تعتبر الصحة عامل مهم في الحياة حيث أنها تلعب ممارسة الرياضة دوراً مهما في بناء الكتلة العضلية للجسم وتساهم في التقليل من الإصابة ببعض الأمراض والوقاية منها.
تأثير تمرينات الايروبيك على الصفات البدنية
- من خلال ممارسة التمارين، فهي تحافظ على حركة الجسم ونشاطه اليومي والعمل على شده وممارسة التمارين بشكل مستمر تؤدي إلى نطاق حركة أفضل في الجسم.
- يساهم هذا النوع من التمارين في الحفاظ على صحة القلب والرئتين والعضلات، والقيام بتمارين الايروبيك بانتظام يقوم بتحسين مستويات اللياقة البدنية، للحفاظ على وزن صحي.
- من خلال الجمع بين ممارسة تمارين الايروبيك مع اتباع نظام غذائي متوازن يزيد من قوة العضلات الرئيسة بالإضافة إلى فوائد تمارين الايروبيك للقلب والأوعية الدموية.
- كما ينصح الأشخاص بممارسة تمارين الايروبيك نصف ساعه لرفع معدل ضربات القلب وتؤثر رياضة الايروبيك بشكل أساسي تأثيراً في مكونات اللياقة البدنية ذات الصلة بالصحة، وخاصة قدرة الجسم على التحمل وتكوين الجسم.
أسس لتنمية الصفات البدنية
- على المدرب أن لا يقوم بالمقارنة بين الأفراد، حيث أن قدرات الأشخاص مختلفة من شخص لآخر، كما أن قابليتهم للتكيف مع تمرين معين مختلف من شخص لآخر، وبالتالي ستكون قدرتهم على التطور وتنمية الصفات البدنية وتطويرها مختلفة من شخص لأخر.
- يجب علينا التدرج في أداء التمارين، وأن نقوم بممارسة التمارين البسيطة ثم المتوسطة إلى الصعبة لتفادي حدوث المشاكل الصحية أو الإصابات الخطيرة.
- يجب علينا أن نعمل على تكرار التمارين خلال فترات التمرين، وزيادة الحمل تدريجي لزيادة التطور والتقدم المطلوب في المستوى اللياقة.
- يجب علينا أن نختار التمارين بشكل محدد ومخصص، حيث أن كل تمرين يعمل على تنمية صفة معينة.
- القيام بممارسة التمارين، تفيد جدا في صحة الإنسان وشخصيته وتعزز عنده مبدأ الاعتماد على الذات، وأن تدني اللياقة عند الشخص يؤدي بشكل سلبي على صحة الشخص وجسده.
- أن ممارسة هذه التمارين الرياضية تؤدي إلى تقوية الجسم وتحسين قوامه ومظهره الخارجي وتخفف من الأمراض.
- تجعل الشخص لائق في المجتمع وتمني جميع الصفات البدنية بجسمه، وتحافظ على صحته وحماية القلب وأجهزة الجسم كافة من الوقاية من الأمراض ورفع المناعة للجسم.
