تُعَدّ تمارين التاي تشي من أهم طرق الحركة للأفراد، وهي عبارة عن سلسلة مكونة من التمرينات المعقدة. لا بد من التنويه على أنَّ كل ما يحتاجه الفرد لممارسة هذه التمارين هو القيام بتعلم جميع مواضع الجسم الصحيحة عند ممارسة هذه التحركات؛ حيث أنَّها الخطوة الأولى لممارسة تمارين التاي تشي. في هذا المقال سنتحدث عن أهم أساليب تمارين التاي تشي.
أساليب تمارين التاي تشي:
لا بد من التنويه على أنَّ قيام الأفراد باتخاذ القرار لممارسة تمارين التاي تشي، يتطلب من الأفراد قيامهم باختيار نمط تاي تشي معين قبل البدء بممارسة هذه التمارين؛ حيث يعتقد بعض الأفراد أنَّ هذه التمارين لها نمط فني واحد فقط.
كل نمط من أنماط التاي تشي يتميز بصفات معينة؛ لكن جميع هذه الأنماط تساعد الفرد في التحسين من الصحة العامة، التحسين من قدرات الفرد البدنية، التحسين من العمليات العقلية، زيادة قدرة الأفراد على الإنتاج، الحد من التوتر، التخلص من جميع الطاقات السلبية التي من الممكن أن يشعر بها الأفراد لأسباب مختلفة، والعديد من الفوائد الصحية الأخرى التي لا تعود ولا تحصى.
1- نمط تاي تشي يانغ Yang tai chi: يعتبر هذا النمط من أكثر الأنماط المشهورة والمنتشرة؛ حيث تتم ممارسة هذا النمط بشكل واسع في جميع أنحاء العالم. لا بد من التنويه على أنَّه عند المقارنة بين طريقة أداء هذه التمارين بين دولة أمريكا ودولة إنجلترا؛ فهنالك العديد من الاختلافات بين طرق الممارسة؛ لكن لكل طريقة مميزات وسمات معينة تختلف بها عن غيرها من الطرق.
2- نمط وو تاي تشي Wu tai chi: على عكس النمط السابق يعتبر نمط وو تاي تشي نمط شهرة، ولا بد من التنويه على أنَّه هنالك ثلاث اختلافات رئيسية بهذا النمط مع وجود اختلافات نمطية معينة مأخوذة من مؤسس هذه التمارين. إنَّ أغلب مدارس التاي تشي تؤكد أنَّ هنالك مجموعة من الدوائر الصغيرة والكبيرة في هذا النمط.
3- نمط تاي تشي تشن Chen tai chi: لا بد من التنويه على أنَّه من الصعب بشكل عام الوصول إلى معلمين هذا النمط، وبشكل عام يعتمد هذا النمط على دمج الحركات البطيئة مع السريعة.
