محاربة الشيخوخة وعلامات التقدّم في السنّ لا يكمن فقط في حقن البوتوكس أو الفيلر في الوجه، وقيام الفرد باستخدام المستحضرات التجميلية والكريمات، وإنما بممارسة بعض النشاطات والرياضات التي تجعل الفرد يبدو أصغر بعِدَّة سنوات، وفي حال حرص الفرد على الحفاظ على شبابه لمدّة أطول فمن المهم أن يقوم بممارسة تمارين الوجه التي سنتحدث عن عنها في هذا المقال؛ حيث أن هذه التمارين سوف تحارب الشيخوخة والتجاعيد؛ لأنها تحفّز من عمل الدورة الدمويّة بصورة ملحوظة.
تمارين يومية للرجال لمحاربة التجاعيد:
- من المهم أن يقوم الفرد بممارسة تمرين عضلة الجبيبن؛ فللتخلص من التجاعيد والحفاظ على حيوية البشرة لأطول مدة ممكنة على الفرد ممارسة هذا التمرين. وتؤدي ممارسة هذا التمرين إلى إراحة الفرد من التوتر، ويساعد في استرخاء عضلات الجبين الأمامية فيخلص الفرد من تكوّن أي تجاعيد في هذه المنطقة من الوجه، ولممارسة هذا التمرين يضع الفرد يديه على جبينه ويشبكهما مباشرةً فوق حاجبيه، ثمّ يدلّك جبينه من الداخل باتجاه الخارج.
- من المهم أن يقوم الفرد بممارسة تمرين النظارات؛ حيث أن تمرين النظارات المخصص للجفون يساعد في تكبير العيون فيمنع تكوّن الهالات السوداء والتجاعيد المزعجة في منطقة محيط العينين. ولممارسة هذا التمرين يضع الفرد إبهامه تحت عينيه ويثبّت السبابة على جفونه، ثم يفتح عينيه ويغمضهما، مع محاولة إبعاد وتقريب الأصابع من بعضهما البعض.
- من المهم أن يقوم الفرد بممارسة تمرين الابتسامة؛ حيث أن تمرين الابتسامة يساعد في التخلص من إمكانية ظهور التجاعيد في منطقة الشفاه. ولممارسة هذا التمرين يبتسم الفرد ابتسامة عريضة قدر المستطاع، ومن ثمّ يعد شفتاه إلى حالتهما الطبيعيّة، ويكرر هذا التمرين 10 مرّات كل يوم؛ حيث أنه يجعل الفرد يبدو أصغر بـِ 10 سنوات على الأقلّ.
- من المهم أن يقوم الفرد بممارسة تمرين أسفل الوجه؛ حيث إذا كان الفرد يريد الحفاظ على شبابه ومنع ظهور التجاعيد فمن المهم أن يقوم بممارسة تمرين لوجهه بأكمله. ولممارسة هذا التمرين يقوم الفرد بسحب لسانه إلى الخارج، مع أهمية إدارة الوجه إلى أقصى اليمين من ثمّ إلى أقصى اليسار.
- من المهم أن يقوم الفرد بممارسة تمرين العنق؛ حيث يغلق الفرد شفاهه ويحرّك عنقه إلى الاعلى ثمّ إلى الأسفل يميناً ويساراً.
