اقرأ في هذا المقال
- مبدأ عمل القوة المتحركة للجهاز العصبي العضلي أثناء ممارسة الرياضة
- تحليل عمل القوة المتحركة أثناء أداء التمارين الرياضية
يجب على اللاعب ممارسة الأنشطة الرياضة بالقوةوالسرعة اللازمة عند التدرب عليها؛ وذلك من أجل أن يتعود اللاعب سرعة وقوة مناسبة ومثالية في المنافسات.
مبدأ عمل القوة المتحركة للجهاز العصبي العضلي أثناء ممارسة الرياضة
تعتمد هذه القوة على رد الفعل الحركي للجهاز العصبي، وعند ممارسة التمرين البدني لا يحدث توافق بين القوى مع بعضهما البعض، فإما أن ترتفع القوى الداخلية (التغلب في المنافسة)، أو أن ترتفع القوة الخارجية (تراجع الفوز في المنافسة)، فأثناء طريقة التغلب في العمل يحدث غالباً في الحركات الرياضية، وهذه تسمح طبقًا للحركات أثناء تحريك وزن الجسم أو الوزن الإضافي أو التغلب على مقاومة الاحتكاك أو مقاومة مطاطية، وهنا تنقبض العضلة ويتقارب منشأ العضلة من مدغمها.
وأما أهم الأسس التي تحقق هذا النوع من الانقباض فهي حركات المنافسة بتوجيه متوافق (توافق جزئي) والتي تطور في تدريب القوة تطور غير متكامل عن طريق تمرينات السباقات، وأما تمرينات القوة العامة فليس لها أثر في تطور ذلك، إن القوة التي تتطور عن طريق التمرينات العامة للقوة يمكن أن تحول لهذا السبب عن طريق تمرينات السباقات والخاصة كما يتعلق وحركات السباق.
فعلى سبيل المثال نأخذ مسار حركة مد الذراع ففي الوضع الابتدائي يمكن أن يفرض موقف يتناسب بين القوة الداخلية والخارجية، وهذا يعزي نسبياً للقوى الخارجية مع علاقة ارتباط بعناصر نقل القوة وتحفيز مجموعة من الأعصاب في العضلة.
وأما إذا سارت الحركة بصورة أعلى ترتفع متطلبات القوة الداخلية بسبب التغير الطويل لذراع المقاومة داخل نطاق الجاذبية الأرضية، لذا يتطلب أن تحفز أعصاب (شعيرات عضلية) أخرى للعضلة القائمة بالعمل، وخلال استخدام طريقة التراجع في العمل فيتم بمساعدة هذه الحركات، ويمكن على سبيل المثال تخفيف حدة الصدمة عند الفقرات أو أداء حركات البداية، ولذلك تتبع القوى الخارجية بتأثير مضاد وإيجابي في مثل هذه الحركات وبالتالي يبتعد منشأ العضلة عند مدغمها.
ولذلك يحدث الانقباض الثابت وليس المتحرك للعضلة، أما الانقباض المتحرك فيحدث إذا كانت القوة الخارجية أكبر من القوى الداخلية، وأن القوة الداخلية قد عملت بحمل قصوي، فسرعة الحركة تتغير مما ينسجم وعزم القوة والتي هي مختلفة الحجم باختلاف مجال الحركة.
تحليل عمل القوة المتحركة أثناء أداء التمارين الرياضية
يرتبط تدريب المقاومة عالي الكثافة بالتكيفات الفسيولوجية الكبيرة داخل العضلات الهيكلية ، بما في ذلك التغيرات في العناصر الانقباضية و غير القابلة للانقباض للعضلات، وعندما يحدث الحمل الزائد الميكانيكي للعضلات تتعطل الألياف العضلية الموجود خارج الخلية؛ مما يحفز بدوره عملية تخليق البروتين، ويمكن أن يؤدي التوتر الميكانيكي الناجم عن التمارين عالية الكثافة أيضًا إلى زيادة معدل الإجهاد الأيضي وتحفيز المسارات الخلوية التي تشارك في تخليق البروتين مثل مسار البروتين.
والذي قد يلعب دورًا في نمو العضلات الناتج عن التمرين، كما يزيد العدد الإجمالي للقسيم العضلي المتوازي والمتسلسل مما يؤدي إلى زيادة طول الحويصلات وبالتالي تضخم العضلات، كما أن التمدد المصحوب بالحمل الزائد هو الحافز الأكثر فعالية لتعزيز نمو العضلات، وأثناء التمرين اللامركزي تتعرض العضلات الهيكلية للإطالة والحمل الزائد؛ مما يؤدي إلى تلف الخلايا تحت الخلوية للمكونات الانقباضية والهيكلية للعضلات الهيكلية.
