يمارس بعض الأشخاص أنواع مختلفة من الرياضة دون معرفة ما أن كانت هذهِ الرياضة رياضة خطرة أم لا، فهناك رياضات مخصصة للمبتدئين ورياضات للمُحترفين.
تمارين رياضية خطيرة على الجسم
هناك تمارين شائعة جداً ولكنها تمارين لا تعود على الجسم بأي نفع، وتسبب هذهِ الرياضات آلام في الجسم واكتئاب. ومن التمارين الخطيرة على الجسم هي تمارين القوة، فهي تحتاج إلى مُدرّب مُلم بالتمارين الرياضية لتوجيه الفرد، وتنفيذ تمارين القوة يحتاج إلى وقت وإشراف ويصعب على الجميع التدرب مع مُدرّب مختص.
لذلك يقوم بعض المبتدئين بالتمارين الرياضية بتقليد تمارين دون معرفة ما أن كان نوع التدريب وشدته يناسبهم أم لا، وهو أمر خطير للغاية لأن التمرين غير أمن، كما أنَّ الشخص معرض للإصابة بشكل كبير.
إذا شعر الفرد المبتدئ بالتمارين بشعور بالألم أو بشعور غير مريح يجب عليه التوقف عن ممارسة التمارين بشكل مباشر. وهناك أمور غير مجدية في التمرينات مثل عدم استهداف العضلات المعنية في التمرين أو التسرع في تنفيذ التمرين أو المبالغة في عدد تكرارات التمرين.
من أكثر التمارين الرياضية خطورة على المبتدئين هي:
1- تمرين القرفصاء بجهاز سميث: يُعتبر تمرين القرفصاء بجهاز سميث من أخطر التمارين على المبتدئين، بحيث تكمن خطورة هذا التمرين على أسفل الظهر والركبتين والورك، فعند النزول إلى وضع القرفصاء يولد ذلك ضغطاً على الركبتين، ومن الأفضل للمبتدئين ممارسة تمرين القرفصاء العادي، فهو تمرين سهل وبسيط وآمن.
2- تمرين تمديد الساق: يُعتبر هذا التمرين من التمارين الخطيرة على المبتدئين، ففال حال تنفيذ التمرين بشكل خاطئ يُحدث ذلك ضرراً على عضلات الفخذين الأمامية والركبتين، وتكمن خطورة هذا التمرين عند الميل للأمام، ويمكن استبدال هذا التمرين بتمارين السكوات العادية، فهي تمارين سهلة التنفيذ وآمنة للمبتدئين.
