تكيف مراحل التنفس مع الأداء الحركي أثناء ممارسة الرياضة

يجب على اللاعب العمل على ممارسة الأنشطة المهارية بالشكل الصحيح والمثالي؛ وذلك من أجل أن يتعلم على الأداء المتقن والصحيح في المباريات.

تكيف مراحل التنفس مع الأداء الحركي أثناء ممارسة الرياضة

كانت الاستجابة التنفسية التقليدية للتمرين الإضافي مصدر العديد من الدراسات في فسيولوجيا التمارين، كما أن الارتفاع الأسي في التهوية مع زيادة كثافة التمرين وامتصاص الأكسجين، كما يكون هناك زيادة خطية إلى حد ما في شدة التمرين المنخفضة ثم مرحلة غير خطية، ثم زيادة حادة جدًا في شدة التمرين العالية.

كما أن هناك عتبات منفصلة تعكس العمليات البيولوجية المختلفة التي تساهم في التهوية، على وجه الخصوص في الشدة المنخفضة يكون هذا الانقطاع الأول يرجع إلى بداية إنتاج حمض اللاكتيك ويؤدي التخزين المؤقت لهذا الحمض، إلى زيادة ثاني أكسيد الكربون المشتق من التخزين المؤقت بدلاً من عمليات التمثيل الغذائي داخل العضلات.

كما أن هناك عوامل إضافية تحفز التهوية فوق ثاني أكسيد الكربون وفوقها، إما من التخزين المؤقت أو من الإنتاج الأيضي، وهذه العوامل مؤثرة ولكنها تشمل الزيادات في البوتاسيوم وأدرينالين أيون الهيدروجين ودرجة حرارة الجسم، كما أنه خلال معظم التمارين منخفضة إلى متوسطة الكثافة تحدث هذه الزيادة في التهوية في غياب أي تغيير في محتوى الأكسجين الشرياني أو الضغط الجزئي أو في الضغط الجزئي لثاني أكسيد الكربون.

كما أنه في شدة التمرين الأعلى مع فرط التنفس تنخفض مستويات ثاني أكسيد الكربون في الشرايين بالفعل، كما تتمثل الوظيفة المهمة للجهاز التنفسي في تزويد الدم الشرياني الرئوي بالأكسجين بحيث يتأكسد الدم الذي يعود إلى الأذين الأيسر بالكامل، وبالتالي يمكن إرساله إلى باقي أجزاء الجسم.

كما يحدث تبادل الأكسجين الرئوي وتبادل ثاني أكسيد الكربون عن طريق الانتشار في الرئتين، وبالتالي يعتمد بشكل حاسم على فرق الضغط الجزئي بين الغازات وغازات الدم التي تمر عبر الدورة الدموية الرئوية، كما أنه أثناء التمرين يكون هناك زيادة في النتاج القلبي وزيادة في تدفق الدم الرئوي مما يقلل من وقت العبور.

كما تستهلك العضلات المتقلصة والأنسجة النشطة الأخرى في الجسم الأكسجين، ولكن بمرور الوقت  يصبح هناك وجود موازنة ويغادر الدم الرئتين ويصبح مؤكسداً إلى حد كبير، كما أنه في حال كان هناك زيادات أخرى في تدفق الدم الرئوي بحيث ينخفض ​​وقت العبور، فهناك خطر تبادل الغازات الرئوية غير الكاملة وبعض مستوى تشبع الشرايين، وفي معظم الأشخاص الرياضيين، يتم الحفاظ على التمارين الرياضية على مستوى سطح البحر وتشبع الشرايين بالأكسجين والضغط الجزئي بشكل جيد.

كما أنه أثناء التمرين وخاصةً عند الشدة العالية تصبح عضلات الجهاز التنفسي نشطة للغاية وقد يصبح الزفير عملية نشطة تتضمن تجنيد عضلات الزفير، وبالقرب من الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين، قد تمثل عضلات الجهاز التنفسي ما يصل إلى 15% من استهلاك الأكسجين والناتج القلبي خلال هذا النوع من التمارين.

وذلك على الرغم من أن الحجاب الحاجز مهيأ جيدًا للعمل التأكسدي المطول ومقاومًا للتعب نسبيًا، فمن الممكن في ظل ظروف معينة أن يتعب الحجاب الحاجز، وفي الشدة العالية ينتج عن ذلك انخفاض في تدفق الدم العضلي النشط؛ بسبب رد الفعل، وهكذا أثناء التمرين الشاق هناك احتمال أن يتعب الحجاب الحاجز.

كما أنه قبل التمرين الشاق إذا قام اللاعب بتحفيز الأعصاب الحجابية وقياس فرق الضغط عبر الحجاب الحاجز، من الممكن رؤية مستوى مرتفع بشكل معقول، كما أنه في حال عمل اللاعب على تكرار هذه التجارب بعد تمرين شاق للإرهاق عند حوالي 90 إلى 95% من الحد الأقصى لأكسيد الأكسجين ثم عمل اللاعب على تحفيزه، كما أن الضغط الناتج يكون أقل بكثير، وهذا يعكس انخفاض قدرة الحجاب الحاجز على توليد هذا الضغط بعد التمرينات الشاقة.

كما أنه يحدث بكثافة عالية جدًا، ولذلك بالنسبة لمعظم الشدة دون الحد الأقصى، ومع ذلك عندما تقترب من هذه الشدة العالية، فقد تبين أن هناك انعكاسًا من الحجاب الحاجز عبر الدورة الدموية للحد من محرك المحرك إلى العضلات المتقلصة، وهذه آلية جيدة لمحاولة الحفاظ على وظيفة الحجاب الحاجز والحفاظ بالفعل على توفر الأكسجين للدماغ أثناء التمرينات الشاقة للغاية عندما يصبح إمداد الأكسجين محدودًا.

كما ترتبط التهوية أثناء التمرين ارتباطًا وثيقًا بإنتاج ثاني أكسيد الكربون وتدفق ثاني أكسيد الكربون إلى الرئة، وفي حالة شدة التمرين، تؤدي الزيادات في البوتاسيوم في البلازما إلى انخفاض (PH) في الدم أو زيادة الحديد الهيدروجين في اللاكتات؛ مما يوفر تحفيزًا إضافيًا للاستنشاق، كما يحدث من خلال ارتفاع مستويات الأدرينالين وكذلك درجة حرارة الجسم.

كما يمكن مراقبة الاستجابة البطنية عن طريق الانعكاس الميكانيكي للرئة وجدار الصدر، وكما أنه عندما تقترب من الحد الأقصى من التهوية، قد تصل إلى حدود منحنى حجم التدفق، وخاصة عند انتهاء الصلاحية وقد تكون هناك قيود ميكانيكية على التهوية، كما أن أحد التكيفات المميزة للتدريب هو التحول الصحيح في عبء عمل التهوية أو منحنى امتصاص الأكسجين، كما يحصل تغيرات في عدد المحيطات؛ للتأثير على التهوية أثناء التمرين الإضافي.

كما أن انخفاض تنشيط العوامل المهمة والتمارين الرياضية بشكل عام في الحالة المدربة تبدو أسهل قليلاً بعد التمرين وهذه تكيفات تساهم في تحسين تحمل التمرين بعد التمرين.