية؛ حيثُ يقوم المدرب بشرح المهارة بشكل لفظي، ثم عمل نموذج جيد عليها ثم تقسيم المهارة إلى عده مراحل الوقوف باتساع الصدر، وثني في الركبتين والذراعين، من حيث تشكيل العضد مع الساعد 90 ْ، والنظر للأمام.
     
   • الأخطاء الشائعة النظر للأسفل، الوقوف على القدمين بحيثُ تكون على خط واحد.
     
2. مهارة الكوبرى:
   
   • المراحل الفنية؛ حيثُ تكون مهارة أساسية في المصارعه ويعتمد فيه اللاعب على خمس نقاط  هم: اليدين، القدمين، الجبهة والظهر ويكون في وضع تقوّس، وهو يستخدم لعدم احتساب النقاط على اللاعب ويوجد ثني في الركبتين والمشطين يشيران للأمام، والمسافة بينهما باتساع الحوض للتوازن.
     
   • الخطوات التعليمية؛ حيثُ يقوم المدرب بشرح المهارة، ثم يؤدي نموذج أمام اللاعبين ثم يقوم بتقسيم المهارة؛ بحيثُ تكون من الوقوف باتساع الحوض وثني الركبتين وميل الجذع للإمام والدفع من منطقه البطن والقدمين، ويقوم المدرب بدمج اللاعبين  كل لاعبين مع بعضهما ثم أداء المهارة من مره واحدة ثم تصحيح الأخطاء.
     
   • الأخطاء الشائعة؛ بحيثُ تكون بلمس الكتفين للأرض، الوقوف على المشطين وعدم ملامسة الجبهة للأرض.
     
3. مهارة السنتير الخلفي:
   
   • المراحل الفنية؛ حيثُ تتم من وضع الصراع عالياً يقوم اللاعب بممارسة الغطس والمرور للوراء، ومسك المنافس من الوسط وحمله للأعلى عن الأرض وأداء مهارة الكوبرى كاملة؛  لتثبيت المنافس على الأرض وهناك أنواع لمهارة السنتير الخلفي.
     
   • الخطوات التعليمية؛ حيثُ يتم شرح المهارة أمام اللاعبين، ثم عمل نموذج أمام اللاعبين للمهارة ثم تقسيم المهارة إلى عدة أقسام؛ بحيثُ يقوم اللاعب بأداء الغطس والمرور للوراء ومسك المنافس.
     
   • الأخطاء الشائعة؛ عدم مسك اللاعب للمنافس بشكل صحيح.