اقرأ في هذا المقال
تعد رياضة السباحة من الأنشطة المائية التي تعمل على إدخال الفرح والسرور إلى ممارسيها؛ وذلك لأن اللاعب يؤدي هذه الرياضة في وسط مائي وهذا الشيء ما يميز هذه الرياضة عن الرياضات الأخرى.
تمثيل الطاقة أثناء سباقات السباحة
أصبح تحليل الأداء إجراء روتينيًا في الرياضات عالية الأداء، ومن أجل تقييم عملية التدريب واكتشاف الإمكانات والتحقيق في مؤشرات الأداء الرئيسية؛ وذلك نظرًا لأن السباحة في المسبح تتأثر بعوامل بيئية قليلة، ويمكن تقييم أداء السباحة بناءً على أداء اللاعب في السباقات مع عدم وجود معدات تتداخل مع نمط حركة السباح، كما أن سباقات السباحة تتجزأ إلى عدة أجزاء ويتضمن جزء البداية مرحلة الكتلة ومرحلة الطيران والمرحلة تحت الماء، والانتقال إلى السباحة بشكل كامل.
وبلغت مساهمة الطاقة في بداية الأداء في مسابقات 50 م 26.1%؛ ولكنها سوف تنخفض بشكل مستمر لسباقات 100 متر و 200 متر، وقد تكون ذات أهمية ثانوية لمسافة 1500 م حرة، كما أن المنعطفات التي تُستخدم لتغيير الاتجاه ولإعادة تسريع السباح عن طريق دفع جدار المسبح في بداية كل لفة قد تؤثر بشكل كبير على نتيجة السباق، ويتم تحليل مقاطع الانعطاف بشكل عام من 5 أمتار قبل ملامسة الجدار حتى الظهور مرة أخرى بعد مرحلة تحت الماء، والتي تختلف في طولها اعتمادًا على مسافة السباق.
كما تمثل المنعطفات 0.24% و 0.61% من إجمالي وقت السباق واستهلاك الطاقة في 100 متر وطول 1500 متر في سباقات حرة، وتُعزى اختلافات كبيرة في الأداء إلى أوقات الدوران، أي 5 أمتار في (الوقت قبل ملامسة الجدار)، ووقت الاختراق ومسافة الاختراق (الوقت بعد ملامسة الجدار)، ومع ذلك استندت أقسام الدوران إلى قواعد الاتحاد الدولي للسباحة التي تسمح بمرحلة تحت الماء، والتي تصل إلى علامة 15 مترًا؛ نظرًا لأن متوسط مسافة الاختراق كان 0.87 مترًا في هذه السباقات التي تبلغ مساحتها 1500 مترًا.
كما أنه من الممكن أن يكون لمهارات السباحة الحرة تأثير كبير على أداء الدوران، كما أنه في سباقات المضمار الطويل (بطول 50 مترًا) يزداد تأثير أداء الدور على نتائج السباق مع مسافة السباق، وبالتالي عدد المنعطفات المتضمنة؛ نظرًا لأن عدد الدورات يبلغ ضعف ارتفاعه في سباقات المضمار لمسافة 1500 متر (بطول 25 مترًا)، فقد يُظهر أداء الدوران تأثيرًا أكبر على نتائج السباق.
كما أن هناك أهمية لأداء الأدوار في سباقات المضمار القصير والطويل 1500 م، حيث يؤدي الدفع من جدار المسبح والمرحلة اللاحقة تحت الماء مع تطبيق الركل المتموج إلى تسريع السباح فوق سرعة السباحة الحرة، ويهدف السباحون إلى إطالة مرحلة ما تحت الماء، حيث تكون قوى السحب تحت الماء أقل مما هي عليه عند سطحه ومع ذلك، فإن حبس النفس الزائد يزيد من الطلب اللاهوائي وقد يتداخل مع قدرات السباحة الحرة للسباحين.
ولذلك مع زيادة مسافة السباق يقوم السباحون على التوالي بتقليل طول المرحلة تحت الماء إلى 0.23 مترًا في 1500 متر حرة، بينما يمارس السباحون لمسافات طويلة واستعمال ركل الأرجل البطيء والموفر للطاقة، والدفع من الحائط والركل المتموج أثناء مرحلة تحت الماء يضعان طلبًا كبيرًا على عضلات الساق، كما يترتب على المدربين التأكد فيما إذا كانت طول المرحلة تحت الماء وتكييف عضلات الساق قد يوفران إمكانات لتطورات الأداء في السباحين لمسافات طويلة.