ويؤدي هذا الضرر إلى حدوث سلسلة من الأحداث الفسيولوجية، بما في ذلك تنشيط مسارات الإشارات الرئيسية للتعبير الجيني وتضخم العضلات، على الرغم من ذلك قد يكون النقل الميكانيكي (المحفزات الميكانيكية التي يسببها التمرين) الآلية الأساسية المرتبطة بتضخم العضلات في العضلات السليمة، وتستشعر عضلات الهيكل العظمي المعلومات الميكانيكية وتعمل على تحويل هذا المنبه إلى أحداث كيميائية حيوية تنظم معدل تخليق البروتين.
ومع ذلك نظرًا لأن الانقباضات اللامركزية تحفز توترًا ميكانيكيًا أكبر على ألياف العضلات من التمرينات متحدة المركز، فإن هذا النوع من التمرين يؤدي إلى إضافة أسرع للقسيم العضلي المتسلسل، وبالتوازي كما هو مستنتج من الزيادة في منطقة المقطع العرضي للعضلات، كما أن تضخم العضلات الأكبر بعد التمرين عالي الكثافة مرتبط أيضًا بزاوية أكبر لتكوين الألياف، كما أن المحفزات الميكانيكية التي تنتج عن التمارين عالية الكثافة قد تكون آلية أساسية لتضخم العضلات.
وأثناء التمرين اللامركزي يتم شد العضلات المتقلصة بقوة؛ مما ينتج عنه توتر ميكانيكي أعلى وانزلاقات عضلية دقيقة، ويعتبر الأكثر استجابة للتوتر الميكانيكي وتلف العضلات، ويرتبط البروتين باستجابة تكيفية في الخلايا العضلية؛ مما يؤدي إلى تعديل النمو والتمايز، ويعتبر عامل النمو أيضًا عاملاً رئيسيًا لتضخم العضلات ويظهر تأثيرات محسّنة استجابةً للحمل الميكانيكي.
كما أن التكيفات العصبية للتدريب تعرف على أنها تغييرات داخل الجهاز العصبي تسمح للمتدرب بتنشيط المحركات الرئيسية بشكل كامل في حركات محددة، وتنسيق تنشيط جميع العضلات ذات الصلة بشكل أفضل، وبالتالي التأثير على قوة صافية أكبر في الاتجاه المقصود للحركة، وقد تحدث التكيفات العصبية على مستوى القشرة الحركية والحبل الشوكي والموصل العصبي العضلي بعد التدريب، وقد تحدث التكيفات أيضًا في مسارات اقتران الإثارة والتقلص الموجودة بعيدًا عن الجهاز العصبي العضلي.
وتفسر التكيفات العصبية التي تكون بعد التدريب الزيادة غير المتناسبة في قوة العضلات مقارنة بحجم العضلات خلال المراحل الأولى من التدريب، على سبيل المثال يكون هناك زيادة في نشاط العضلات خلال المرحلة المبكرة من تدريب القوة بالاقتران مع مكاسب كبيرة في قوة العضلات، ولكن في حالة عدم وجود تغييرات في كتلة العضلات أو تغيرات في ميزات الغشاء داخل الهيكل العظمي، كما تُعزى المكاسب المبكرة في القوة إلى مجموعة متنوعة من الآليات بما في ذلك زيادة معدلات تفريغ وحدة المحرك القصوى.
كما تعتمد التكيفات العصبية لتدريب المقاومة على نوع تقلصات العضلات التي يتم إجراؤها وتختلف التكيفات العصبية والتحسن في قوة العضلات، اعتمادًا على ما إذا كانت الانقباضات غير المركزية أو التقلصات متساوية القياس يتم تنفيذها، وتعتبر الانقباضات اللامركزية مهمة في الاعتبار بالنسبة لبرامج التدريب وإعادة التأهيل؛ بسبب قدرتها على إنتاج قوة كبيرة بتكلفة أيضية منخفضة.
كما أن التمدد المقترن بالحمل الزائد كما هو الحال في الانقباضات غير المركزية هو الحافز الأكثر فعالية لتعزيز نمو العضلات وتعزيز الدافع العصبي للعضلات، ويتضح هذا الشيء من خلال تضخم عضلي أكبر ونشاط عصبي أكبر وإنتاج قوة أكبر بعد التمرين، ولذلك يمكن أن يكون التدريب الذي يتضمن أحمالًا تدريبية قصوى حقيقيًا أكثر فاعلية من التدريب ذات الشدة المنخفضة؛ لتطوير نمو العضلات وإزالة التثبيط العصبي؛ مما يؤدي إلى تحسن كبير في وظيفة العضلات.
