تمارين رياضية مدرسية
تمت تحريره بواسطة:
لمى قوقزة
-
اخر تحديث :
١٤:٤١:٢١ ، ١٠ يناير ٢٠٢٠
-
مشاهدات :
0 تمارين رياضية صباحية:
- الجري في المكان نفسه.
- تمارين ثني الظهر في جميع الاتجاهات.
- تمارين الجلوس والوقوف في نفس المكان.
- تمرين القفز في نفس المكان عدّة مرّات وفي جميع الاتجاهات.
- ثني الجذع أماماً أسفل مع تحريك اليدين مع اتجاه الجذع.
- الجري الحر في نفس المكان.
- تمرين الطعن.
- تمرين تحريك الذراعين والساقين جانباً.
- أثناء وضع الوقوف يجب التصفيق للأعلى أربع مرّات، ثم التصفيق على الفخذين أربع مرّات. والتخبيط بالقدمين على الأرض أربع مرّات.
- أثناء وضع الوقوف عليك ثني الجذع على الجانبين الأيمن والأيسر.
- تمرين الرقبة وذلك بتحريك الرأس يمن ويسار وخلف وأمام.
- أثناء وضع الوقوف تبادل رفع الذراعين إلى الأعلى.
- المشي في نفس المكان أربع مرّات ثمّ التصفيق أربع مرّات.
- الوقوف ثم الجرى في نفس المكان والوثب للأعلى أماماً.
- الوقوف ثم ثني الذراع واليدين على الكتف ودوران للأمام والخلف.
- الوقوف ثم ثني الركبة وضمّها إلى الصدر والاستناد على رِجل واحدة وتبديل بعد الثّبات لعدّة ثوانٍ.
- فتح وضم الرِّجلين والذراعين عالياً مع القفز في نفس مكان.
- تمرين القرفصاء.
فوائد تمارين المدرسية الصباحية:
- تساعد الرياضة المدرسية في الصباح على التركيز، تصفية الذهن؛ لاستقبال الدروس بكل تركيز ونشاط.
- تنشط الدورة الدموية وتنظم الضغط وتنظيف ضربات القلب.
- تُعلّم الشخص النظام والالتزام بوقت مخصص في الصباح.
- تُنظّم ساعات النوم والاستيقاظ باكراً.
- تساعد على الحفاظ على قوام رشيق ومتناسق.
- تبعث على الشعور بالطاقة الإيجابيّة والسعادة.
- تساعد على تنمية القدرات البدنية والعقلية والاجتماعية والنفسية والشخصية والفيسولوجية.
- تعطي النشاط لبدء اليوم الدراسي بكل حيوية وإيجابية.
- تزيد من التحصيل العلمي بسبب التطوّرالذهني لديهم.
- تقلل من خطر الإصابة بمرض ضعف بنية الجسم .
- تقلل فرصة الإصابة بالأمراض النفسية المختلفة أو التوحّد لديهم.
- تمنح الانضباط في الحياة اليومية والتحكّم بالضغوط النفسية.
- ترفع اللياقة البدنية.
- التحليل الصائب للظروف التي تواجه اللاعب أثناء أداء المهارات الرياضية.
وسوم:
الطابور الصباحيتمارين رياضية صباحيةتمارين رياضية مدرسيةرياضة الطابور الصباحيرياضية مدرسية:فوائد تمارين المدرسية الصباحية