كما أنه بإمكان السباح استهلاك طاقة أقل وأوقاتًا أسرع للسباق بشكل ملحوظ في فترات السباق القصيرة مقارنة بالسباقات طويلة المسار؛ ويرجع ذلك إلى ضعف عدد الدورات المتضمنة وبالتالي مكاسب السرعة المتكررة من دفع الجدار، ومع ذلك فإن السباحين يتسارعون بما يتجاوز سرعة السباحة الحرة مع الدفع بعد الانعطاف، ويجب أن يستفيد أداء السباحة أساسًا من المقاومة الأكبر التي يوفرها جدار المسبح بافتراض تكييف مناسب لعضلات الساق.
الأمور التي يترتب على السباح اتباعها من أجل استهلاك طاقة أقل
لذلك ينبغي على السباحين استعمال استراتيجية مناسبة وبسرعة أكثر حذرًا، وكذلك الحفاظ على الطاقة؛ بسبب العدد الأكبر من المنعطفات المتاحة في سباقات المضمار القصير، على الرغم من أنه لا يمكن فصل إمدادات الطاقة الأيضية بين قسم الانعطاف والسباحة، بناءً على أوقات الدورات الأسرع في سباقات المضمار الطويل، كما أن تأثير سباق البداية والانعطاف والنهاية بين أحداث السباق 100 متر و 200 متر، إجمالاً بالنسبة لجميع مراحل السباق، حيث كان السباحون أسرع في مسافة 100 متر.
ولذلك فإنه يترتب على السباحين عند أداء السباحة لمسافة 200 متر أن يزيدوا من مسافتهم تحت الماء؛ لتوفير الطاقة لأنفسهم للوصول إلى مرحلة السطح، ومن ثم ينبغي على السباحين العمل على زيادة قواهم على الجدار عند الدوران؛ مما يؤدي إلى زيادة التعب أثناء ملامسة الجدار وبالتالي في سرعة الانزلاق؛ وهذا الشيء سيسمح للسباحين بقطع المياه بعيدًا عن الجدار الدوار وبالتالي توفير الطاقة.
وفيما يتعلق بالبدء لا يمكن أن يكون الإرهاق مسؤولاً عن تأثير السباق، وكان هذا التأثير الكبير والمتوسط القوي للسباق الذي ظهر في 15 مترًا مرتبطًا بشكل أساسي بالمظهر تحت الماء، وسوف يسبح السباحون 100 متر بسرعة تحت الماء، أي أنه يمكن للسباحين تحسين قوتهم في مرحلة الكتلة (زيادة قوة الأطراف السفلية)؛ مما قد يؤدي إلى زيادة سرعة تحت الماء وبالتالي استهلاك المزيد من الطاقة، علاوة على ذلك ينبغي على المدربين بفهم اللحظة الحرجة عندما تكون السرعة تحت الماء أقل من سرعة السباحة التي يجب أن يحققوها في مرحلة السطح.
وقد يكون تقسيم بداية السباحة إلى الأجزاء المكونة لها أمرًا صعبًا؛ وذلك لأن المراحل ليست دائمًا واضحة المعالم، كما أن دخول الماء هي اللحظة التي تدخل فيها اليد الماء، ويستخدم هذا التعريف على نطاق واسع لتحديد نهاية مرحلة الطيران والتي يحتاج السباحون خلالها إلى القفز إلى أقصى حد ممكن والسباحة بأقصى مسافة بالسرعة العالية التي تم تطويرها خلال مرحلة الكتلة.
كما أن مدة السباحة لا ترتبط بوقت البدء ولكن مسافة السباحة هذه هي أحد المتغيرات التي تحدد أداء البدء؛ وذلك لأن مرحلة الكتلة تؤثر بشدة على مرحلة الطيران من خلال فرض حل وسط بين الأنماط المسطحة والمسطحة للمسار الجوي.
وبعد المراحل الهوائية (الحجب ومراحل الطيران والدخول) يتعين على السباحين إدارة الانتقال من الهواء إلى الماء، ومع بداية الانزلاق عندما يدخل الرأس الماء وينتهي عند خروج الرأس، وبعد دخول الماء يظل السباح في وضع انسيابي لأطول فترة ممكنة للحفاظ على السرعة المكتسبة في المراحل السابقة ويفترض تدريجياً وضعًا أفقيًا، كما أن أداء المهارات بشكل متقن يرتبط ارتباطًا وثيقًا بوقت بدء السباحة الذي يقضيه تحت الماء أثناء مرحلة الانزلاق.
